Saatavilla tuotteita, jotka ovat hyviä hampaillemme

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mitä tuotetta pidetään oikeutetusti luonnollisena hampaiden valkaisuaineena? Miksi juuston pitäisi seurata jälkiruokaa? Tappaavatko makeat rusinat hampaat? Löydä vastaukset näihin kysymyksiin ja pidä hampaasi terveinä.

Aluksi annamme yleisiä suosituksia, joiden avulla voit käydä hammaslääkärissä harvemmin hoitoa varten.

Perusasiat perustuvat tietysti tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita (kuten raejuustoa, manteleita tai yrttejä) yhdistettynä fosforipitoisiin ruokiin (kuten lihaan, kananmunaan tai kalaan). Tämä yhdistelmä pitää hammaskiilteen vahvana ja terveenä. Kalsium on hyväksi ihmisen luille, myös leualle.

Kaikesta makeasta, tärkkelyspitoisesta tai "tahmeasta" tulee kieltäytyä: makeisia, keksejä, kakkuja, peruja, leipää. Nämä ruoat voivat tarttua hampaisiin pitkiä aikoja tarjoten hedelmällisen maaperän bakteereille. Muista, että monet suihkeet, imeskelytabletit ja tipat yskää tai kurkkukipua varten sisältävät sokeria – tervetullut energiajuoma hampaiden reikiintymiseen. Raskas fyysinen aktiivisuus voi myös vaikuttaa negatiivisesti. Harkitse näitä asioita ja huuhtele hampaasi säännöllisesti koko päivän, mieluiten fluoratulla vedellä.

Sokerittoman purukumin lyhyt pureskelu ruokailun jälkeen hyödyttää myös hampaita: näppärät liikkeet poistavat ruokahiukkasia hampaiden välistä ja lisäävät myös syljeneritystä, mikä vähentää plakkia.

Juusto

Eräässä General Dentistry -julkaisussa kerrotaan, että cheddarjuustoa syöneiden 12–15-vuotiaiden teini-ikäisten suun happamuus oli alhaisempi kuin niillä, jotka söivät sokeritonta jogurttia tai joivat maitoa. Ja näin se oli.

Syömisen jälkeen lapset huuhtelivat suunsa vedellä, minkä jälkeen heidän pH-arvonsa mitattiin ja toimenpide toistettiin 10, 20 ja 30 minuutin kuluttua. Ne, jotka söivät jogurttia ja joivat maitoa, eivät osoittaneet muutosta pH:ssa. Ja kaverit, jotka söivät juustoa, päinvastoin, kokivat sen nopean laskun. Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että juusto neutraloi lisääntynyttä happamuutta ja hidastaa bakteerien kasvua. Ja itse pureskelu, johon liittyi runsas syljeneritys, auttoi joidenkin bakteerien poistumista suuontelosta.

Lisäksi juusto sisältää kalsiumia, joka on hampaita vahvistavan mineraalin hydroksiapatiitin keskeinen ainesosa, ja kaseiinia, monimutkaista proteiinia, joka osallistuu kiilteen stabilointiin.

Hampaille hyödyllisten ominaisuuksiensa vuoksi juustoa suositellaan tarjottavaksi jälkiruokana tai sen jälkeen.

Teetä

Illinoisin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että vihreän ja mustan teen polyfenolit estävät hampaiden reikiintymiseen ja iensairauksiin liittyvien bakteerien kasvua.

Tutkijat ovat havainneet, että ihmisillä, jotka huuhtelivat suunsa mustalla teellä minuutin ajan 10 kertaa päivässä, oli vähemmän haitallisia mikro-organismeja kuin ihmisillä, jotka pesevät suunsa puhtaalla vedellä.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että teenjuojille suositellaan 3-4 kupillista päivässä.

Älä vähättele sitä tosiasiaa, että tee auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä. Tiedemiesten mukaan kaikki samat polyfenolit neutraloivat rikkiyhdisteitä, jotka erittävät pahaa hajua.

Oikeudenmukaisuuden vuoksi mainitaan, että tee sisältää tanniineja - fenoliyhdisteitä, joilla on musteominaisuuksia. Ja mitä tummempi juoma, sitä enemmän se sisältää tanniineja. Siksi liiallinen intohimo teetä kohtaan voi heikentää hampaiden vaaleaa sävyä. Tässä suhteessa vihreää teetä tulisi suosia sen heikompien väriominaisuuksien, mutta samalla hyvien suojaominaisuuksien vuoksi.

Rusina

Makean maun vuoksi rusinat luokitellaan usein hampaiden terveydelle haitallisten elintarvikkeiden joukkoon. Sen makeus johtuu kuitenkin turvallisemmasta (sokeriin verrattuna) fruktoosista, ja lisäksi luontoäiti on määrännyt, että rusinoiden sisältämät fytokemikaalit tappavat hampaiden reikiintymistä aiheuttavat bakteerit. Muiden lähteiden mukaan kuivatut viinirypäleet ovat hyviä myös kumeille, sillä ne sisältävät taudinaiheuttajia vastustavia yhdisteitä.

Siksi kohtuullinen määrä rusinoita voi olla erinomainen pohja jälkiruokille ja juomille, jolloin ne saavat tarvitsemaansa makeutta lisäämättä pöytäsokeria ja siten turhia riskejä hampaille. Pääasia on tietää milloin lopettaa! Itse asiassa lihavuuden, diabeteksen ja monien muiden sairauksien yhteydessä rusinoita ei suositella käytettäväksi.

Ja vielä yksi huomioitava seikka: mitä tummemmat viinirypäleet (rusinat), sitä enemmän se sisältää ravintoaineita.

Rapeat vihannekset ja hedelmät

Porkkanoiden, omenoiden tai kurkkujen pureskelu auttaa puhdistamaan mekaanisesti hampaiden pinnan. Kuitupitoiset vihannekset vaativat perusteellisen pureskelun, jonka aikana vapautuu suuri määrä sylkeä, mikä pesee hampaat luonnollisesti. Lisäksi rapea "sänky" hieroo ikeniä parantaen niiden kuntoa.

Sinun ei kuitenkaan pidä päätellä, että marinoidut vihannekset, kuten kurkut, ovat yhtä terveellisiä.

Etikka, minkä tahansa marinadin pohja, on hampaidesi todellinen vihollinen. Brittien tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan suolakurkkujen päivittäinen käyttö lisää hampaiden kulumista. Mutta voit silti hemmotella lomaa, harvoilla happaman ja suolaisen käytön tapauksilla ei ole haitallista vaikutusta.

Mansikka

Laajalle levinnyt punainen marja kiinnostaa meitä sen sisältämien ainutlaatuisten happojen ansiosta: sitruuna-, omena-, cinchona-, salisyyli-, fosfori- ja monet muut. Miksi?

Shokki (h) happojen yhdistelmä voi tuhota aineet, jotka värjäävät hammaskiillettä ja tekevät hymystäsi houkuttelevamman.

Luonnollisen hampaiden valkaisuaineen luominen on yksinkertaista. Riittää, kun vaivaat mansikat, sekoitat ne ruokasoodalla, levität pehmeälle harjalle, levität hampaille ja jätä "tahna" viideksi minuutiksi. Sen jälkeen sinun tulee huuhdella suusi ja tarvittaessa puhdistaa hampaiden väliset raot niihin pudonneista luista. Valmis! Mutta jos puhumme haposta, on suositeltavaa toistaa toimenpide enintään kerran viikossa.

(kautta,,)