Kenen ja miksi pitäisi harjoittaa aikidoa - rauhanomaisten soturien taistelutaidetta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämänhakkeri auttaa sinua valitsemaan suunnan ja valmistautumaan tunneille.

Mikä on Aikido

Se on Morihei Ueshiban 1900-luvun alussa luoma taistelulaji.

Aikidon filosofiaan kuuluu rauhan ja yhtenäisyyden halu, joten kaikki tekniikat on suunnattu ensisijaisesti hyökkäyksiltä suojaamiseen.

Aikido on monipuolinen. On vaikea nimetä yhtä ainoaa pääideaa. Monet sanovat, että tämä on vihollisen voiman käyttöä itseään vastaan. Sanon, että tämä on harmoniassa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa. Jos joku yrittää rikkoa tämän harmonian, se tulee palauttaa mahdollisimman pian.

Aluksi aikidossa ei ollut kilpailua. Morihei Ueshiban kuoleman jälkeen kamppailulaji jaettiin useisiin suuntiin, ja joissakin, mukaan lukien perustajan suorien opiskelijoiden määräämät, turnauksia alettiin järjestää.

Mutta mihin suuntaan tahansa - kilpailulla tai ilman - opiskelija (aikidoka) läpäisee sertifioinnin ajoittain.

Ivan Egorov

Todistuslautakunta tarkistaa taidot: nimetään hyökkäys ja tekniikka ja seurataan, kuinka tämä tai tuo luovutus tekee kaiken. Mitä korkeampi ilmoitettu aste, sitä voimakkaammat hyökkäykset, sitä enemmän tekniikoita ja sitä korkeampi on niiden vaikeusaste. Jopa suojaa neljää aseistettua hyökkääjää vastaan neljännessä dan-kokeessa.

Miksi harrastaa aikidoa

On vähintään viisi syytä valita tämä kamppailulaji itsellesi tai lapsellesi.

1. Opettaa tehokasta itsepuolustusta

Aikido-tekniikat sopivat erinomaisesti itsepuolustukseen tosielämässä. Ne auttavat käsittelemään vahvempaa vastustajaa tai useita hyökkääjiä ja tekevät sen hetkessä.

Ivan Egorov

Aikidotekniikoihin kuuluu lyöntejä, heittoja ja tuskallisia pitoa. Samaan aikaan ne on suunnattu pääsääntöisesti haavoittuvimpiin kehon osiin: silmiin, sormiin, ranteisiin, nivusiin. Tekniikoiden yhdistelmä antaa sinun tuntea olosi itsevarmaksi melkein missä tahansa tilanteessa.

Aikidoka-tunneilla hän oppii siirtämään painopistettään hyökkäyksen aikana siten, että vihollinen neutraloidaan ilman suurta fyysistä ponnistelua.

Tämän tyyppisissä kamppailulajeissa on paljon pehmeitä pyöreitä liikkeitä, joiden avulla voit suunnata hyökkäyksen voimaa uudelleen - käyttää vastustajan iskun inertiaa tasapainottamaan hänet ja pakottamaan hänet lopettamaan taistelun.

Aikido ei kuitenkaan ole vain sulavia liikkeitä: tekniikoihin kuuluu sekä teräviä iskuja että elementtejä voimankäytöllä. Ivan Egorov väittää, että kaikki riippuu tilanteesta - opit soveltamaan sitä, mikä on tehokkainta.

2. Auttaa hallitsemaan itseäsi paremmin

Aikidossa on voimakas halu sisäiseen harmoniaan, eikä vihaa käytetä motivaattorina edes niillä alueilla, joilla käydään avoimia taisteluita ja turnauksia.

Aikidoharjoittelu ei lisää,, aggressiivisuutta eikä vähennä itsehillintää konfliktitilanteissa.

Päinvastoin, harjoittelu auttaa käyttäytymään rauhallisemmin, opettaa, ottamaan huomioon muiden ihmisten edut ja olemaan näyttämättä omaa "minää".

