7 kysymystä veden juomisesta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vedestä puhutaan paljon: kuinka paljon juoda, milloin juoda, mitä juoda ja mitä ei? Elämänhakkeri selvitti, mitä vesi meille ylipäätään on ja kuinka sitä kulutetaan oikein. Eden Springs, yksi maailman johtavista toimistojen veden ja kahvin tarjoajista *, pullotetun Eden** -veden valmistaja ja toimittaja Venäjällä, auttoi vastaamaan tärkeimpiin kysymyksiin.

Miksi elimistö tarvitsee vettä?

Elämää varten. Keskimäärin aikuisen kehossa kiertää noin 5 litraa verta. Veriplasma on 92-95 % vettä. Veden ansiosta veri voi suorittaa tehtävänsä:

• toimittaa ravinteita elinsoluille;
• tuoda happea keuhkoista kudoksiin ja palauttaa hiilidioksidia niihin;
• heittää pois jäteaineet sisäelimistä munuaisten kautta;
• tarjota homeostaasi (sisäisen ympäristön pysyvyys ja tasapaino): ylläpitää lämpötilaa, vesi-suolatasapainoa, hormoneja ja entsyymejä;
• suojaavat kehoa: leukosyytit ja plasmaproteiinit kiertävät veressä, jotka vastaavat immuniteetista.

Jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä, veren massa pienenee, sen viskositeetti kasvaa. Sydämen ei ole helppoa pumpata sellaista verta. Sydänlihaksen ennenaikainen kuluminen tapahtuu, mikä johtaa patologiaan aina sydäninfarktiin asti.

Siksi aktiivisen urheilun ja kovan kuormituksen aikana elimistö tarvitsee enemmän vettä.

Onko totta, että veden puute satuttaa päätäsi?

Totuus. Jopa lievä nestehukka heikentää aivojen toimintaa.

Yli 80 prosenttia aivosoluista on vettä, ja viidesosa verestä huuhtelee sitä jatkuvasti. Lisäksi aivot "kylpevät" aivo-selkäydinnesteessä, joka täyttää kaikki selkäydinkanavan ja kallon tilat.

Veden avulla aivoihin toimitetaan happea ja glukoosia, jotka ovat välttämättömiä hermoimpulssien synnyttämiseksi eli hermostotoiminnalle. Vesi poistaa aineenvaihduntatuotteita ja myrkkyjä aivoista.

Siksi, jos nestettä ei ole tarpeeksi, tapahtuu aivojen kuivumista (dehydraatiota). Ja hänen kanssaan:

• lisääntynyt väsymys ja häiriötekijä;
• muistin heikkeneminen;
• hidastaa matemaattisten laskelmien nopeutta;
• negatiivisia tunteita.

Kuivumista on havaittu ihmisillä, joilla on autistinen, Parkinsonin ja Alzheimerin tauti. Toisaalta koulupäivän aikana vettä juovat koululaiset parantavat suoritustaan.

Mitä tapahtuu, jos en juo tarpeeksi vettä?

Terveydentila huononee. Päänsäryn lisäksi ilmaantuu muita epämiellyttäviä ruoansulatus- ja erityselimistön kuivumisen oireita.

Vatsan ja suoliston toiminta on mahdotonta ilman veden saantia. Ja tälle on useita selityksiä. Vesi varmistaa ruoan normaalin ruuansulatuksen ja ravintoaineiden imeytymisen suolistosta. Jos kehossa on vähän vettä, esiintyy epämukavuutta vatsassa ja ummetusta.

Munuaiset suodattavat 150-170 litraa verta päivässä tuottaen 1,5 litraa virtsaa. Tämä tarkoittaa, että normaalia myrkky- ja kuona-aineiden poistumista varten sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä, mutta mieluiten enemmän.

Nesteen puutteessa munuaisten suodatuskyky heikkenee, ne voivat itse kerääntyä liikaa myrkyllisiä aineita. Tätä taustaa vasten voi esiintyä erilaisia munuaissairauksia. Yksi munuaispatologian tärkeimmistä lääkemääräyksistä on runsaan juoman suositus puhdistaa ja palauttaa toiminta.

Milloin vettä tarvitaan tavallista enemmän?

Kun haluaa lapsen. Siemennesteen perusta on vesi. Hänen ansiosta siittiöt lähtevät etsimään munasolua ja uivat naisen lisääntymisteiden läpi hedelmöittymiseen asti.

Uusi organismi viettää myös kaikki yhdeksän kuukautta vesiympäristössä. Lapsiveden määrä kasvaa sikiön koon kasvaessa ja saavuttaa 1000 millilitraa syntymän jälkeen. Vedet tukevat sikiötä, suojaavat sitä infektioilta, luovat edellytykset kasvulle ja kehitykselle.

Synnytyksen aikana vesi varmistaa kohdunkaulan normaalin laajentumisen ja edistää vauvan turvallista liikkumista synnytyskanavaa pitkin.

En juo koskaan paljon. Vaikuttaako se jotenkin minuun?

Näytät todennäköisesti huonommalta vanhetessasi.

Avicenna huomasi myös, että vanhuus on kuivuutta. Jotta iho voisi hoitaa suojaavan tehtävänsä, sen on säilytettävä turgor (jousto ja kiinteys). Sitten hän pystyy kestämään kuumaa aurinkoa, kuivaa tuulta tai alhaisia ilmanlämpötiloja.

Terve iho on 25 % vettä ja ryppyjä kuivuessaan. Tämä tarkoittaa, että turgorin ylläpitämiseksi tarvitaan päivittäinen veden saanti. Parempi puhdas, hieman mineralisoitunut ja kaasuton.

Ihon tehokkuuden ylläpitämiseksi sille tulee syöttää vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.

Mitä muita kielteisiä seurauksia vesipula aiheuttaa?

Jopa nivelet tarvitsevat vettä. Jos ne ovat jäykkiä, ihmiseltä riistetään vapaus: hän liikkuu huonosti ja tuskin selviää asioista. Tilastojen mukaan 30 prosentilla väestöstä on nivelsairauksia.

Nivelet ovat rustokerroksen peitossa. Se on liukas elastinen rusto, joka tarjoaa luun nivelten liikkuvuuden. Vesi muodostaa 80 % rustosta. Lisäksi kutakin niveltä ympäröivä nivelkapseli sisältää nivelnestettä rustopintojen voitelemiseen. Veden puutteessa ne tuhoutuvat aiheuttaen henkilölle voimakasta kipua.

Entä jos minulla ei ole jano?

Asioita tehdessämme emme toisinaan huomaa haluavamme juoda, ja jopa sekoitamme janon ja nälän, kurkotamme välipaloja, kun tarvitsemme vain kulauksen vettä.

Paras tapa estää nestehukka ja kaikki sen epämiellyttävät seuraukset on laittaa pullo tai kuppi puhdasta, vähämineralisoitunutta vettä pöydälle ja siemailla joka kerta, kun katseesi osuu veteen.

Jos ymmärrät, että olet janoinen, poista jano ajoissa. Ja jos ei, kulaus puhdasta vettä ei ole vielä pysäyttänyt ketään.

* Zenithinternationalin (elintarvike- ja juomateollisuuden asiantuntijakonsultit maailmanlaajuisesti) vuonna 2016 tekemän tutkimuksen mukaan.

** Eden on Eedenin arteesinen vesi.