2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jotkut haaveilevat repun pukemisesta ja kävelemisestä parikymmentä kilometriä koko työviikon ajan. Toiset suostuvat syömään oman solmionsa, mutta eivät vain nukkumaan maassa.
Aivosi eivät välitä siitä, rakastatko luontoa vai et. Hän tarvitsee viheralueita. Luonto on elämää antava balsami, ja tämä on todistettu vuosien tutkimuksella. Viestintä luonnon kanssa parantaa mielialaa, muistia, tarkkaavaisuutta. Ja kun ajatellaan, että ihmiset ovat muuttaneet kaupunkeihin, luontomatkat ovat yhä tärkeämpiä.
Venäjällä yli 70 prosenttia väestöstä asuu kaupungeissa. Yli puolet maailmassa. Ihmisen elämä on muuttunut. Ja mikä mielenkiintoisinta, massiivinen muutto kerrostaloihin yhdistyy samaan nopeaan mielenterveyshäiriöiden määrän kasvuun.
Kaupungin aivot
Mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten määrän kasvuun on monia syitä. Asiantuntijat puhuvat vapaa-ajan (mukaan lukien lasten) vähentämisestä, taloudellisista vaikeuksista, psykologisen avun hakemista koskevien moraalisten kieltojen poistamisesta ja useista muista tekijöistä.
Suuri joukko sairauksia liittyy ahdistukseen ja masennukseen, jotka ovat yleisiä kaupunkilaisten keskuudessa. Psykologit ovat jo pitkään epäilleet, että kaupunkielämä vaikuttaa negatiivisesti aivoihin.
Vuonna 1984 biologi Edward Osborne Wilson kuvasi kirjassaan Biophilia syitä luonnon positiiviseen vaikutukseen ihmisen henkiseen hyvinvointiin. Hän ehdotti, että ihmisillä on synnynnäinen halu etsiä yhteyksiä kasveihin ja eläimiin., julkaistiin Acta Psychiatrica Scandinavica -lehdessä, tiivisti tiedot 20 tutkimuksesta, joissa verrattiin kaupunkien ja maaseudun asukkaita. Kävi ilmi, että mielialahäiriöt ovat 40 % yleisempiä kaupungeissa. Ahdistuneuroosit ovat myös tyypillisempiä kaupunkilaisille. Ero selittyy vain osittain kaupunkien välisillä demografisilla eroilla.
Ei ole myöskään syytä ajatella, että synkät ihmiset menevät kaupunkeihin ja kaikki iloiset ihmiset jäävät yleensä maaseudulle. Vuonna 2013 se julkaistiin: 18 vuoden aikana haastateltiin 10 000 ihmistä, jotka muuttivat kaupunkeihin ja sieltä pois. Koehenkilöt raportoivat hyvinvoinnin lisääntymisestä ja stressin vähenemisestä asuessaan halkaisijaltaan noin 4 km viheralueella. Parannukset olivat vaatimattomia, noin kolmannes tutkittavista katsoi muutoksen esimerkiksi avioliiton syyksi, mutta koko väestön tiedoissa on paljon potentiaalia.
Lehden tekemässä tutkimuksessa todettiin, että maaseudulla varttuneet ihmiset selviävät stressistä paremmin kuin kaupungissa varttuneet, mikä päättelee amygdalan, ahdistuksesta ja oppimisesta vastaavan aivoalueen, toiminnasta. Mutta kaupungin ja kylän asukkaat eivät eroa omasta stressiarvioinnistaan ja käyttäytymisestään stressitilanteissa.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että viheralueilla kävely parantaa mielialaa ja kognitiokykyä sekä masentuneilla että ei-psykiatrisilla ihmisillä. Ikkunan ulkopuolella oleva maisema liittyy parempaan keskittymiseen ja impulssien hallintaan. Vihreät tilat kodin ympärillä alentavat kortisolin (stressihormoni) tasoa ja vähentävät ahdistusta potilaiden mukaan.
Miksi vihreät ovat tärkeitä
Vielä vähemmän selvää on, miksi vihreillä on niin suuri vaikutus terveyteemme. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sinun ei tarvitse matkustaa kauas suojellaksesi aivojasi.
