Mikä on CrossFit ja CrossFit Games: haastattelu Dave Castron kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaksi vuotta sitten kiinnostuin CrossFitistä, kävin valmennuskursseilla ja osallistuin CrossFit Opens -kansainvälisiin verkkokilpailuihin. Nyt, Reebokin ja CrossFitin yhteistyön vuosipäivän ansiosta, minulla oli ainutlaatuinen tilaisuus haastatella CrossFit-ohjelman johtajaa Dave Castroa kertoakseni hieman kokemuksistani ja CrossFitistä yleensä.

Mikä on CrossFit

CrossFit on fyysinen kuntojärjestelmä, joka koostuu jatkuvasti vaihtelevista toiminnallisista liikkeistä, jotka suoritetaan korkealla intensiteetillä. CrossFit-harjoitukset ovat yhdistelmä yleisurheilua, painonnostoa ja voimistelua.

CrossFitin pääominaisuus on kaiken erikoistumisen hylkääminen. Universaaliohjelma tarjoaa monipuolisen kuormituksen, kehittää useita fyysisiä ominaisuuksia kerralla: voimaa, joustavuutta, voimaa, nopeutta, koordinaatiota, ketteryyttä, tasapainoa, tarkkuutta ja kestävyyttä sekä vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

CrossFit-treenejä voidaan helposti muokata eri kuntotason ja ikäisille ihmisille sopivaksi. Lisäksi crossfitiä käytetään usein kehittämään uimareiden, juoksijoiden, sekataistelijoiden, poliisin, palomiehien ja armeijan toiminnallisia ominaisuuksia. Valitsin CrossFitin vahvistaakseni pitkän matkan juoksussa mukana olevia lihaksia ja nivelsiteitä.

Videon lähetti Alisher Yakupov (@alisherrr) 15. maaliskuuta 2014 klo 3:46 PDT

Fran

CrossFit-konseptin keksi vuonna 1974 entinen amerikkalainen voimistelija Greg Glassman. Hän kokeili kuormia, joilla oli vaihtelua ja intensiteettiä, ja etsi menetelmää luoda mahdollisimman tehokkaita ja toimivia harjoituksia. Ensimmäinen harjoitus, josta CrossFitin uskotaan saaneen alkunsa, on 21-15-9 potkurin tikkaat (etukyykky tankonheitolla + freestyle-vedot). Mestarit selviävät nyt muutamassa minuutissa. Tällä hetkellä ympäri maailmaa on jo yli 10 000 CrossFit-klubia, ja niiden määrä kasvaa päivittäin.

Pelit

Vuonna 2007 Glassman ja Castro järjestivät ensimmäiset CrossFit Games -tapahtumat Los Angelesissa. Silloin he olivat kuin urheilijoiden kokoontuminen autotallissa, mutta nyt pelit keräävät stadionia, ja CrossFitiä pidetään Yhdysvaltojen nopeimmin kasvavana urheilulajina.

Vuonna 2010 Reebok ja CrossFit sopivat yhteistyöstä, joka uskoakseni hyödyttää molempia osapuolia. Sekä urheilijat että harrastajat saivat kauniit ja toimivat varusteet, ja Reebok sai mahdollisuuden työskennellä tuhansien yhteisön kanssa ja kehittää tuotteitaan.

Vuonna 2011 Kalifornia käynnisti Reebok CrossFit Games avoimen sarjan, johon osallistui yli 26 000 urheilijaa ympäri maailmaa. Ja vuonna 2015 peleihin rekisteröityi yli 200 000 ihmistä. Yksinkertaistetut harjoitukset aloittelijoille ovat tulleet tänä vuonna tärkeäksi verkkokilpailujen piirteeksi. Heidän ansiostaan jopa pari kuukautta sitten CrossFitin aloittaneet pääsivät osallistumaan Opensiin.

Viime vuonna sellaista "ilmaispeliä" ei ollut, ja minun piti työskennellä RX:n (suositeltujen painojen) kanssa, sama kaikille urheilijoille, niin aloittelijoille kuin ammattilaisille. Juoksijana minulla oli vaikeuksia, mutta minä voihkien ja säröillä selvisin edelleen tangoista ja painoista ja otin "kunnian" kolmekymmentäviisituhatta jonkin paikan 60 000 joukosta ikä- ja sukupuoliryhmässäni.

Videon lähetti Alisher Yakupov (@alisherrr) 31. maaliskuuta 2014 klo 11.56 PDT

Reebok lähestyi minua äskettäin ja tarjosi yksinoikeudella haastatella Dave Castroa heidän viidentenä vuotenaan CrossFitissä. Minulle se on kuin koulupoika haastattelisi presidenttiä. Juttelin urheilijoiden kanssa ja keräsin heitä kiinnostavia kysymyksiä.

Mitä järkeä on Reebokin ja CrossFitin yhteistyöllä vaatteiden ja jalkineiden tuotannon lisäksi? Mitä muutoksia on tapahtunut kumppanuuden alun jälkeen?

