2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Veden päivittäisestä käytöstä on jo puhuttu paljon. On selvää, että tavallinen vesi on paljon terveellisempää kuin tee, kahvi tai sooda. Se on elämän pääelementti, mikä tarkoittaa, että kehomme tarvitsee sitä aivan kuten ilmaa. Se poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta, auttaa ruuansulatuksessamme, ylläpitää immuniteettia hyvässä kunnossa ja kosteuttaa ihoa, mikä vähentää ikääntymisen merkkejä - kaikki tämä on veden ansioita.
Jos juot keskimäärin vähintään 8 lasillista nestettä päivässä (mukaan lukien ruoka, juomat ja juomavesi), kaikki on enemmän tai vähemmän hyvin. Mutta entä ehdoton haluttomuus juoda puhdasta vettä joka päivä: ei suodattimen alta, ei mineraalia eikä hiilihappoa? Kuinka voit pakottaa itsesi rakastaa häntä sellaisena kuin hän on? Tässä on 23 vinkkiä siitä, kuinka voit juoda enemmän todella terveellistä, elävää kosteutta joka päivä ja tehdä siitä terveellisen tavan.
1. Älä anna itsesi juoda soodaa, ennen kuin sinulla on kaksi tai neljä lasillista vettä. Niiden jälkeen huomaat, että et enää halua makeaa poreilevaa niin paljon.
2. Ota tapana juoda lasillinen puhdasta vettä jokaisessa päivän siirtymäkohdassa: heti heräämisen jälkeen, ennen kotoa poistumista tai ennen töiden aloittamista.
3. Tee juomaveden käytöstä kätevää. Pidä aina täysi vesipullo tai muki käden ulottuvilla.
4. Juo täysi lasillinen useita kertoja päivässä. Mene nyt keittiöön ja täytä lasisi. Älä tuhlaa aikaa! Tyhjennä juomavesilasisi heti täytön jälkeen.
5. Seuraa juomistasi. Tee pöytä ja rastita ruutu aina, kun juot lasillisen vettä. Tee 30 päivän aikataulu ja puhtaan veden juomisesta tulee osa päivittäistä rutiiniasi ja sen seurauksena tapa.
6. Juo lasillinen vettä joka tunti töissä tai koulussa, eli tunti = yksi lasi vettä. Olemme siis työskennelleet päivän - olemme täyttäneet elämää antavan kosteuden kulutusasteen.
7. Pakasta kuoritut sitruunan, limen, appelsiiniviipaleet ja käytä jään sijasta. Tämä auttaa raikastamaan juomaa, tekemään siitä paremman makuisen ja lisäämään hedelmiä ruokavalioosi.
8. Juo lasillinen vettä jokaisen vessaan-käynnin jälkeen kehosi nesteytyksestä.
9. Aseta itsellesi tavoite juoda n:nnes määrä tavallista vettä päivässä. Kirjoita se muistiin ja sen vieressä ovat syyt, miksi sinun on tehtävä se. Nämä motivoivat tosiasiat auttavat sinua jatkamaan, jos innostuksesi alkaa yhtäkkiä hiipua.
10. Joka kerta, kun ohitat vesijäähdyttimen tai suodattimen, ota pari kulausta.
11. Kaasuta vesi! Hanki sifoni - vesisoodakone ja tee itse kivennäisvesi. Lisää siivu sitruunaa tai appelsiinimehua saadaksesi herkullisen virkistävän juoman.
12. Täytä iso kulho jäämurskalla tai jääkuutioilla ja syö jäätyneet vesipalat kuin karkkia.
13. Haasta kollegallesi, kumpi teistä voi juoda enemmän vettä päivän aikana.
14. Kun nautit mehua (omena, viinirypäle tai appelsiini), täytä puoli lasia puhtaalla vedellä tai jäällä. Tärkeää: sinun täytyy juoda kaikki!
15. Ota 2 litran juomavesipullo mukaasi töihin ja yritä tyhjentää se kokonaan ennen kuin poistut työpaikaltasi. Jos et vieläkään voi lopettaa juomista, lopeta ylijäämät matkalla kotiin.