Stanford Environment Instituten tutkija Gretchen Daily tutki 38 ihmistä. Kampuksella osallistujien aivot skannattiin toiminnallisella magneettikuvauksella. Osallistujat täyttivät myös kyselylomakkeita, joissa he kuvailivat pakkomielteisiä ajatuksia, erityisesti negatiivista asennetta itseään ja toimintaansa kohtaan.
Sen jälkeen 19 osallistujaa lähtivät 90 minuutin kävelylle ruuhkaista pääkatua pitkin. Loput lähtivät kävelemään mukulakivipolkua pitkin kukkuloiden välissä radioteleskoopin ympärille, joka seisoi lähellä kampusta. Reitit on erityisesti valittu arvostamaan päivittäisen lyhyen tauon käytännön etuja.
Palattuaan osallistujat täyttivät kyselylomakkeet uudelleen. Luonnossa käveleillä oli paljon parempia tuloksia. Ja kävellettyäni ympäri kaupunkia, koehenkilöiden tunteet eivät muuttuneet.
Myös aivojen työ luonnon kanssa kommunikoinnin jälkeen on muuttunut. Surun tunteesta ja itsensä kaivamisesta vastuussa oleva aivojen alue osoitti vähemmän aktiivisuutta, mikä ei ollut reitin varrella kävelevien ihmisten tilanne. Eikä näitä muutoksia voida selittää pelkästään sykkeen ja hengityksen erolla.
Luonnossa on jotain rauhoittavaa, eikä se liity kevyeen fyysiseen toimintaan ja työtaukoon. Mikä tarkalleen, ei ole vielä selvää.
Näiden erityistekijöiden tunnistaminen on nyt tutkijoiden suurin haaste.
Samaan aikaan maailma suunnittelee jo kaupunkeja pääsyn luonnollisiin luodoihin. Kapkaupungissa kiinnitetään huomiota tulevien koulujen etäisyyksiin puistoihin: lasten ei tule viettää paljon aikaa matkalla opiskelupaikalta viheralueelle. Tukholmassa he viittaavat "luonnonsäteisiin", jotka on upotettu kaupunkitilaan puistojen ja aukioiden muodossa. Jotkut tutkijat yrittävät laskea kuinka monta puuta yhdellä kadulla pitäisi kasvaa ohikulkijoiden psykologisen tilan parantamiseksi. Meidän on taisteltava jokaisesta viheralueesta, jos emme halua tulla hulluksi. Lisäksi luonnon nurkka on helppo tuhota, mutta sen palauttaminen kaupunkiympäristöön on paljon vaikeampaa.
Suositeltava:
Mitkä ruoat ovat hyviä ennen nukkumaanmenoa ja mitkä ovat huonoja
Elämänhakkeri ymmärtää kuinka käsitellä unettomuutta yksinkertaisin ja luonnollisin menetelmin. Osoittautuu, että joskus riittää pelkkä ruokavalion muuttaminen
Miksi TRX-saranat ovat hyviä ja miten niitä käytetään?
TRX-silmukat ovat nailonnauhaa, jossa on yksinkertainen mekanismi pituuden säätöön, pyöreät kämmenkahvat ja jalkalenkit. Ne auttavat pumppaamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä ilman kuntosalia ja maksullisia ohjelmia
Miksi neurootikot ovat hyviä
Pidätkö neurotikoista? Vai kohteletko heitä ennakkoluuloisesti? Oli miten oli, tämä artikkeli saa sinut katsomaan tällaisia ihmisiä uudella tavalla
Miksi ambidexterit ovat hyviä molemmissa käsissä ja kannattaako se oppia
Jos suoriudut yhtä hyvin molemmilla käsillä, olet todennäköisesti molemminpuolinen. Selvittää, onko tämä merkki neroudesta
Miksi päiväunet ovat hyviä sinulle?
Jos asiat eivät enää hyödytä sinua, ota tieto vastaan. Jos tieto ei enää hyödytä sinua, nuku. Ursula Le Guin Churchill rakasti torkkua. Hänelle se oli enemmän kuin tapa - se oli rituaali, jota Britannian pääministeri piti yhtenä poliittisen menestyksensä pääkomponenteista.