Kuinka kauan unelmiesi vatsalihasten pumppaaminen voi kestää. Ensimmäinen tarina

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaunis litteä vatsa, jossa on sirot raidat sivuilla ja keskellä, jotka niin hyvin korostavat hoikkautta ja joustavuutta, ja ehkä hieman erottuvilla kuutioilla - tiedämme, että tämä on totta, mutta kuinka nopeasti tytöt voivat saavuttaa ihanteen? Päätimme kerätä tarinoita (ja lehdistöä) tytöistä, jotka melkein saavuttivat tavoitteensa!

Nauhaani katsoessani törmäsin toiseen (sadateen ?!) artikkeliin, jossa kerrottiin kuinka rakentaa vatsalihaksia seitsemällä tai kymmenellä harjoituksella vain kuukaudessa. Mietin, kuinka todellista se oli minulle, ja päätin kysyä kahdelta eri valmentajalta. Lopulta molemmat sanoivat, että nimenomaan minun tapauksessani, kaikesta valmistautumisestani huolimatta, minulla on sellainen helpotuslehdistö… vuoden päästä.

Miksi vuoden kuluttua? Kyllä, koska ensin minun olisi nostettava painoa aktiivisesti harjoitellessa ja sitten aloitettava kuivuminen. Syynä on rakennusmateriaalin puute tällaisille kuutioille. Yksinkertaisesti sanottuna olin liian laiha. Minun täytyisi syödä paljon, istuen oikealla ruokavaliolla ja olematta syömättä kakkuja, samanaikaisesti tämän kanssa harjoitellaan aktiivisesti ja sitten hiotaan tuloksia noudattaen ruokavaliota, jonka avulla voisin löytää kaiken tämän kauneuden.

Kuitenkin … On kuitenkin mahdotonta parantua vain siellä, missä sitä tarvitset, kaikella halulla, joten vatsalihasten kuutioiden hankinnan ohella riskin tulla tilavimmaksi melkein kaikkialla. Mutta kaikki muu oli kunnossa, joten päätin olla kärsimättä paljon ja keskittyä siihen, mitä minulla on nyt.

Mutta tämä on minun tapaukseni. Luulen, että monet fyysiseltäni tytöt kohtaavat jotain samanlaista, niin sanottuja ektomorfeja - ohuita ihmisiä, joilla on ohuet luut, ohuet pitkät lihakset ja pieni määrä ihonalaista rasvaa. Jos olet mesomorfi, artikkelit, joiden tyyli on "Paina kuutiot vain 30 päivässä", voivat hyvinkin toimia. Varsinkin jos olet aiemmin harrastanut aktiivista elämäntapaa. Endomorfien, ihmisten, joilla on korkea prosenttiosuus rasvakudosta, on myös melko vaikea saavuttaa haluttu muoto. Ehkä jopa vaikeampaa kuin ektomorfit.

Joka tapauksessa tämä tavoite on todellinen kaikille tyypeille, se riippuu vain harjoitussuunnitelmasta, ravinnosta ja tietysti ajasta.

Irina Amosovan tarina

Auts! No, vain hyvin laitettu varjo, eikö?

Irina Amosovan jakama viesti? (@awosoma) 4. toukokuuta 2015 klo 12.42 PDT

Itse asiassa en koskaan ajatellut, että vatsat olisivat erillään koko kehosta. Minulla on ongelma lihasten lisääntymisen kanssa. Kun tulin valmentajan luo, painoin 49-50 kg ja pituuteni oli noin 174 cm. Hän sanoi, että hänen pitäisi saada lisää painoa noin 6-8 kg. Nyt painan 53-54kg, ja siinä se, paino on pysähtynyt, täysin. Ymmärrän tietysti, että pointti on yksinkertaisesti siinä, etten voi syödä niin paljon saadakseni lisää. En halua pakottaa itseäni syömään. Minusta tuntuu, että tämä ei ole jotenkin kovin siistiä. Kerran join proteiinipirtelöitä, mutta tällä hetkellä olen lopettanut. Minulla alkoi olla ongelmia kasvojen ihon kanssa (ei proteiinin takia), joten jouduin väliaikaisesti sulkemaan pois kaikki mahdolliset allergeenit. Lehdistöllä tämä oli parhaimmillaan mahdollista saavuttaa - jännittyneessä tilassa tietysti.

Minulla on kolme treeniä viikossa. Aiemmin joka kerta, kun tein vatsaharjoituksia lisäksi treenin jälkeen ja myös ajoittain kotona, mutta nyt minulla on yleensä jonkin verran jaksoa, jolloin olin hieman väsynyt ja epätoivoinen treenin suhteen, joten päätin tehdä vatsaharjoituksia vasta jalkojen treenin jälkeen. Se selvisi noin kahdesti viikossa - ei yleensä mitään.

Oli ajanjakso, jolloin olin jotenkin fanaattinen lehdistön suhteen ja joka kerta kun pyysin valmentajalta uusia harjoituksia, luin monia artikkeleita Internetistä, kokeilin sitä, mutta mikään ei todellakaan toiminut. Valmentajani sanoo minulle aina, että ainoa ongelmani on se, että en syö tarpeeksi. Harjoittelen hyvin, mutta sitten en anna lihaksilleni sitä, mitä ne tarvitsevat. Tämä kaikki ärsyttää minua hieman, ja käteni antavat periksi, koska harjoittelu on melko vaikeaa, ja tulokset ovat havaittavissa, luultavasti vain minulle. En tietenkään lopettanut harjoittelua, kävelen, koska pidän liikunnasta, ja vaikka hitaasti, mutta kehoni muuttuu parempaan suuntaan.

Minun on vaikea sanoa, millaisen puristimen haluan muotoon. Yritän olla ohjaamatta muiden tyttöjen valokuvat, koska olemme kaikki vartalotyypeiltämme niin erilaisia. Haluan vain, että koko kehosta tulee näkyvämpi ja herkullisempi, urheilullisempi. Ja rehellisesti sanottuna, en vieläkään ymmärrä, ovatko vatsalihakseni ollenkaan havaittavissa rennosti.:)