Tämä aikidon ominaisuus on hyvä lapsille. Nuoremmilla oppijoilla on vähemmän käyttäytymis- ja fyysisiä aggressiivisuusongelmia kuin heidän ikänsä nyrkkeilijöillä ja potkunyrkkeilijöillä.

3. Parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta

Aikidossa kiinnitetään paljon huomiota vakaaseen kehon asentoon. Aikidokan tulee oppia tuntemaan painopisteensä ja asettamaan kätensä, jalkojaan ja lantiotaan siten, että ne säilyttävät tasapainon ja liikkuvat vapaasti.

Luokassa myös opetetaan pudottamaan oikein, jotta vältytään loukkaantumiselta heittojen suorittamisen aikana.

Iskejä, otteita ja heittoja harjoittelemalla aikido parantaa myös yläraajojen liikkuvuutta ja koordinaatiota, opettaa tarkkoja todettuja liikkeitä ja lisää reaktionopeutta.

Kaikki nämä taidot vähentävät loukkaantumisriskiä arjessa - voit säilyttää tasapainosi liukastumalla märällä lattialla tai jäällä, ja jos putoat, teet sen niin, ettei päivystystä ole.

4. Lisää keskittymiskykyä ja tietoisuutta

Johtuen tarpeesta tehdä selkeitä liikkeitä ja seurata kehon asentoa, aikidopumput, kyky keskittyä tehtäviin.

Säännöllinen harjoittelu lisää myös tietoisuutta - kykyä olla tässä hetkessä poistumatta ajatuksistasi. Ja mitä kokeneempi aikidoka, sitä kirkkaammin tämä vaikutus ilmenee.

Mindfulness puolestaan on avain psyykkiseen hyvinvointiin ja mukavuuteen, kykyyn hallita tunteita ja käyttäytymistä hyvin.

5. Sopii kaikenikäisille ja -tasoisille

Aikido ei sisällä raskaita kardio- tai voimakuormia - puolet harjoituksesta tapahtuu matalalla sykkeellä ja tunnin intensiteetti riippuu opiskelijan tasosta.

Vartaloon kohdistuvan lievän vaikutuksensa ansiosta aikido sopii täydellisesti kaiken ikäisille ihmisille: se auttaa saavuttamaan terveydelle tarvittavan fyysisen aktiivisuuden, parantaa vanhusten motorista ja kognitiivista tehokkuutta ja edistää hyvän asennon muodostumista, lapsilla.

Kuka ei saa harjoittaa aikidoa

Huolimatta lievästä vaikutuksesta kehoon, on useita häiriöitä, joissa tämäntyyppisten kamppailulajien harjoittaminen on vasta-aiheista.

Ivan Egorov varoittaa, että sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin ennen luokkiin osallistumista, jos sinulla on seuraavat edellytykset:

• akuutit ja krooniset sairaudet akuutissa vaiheessa;
• fyysisen kehityksen patologia;
• neuropsykiatriset sairaudet, keskus- ja ääreishermoston traumat;
• sisäelinten sairaudet;
• kirurgiset sairaudet;
• traumat ja ENT-elinten sairaudet;
• iho- ja sukupuolitaudit;
• tarttuvat taudit;
• tuberkuloosi;
• HIV.

Jos sinulla on jokin edellä mainituista, hanki lääkäriltäsi lupa ennen ensimmäiselle tunnille ilmoittautumista ja kerro tilastasi valmentajalle.

Kuinka valita aikidon suunta

Aikidolla on useita haaroja, jotka eroavat taistelun vakavuudesta, tekniikoista ja kilpailun esiintymisestä. Jos kaupungissasi on useita kouluja, toimi tavoitteidesi mukaan.