16. Pidä iso kuppi vettä tai jäätä lähelläsi ja täytä sitä jatkuvasti. Juo pilin läpi – näin otat isot kulaukset ja juot tavallista enemmän kerralla.
17. Jos olet laihduttamassa ja lasket kaloreita, seuraava vinkki on sinua varten. Anna millilitraan vettä kaksinkertaistaa syödyn rasvagramman. Eli jos söit jotain, joka sisältää 10 grammaa rasvaa, sinun tulee juoda 20 millilitraa tavallista vettä.
18. Juo kaksi lasillista vettä joka aterialla, yksi ennen ja yksi jälkeen. Juo myös lasillinen juomavettä ennen jokaista välipalaa.
19. Asenna erityissovelluksia puhelimeen, tietokoneeseen, tablettiin tai laita kalenteriisi muistutuksia, että sinun tulee juoda vettä säännöllisesti. Yllättäen se todella auttaa! Huolimatta siitä, kuinka naurettavalta ja tyhmältä se kuulostaa, monet ihmiset yksinkertaisesti unohtavat, että heidän täytyy juoda vettä.
20. Pidä pieni, uudelleenkäytettävä vesipullo aina mukanasi ja ota muutama kulaus aina, kun sinulla ei ole mitään tekemistä: pankkiautomaatin jonossa, liikenneruuhkassa, kahvitauon aikana ja niin edelleen. Tässä taas kotitekoinen pullo voi tulla avuksesi, joka mainittiin 3. kappaleessa.
21. Kaiken juomasi veden ei tarvitse olla kylmää. Sinulla on myös varaa juoda kupillinen kuumaa teetä. Mutta kahvi kirjaimellisesti karkottaa hyödyllistä kosteutta kehosta. Yksi kuppi espressoa vastaa 1 kupillista vettä.
22. Pidä vesipullo aina käden ulottuvilla, vaikka olet kotona: katsoessasi televisiota, ruoanlaittoa, pesua ja muita kotitöitä.
23. Yhdistä juomavesi johonkin päivittäiseen rituaaliin, kuten ihon puhdistamiseen tai parranajoon. Juo yksi lasillinen juomavettä ennen toimenpidettä ja yksi sen jälkeen.
Jos et saa itseäsi juomaan enemmän vettä joka päivä, jotkut näistä temppuista voivat auttaa sinua. Käytä niitä, kunnes olet tottunut juomaan elävää kosteutta. Ja älä unohda, että optimaalinen vesimäärä jokaiselle henkilölle on erilainen. Se riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, ruokavaliosta, liikunnan määrästä, säästä ja muista tekijöistä (esimerkiksi raskaudesta). Tarkista lääkäriltäsi, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivittäin.
Kuva:
Suositeltava:
Vinkkejä ennen harjoittelua: 7 vinkkiä olympiavoittajalta
Nuku tarpeeksi ja juo vettä: olemme koonneet tarkistuslistan, mitä tehdä ennen harjoittelua niille, jotka haluavat saada kaiken irti tunneista
Kuinka säästää ruoassa laadusta tinkimättä: 11 todistettua vinkkiä
Valmista sesongin mukaan, käytä toimitusta ja ohita à la carte -ateriat. Kerätty järkeviä ja helposti sovellettavia suosituksia ruoan säästämiseen
7 kysymystä veden juomisesta
Kuinka paljon vettä pitäisi juoda? Milloin juoda? Mikä sen pitäisi olla? Lifehacker ja Eden ovat vastanneet tärkeimpiin kysymyksiin ihmisen tarvitsemasta aineesta
Kuinka tehdä veden juomisesta terveellinen tapa
Waterbalancen avulla et vain selvitä, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivittäin, vaan saat myös säännöllisiä muistutuksia siitä
Kuinka veden juominen aterioiden yhteydessä vaikuttaa ruoansulatukseen
Oletko koskaan miettinyt, mitä kehossasi tapahtuu, kun syöt ja juot samaan aikaan? Onko se hyvä vai huono? Vastauksen tähän kysymykseen antoi lääketieteen opiskelija. Juotpa aterian yhteydessä vai et, sillä on vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta ruoansulatukseen.