- Kumppanuus tarkoittaa muun muassa tiivistä yhteistyötä järjestettäessä tapahtumia, kuten CrossFit Games ja Team Invitational. Keskustelemme myös siitä, kuinka työskennellä kumppaniemme kanssa ja kuinka olla tehokkaimmin vuorovaikutuksessa CrossFit-yhteisön kanssa. Meillä on ihana suhde Reebok-brändiin, joka ulottuu paljon syvemmälle kuin pelkkä vaatteiden suunnittelu ja myynti. Reebok ja CrossFit eivät ole nyt ollenkaan samanlaisia kuin Reebok ja CrossFit viisi vuotta sitten, kun aloimme työskennellä yhdessä. Yksi suurimmista muutoksista, joita tänä aikana on tapahtunut, on ollut vaikuttava kasvumme ympäri maailmaa. Varsinkin Venäjällä ja Etelä-Amerikassa. Ja olen täysin vakuuttunut siitä, että kumppanuus Reebokin kanssa auttoi meitä tässä.

Aiotteko sisällyttää peleihin ja harjoituksiin muita toiminnallisia urheilulajeja, kuten jousiammunta tai pistooliammunta?

Luulen, että ei. Olen aina vastustanut voimakkaasti aseiden käyttöä CrossFit Gamesissa. Puhun sinulle innokkaana ampujana. Aseet eivät ole se kuntotesti, jota kannatamme. Samaa voidaan sanoa jousiammunta, vaikka uskon vilpittömästi, että tässä lajissa on erittäin tärkeää olla hyvässä kunnossa, se vaatii kätevyyttä, ketteryyttä ja voimaa. Mutta toistan, että mikään näistä urheilulajeista ei tarjoa mahdollisuutta testata urheilijoiden fyysistä kuntoa siinä määrin kuin tarvitsemme.

– Yksinkertaistetut harjoitukset ovat iso askel kohti aloittelevia urheilijoita. Voitko arvioida, kuinka nämä harjoitukset vaikuttivat CrossFitin kehitykseen?

- Kevyiden WOD:ien tuominen CrossFit Games -ohjelmaan oli hieno idea. Olen erittäin iloinen, että tämä hanke kruunasi menestyksen. Kevyitä ulkona WOD:ita harjoittavien urheilijoiden määrä kasvaa harjoituksesta toiseen.

CrossFit on monipuolinen fyysisen kuntoilun työkalu. Rakastan juoksemista ja siksi olen suuri CrossFit Endurance -harjoitusten fani. Onko sinulla suunnitelmia kehittää tarkempia ohjelmia muille urheilulajeille?

- Tämä tapahtuu itsestään. Urheilijat löytävät itselleen parhaat ratkaisut enemmän yksilötasolla kuin globaalisti. Tarkoitan, voit ottaa CrossFitin perustana ja mukauttaa sen yksilöllisiin tarpeisiisi saavuttaaksesi uusia korkeuksia kuntoilussa. Ja tämä on paljon parempi kuin ottaa jonkinlainen erityinen harjoitusohjelma ja yrittää järjestää sen uudelleen jonkun tietyn urheilulajin parissa.

Kerro miten keksit treenit: maalaatko laudalle kerralla vai kahvilassa lautasliinoille?

- Haha, se voi olla toisin. Se oli sellaista, että keksin WOD:n lenkillä tai lentokentällä koneeseen nousua odotellessa. Kirjoitan ideoita tabletille tai paperille, tietokoneelle tai taululle salissa. Sitä tapahtuu kaikin tavoin. En saa inspiraatiota vain CrossFitistä, vaan myös teatterista, muista urheilulajeista, taiteesta ja niin edelleen.

Paleo-ruokavalion suosio on osa CrossFitin suosiota. Mitä mieltä olet ravinnon paleon periaatteista? Oletko itse kokeillut?

- Kyllä, kokeilin paleota. Suosituksemme ovat hyvin lähellä paleo-ruokavaliota. Lihaa ja vihanneksia, pähkinöitä ja jyviä, vähän hedelmiä, vähän tärkkelystä eikä sokeria. Kaikki on hyvin paleo-tyyppistä. Mutta emme voi hyväksyä joidenkin paleokoulujen sääntöjä. Kuten suolan tai maitotuotteiden täydellinen poistaminen. Itse noudatan ravitsemussuosituksiamme enkä pelkää nopeita hiilihydraatteja, syön niitä vain pieniä määriä.

"Kuulin palvelustasi merijalkaväessä. Mikä oli vaikeinta palvelussa ja mitä muistat hymyillen?

- Kyllä, olen ollut SEAL-divisioonassa 12 vuotta. Vaikeinta minulle oli ystävien ja työtovereiden menetys taisteluissa tai harjoituksissa. Olen erittäin onnekas, että olen edelleen elossa, koska olen antanut niin paljon aikaa tällaiselle vaaralliselle palvelulle. Muistan ystäviäni ja työkavereitani aina hymyillen. Tämä on erityinen kasti.

Mitä olet kuullut crossfitin kehityksestä Latviassa ja Venäjällä?

- Tiedän, että CrossFit on tulossa yhä suositummaksi sinun kanssasi ja kiinnostus itse metodiikkaa kohtaan kasvaa, ja tämä ilahduttaa minua suuresti. Mikä voisi olla parempaa kuin ankarat venäläiset, jotka lisäksi tukevat CrossFitiä niin paljon ja ovat sen faneja ja innokkaita kannattajia. Jonain päivänä toivon pääseväni luoksesi ja tiedän jo varmasti, että ennemmin tai myöhemmin CrossFit Gamesissa on mestari Venäjältä.