Klassinen Aikido

Jos haluat harjoitella klassista aikidoa, valitse Aikikai-suunta. Tämän koulun loi aikidon perustajan Kisshomaru Ueshiban poika, joka mukautti isänsä tekniikoita ja loi selkeän opetusjärjestelmän eri koulutustasoille.

Aikikai ei sisällä kilpailuja, vain työpajoja kokeneiden mestareiden kanssa.

Kovia tekniikoita tehokkaaseen puolustamiseen

Jos tehokkaat taistelutekniikat ovat etusijalla, valitse Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido tai Real Aikido.

Yoshinkan Aikidon perusti Morihei Ueshiban oppilas Gozo Shiodo, ja sitä käytettiin poliisin ja sotilaiden kouluttamiseen Japanissa. Se sisältää itsepuolustustekniikoita ja monia tiukkoja laskuliikkeitä.

Teng Shin Aikidon perusti Steven Seagal, näyttelijä ja kamppailutaiteilija. Tämä muoto perustuu sotaa edeltäneisiin ankariin aikidotekniikoihin, ja painopiste on tekniikoiden tehokkuudessa tosielämässä, esimerkiksi itsepuolustuksessa katujen hyökkäyksiä vastaan.

Todellisen aikidon loi serbialainen taistelulajien mestari Lubomir Vracarevic. Tässä tyylissä on vähemmän filosofiaa, enemmän fyysistä aktiivisuutta ja huomiota suojelemiseen kotiympäristössä, sekä aseettomia vastustajia vastaan että veitsellä tai pistoolilla aseistetuilta.

Osallistuminen kilpailuihin

Jos tämä näkökohta on sinulle tärkeä, valitse Tomiki Aikido, Universal Aikido tai Real Aikido.

Tomiki Aikidon perusti Kenji Tomiki, Morihei Ueshiban oppilas ja judon mestari. Tätä tyyliä opetettiin Japanin yliopistoissa ja sitä täydennettiin kilpailuilla nuorten motivoimiseksi.

Universal Aikido luotiin Venäjälle, jotta eri koulujen aikido-oppilaat voivat testata taitojaan kilpailuissa.

Pehmeät tekniikat ja kuormitukset

Jos haluat kehittää kehoasi ilman turhaa stressiä, kokeile Ki-Aikidoa. Tämän koulun perusti Koichi Tohei, yksi perustajan parhaista oppilaista. Tiettyjen tekniikoiden lisäksi tälle alueelle kuuluu myös filosofia ja henkinen kehitys.

Ivan Egorov kiinnittää huomiota siihen, että Ki-Aikidossa he työskentelevät pehmeästi eivätkä usein käytä suoraa yhteyttä viholliseen.

Mitä tarvitset aikidoharjoitteluun

Sinun ei tarvitse ostaa erikoisvarusteita tai suojavarusteita harjoitteluun.

Ivan Egorovin mukaan ensimmäiseen harjoitukseen voi tulla mukavissa vaatteissa - lenkkihousuissa ja T-paidassa. Myös tossut kannattaa ottaa mukaan.

Ajan myötä sinun on hankittava valkoinen aikido keikogi (kimono) ja valkoinen vyö. Kenkiä ei tarvita - aikidoki harjoittelee paljain jaloin.

Miten aikidotunnit ovat

Tunti alkaa lämmittelyillä kaikille lihasryhmille ja venyttelyllä lämmittelemään ja valmistamaan kehoa kuormitukseen.

Ivan Egorov

Alkulämmittelyn jälkeen on akrobatiaa runsaalla putoamisella, lyöntien harjoittelua, peruselementtejä ja tekniikoita sekä yleiskuntoa.

Tekniikoiden harjoittamista varten aikidoka on jaettu pareihin. Mentori näyttää tekniikan, jonka jälkeen opiskelijat yrittävät toistaa sen vaihtaen ajoittain hyökkääjän ja puolustajan rooleja.

Harjoittelu kestää tyypillisesti 60-90 minuuttia.