Kuinka muuttaa elämäsi biohakkeroinnin avulla: henkilökohtainen kokemus

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Biohakkereita yhdistää halu parantaa kehon kykyjä tieteen ja erilaisten käytäntöjen avulla. Jokaisella niistä on oma polkunsa ja menetelmänsä.

Kuinka kaikki alkoi

Olen 25-vuotias, asun Vologdassa. Lapsena olin sairas lapsi - niin paljon, että en käytännössä käynyt koulua. Tämän seurauksena 9. luokan jälkeen jätin hänet. Minulla ei myöskään ole korkeakoulutusta. 18-vuotiaana olin klassinen luuseri: painoin 51 kiloa, riippuin vanhempieni kaulasta, asuin heidän kanssaan rappeutuneessa puutalossa ja minulla oli kasa komplekseja. Päässäni oli täydellinen väärinkäsitys siitä, kuinka elää.

Jossain vaiheessa päätin, että tämä ei voi jatkua, joten aloin etsiä mahdollisuuksia ansaita rahaa ja muuttaa itseäni. Koska en voinut tehdä mitään, aloitin myymällä ääniä ja luokituksia VKontakten vanhassa versiossa ja onnistuin näin ansaitsemaan jatkuvasti 30-40 tuhatta kuukaudessa. Alkupääomani oli kirjaimellisesti 300 ruplaa.

Päätin sijoittaa ensimmäiset rahat itseeni, nimittäin pääasiallisen "kipuni" - laihuuden - hoitamiseen. Syventymättä järjestelmään, ostin vakiosarjan urheiluruokaa ja penkin penkille, aloin työskennellä kovasti, mutta lihoin vuodessa vain 4 kg. Tulos ei sopinut minulle, ja aloin tutkia tietoja päiviä peräkkäin, minkä jälkeen lihoin 24 kiloa kuudessa kuukaudessa.

Visuaalisesti minusta on tullut kaksi tai jopa kolme kertaa suurempi, mutta mikä tärkeintä, ajatteluni on muuttunut. Hiljaisesta, epävarmasta häviäjästä minusta tuli vastakohtani: krooninen väsymys, joka vaivasi minua koko elämäni, oli poissa, tuottavuudeni kasvoi merkittävästi, uusia ideoita tuli jatkuvasti, energiani oli täynnä. Lihasten rinnalla myös tuloni kasvoivat: aloin mainostaa ryhmiä ja luoda useita suuria yhteisöjä. Sitten hän myi ne ja avasi ystäviensä kanssa kaupungin parhaan vesipiippubaarin, jossa oli ravintolaruokaa ja ruoan toimitus.

Kohtamani vaikeudet

Asiantuntijoiden puute

Biohakkerointi on suhteellisen nuori alue ihmisen kehityksessä, ja aloittaessani minulla ei ollut ketään, jolta neuvotella, paitsi tavallisten lääkäreiden kanssa, jotka osoittautuivat usein epäpäteviksi. Tämän seurauksena satoja lisäravinteita piti ostaa ja testata itselläni. Kokemattomuudestani (ja joskus tyhmyydestäni) johtuen olin kuoleman partaalla seitsemän kertaa ja kahdesti koomassa.

Tietojärjestelmän puute

Internet on täynnä erilaisia tietolähteitä, jotka ovat usein ristiriidassa keskenään. Tiedonjyvien ja tehokkaiden käytäntöjen vuoksi jouduin lukemaan satoja sivuja turhaa tekstiä.

Yhteiskunnallinen hylkääminen

Läheisessä ystäväpiirissäni menneisyydestä jäi vain kaksi ystävää, loput eivät olleet valmiita muutoksiini eivätkä halunneet kehittää itseään - seurauksena he pysyvät samassa suossa. Aluksi vanhempani suhtautuivat äärimmäisen negatiivisesti uuteen harrastukseeni, mutta nähtyään myönteisiä muutoksia he alkoivat luottaa minuun. Nyt heillä itsellään on melkein enemmän lisäaineita kuin minulla.

Korkeat kustannukset

Vuosien aikana itselläni tehtyjen kokeilujen aikana se kesti noin 10 miljoonaa ruplaa. Pääkuluerä on ruuan tilaaminen ravintoloista, mikä säästää 1-2 tuntia korvaamattominta resurssia - aikaa. Toisella sijalla ovat lisäravinteet, joita testaan itselläni: kymmenestä uudesta ravintolisästä kaksi tai kolme lääkettä todella toimii, muuten tämä on hukattua aikaa ja rahaa. Rahaa menee myös kirjoihin, hierontaan ja kylpylään, mutta edellä mainittuihin verrattuna nämä ovat mitättömiä kuluja.

Miksi tarvitsen tätä kaikkea

Maapallon väestöstä tulee yhä enemmän ja resursseja vähemmän ja vähemmän. Tekoälyn ja automatisoitujen järjestelmien kehitys alentaa inhimillistä työvoimaa, mikä tarkoittaa, että taistelu resursseista tulee olemaan entistä kovempaa. Haluan olla valmis tähän.

Jos kaikki riippuu siitä, kuinka tehokkaasti kehosi toimii, niin miksi et kohdistaisi vähintään 10–20 % resursseistasi sen parantamiseen? Nyt käytän 150-200 tuhatta ruplaa kuukaudessa biohakkerointiin yrittäen valita parhaat saatavilla olevat tuotteet ja lisäravinteet.

Olen 100% varma: jos en toimittaisi elimistölleni hyödyllisiä aineita enkä soveltaisi erilaisia hyödyllisiä käytäntöjä, geneettiselläni ja koulutustasollani, minua odottaisi erittäin kadehdittava kohtalo.

Mitä minä oikein teen

syön oikein

Syön laadukkainta ja monipuolisinta ruokaa, josta elimistö saa tarvittavat aineet – lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation ruokavalion monimuotoisuuden ja pitkäikäisyyden välillä. Samanaikaisesti jätin ruokavaliosta pois keholle haitalliset ruoat (niitä käsitellään alla).

Otan lisäravinteita

Huolimatta harkitusta ruokavaliostani syön valtavan määrän lisäravinteita ja suosittelen sitä kaikille tuntemilleni. Tähän on useita syitä:

1. Olen lähellä lääketieteen Nobelin ehdokkaan Joel Wallockin asemaa, joka väittää, että nykyaikaiset ruoat ovat köyhiä kehon tarvitsemista ravintoaineista, koska maaperä on suurelta osin köyhtynyt.
2. Jos jossain sanotaan, että tuote sisältää monia hyödyllisiä aineita, se ei tarkoita, että voit omaksua ne kokonaan. Useimmilla ihmisillä on avoimia tai piileviä maha-suolikanavan ongelmia, jotka edelleen vähentävät ravintoaineiden imeytymisnopeutta.
3. On ihmisiä, jotka voivat syödä kaikkea, elää päinvastaista terveellistä elämäntapaa ja silti tuntea olonsa erinomaiseksi hyvän genetiikan ansiosta. Kuulun tässä suhteessa epäonnisten luokkaan, joten biohakkerointi antaa minulle sen, mitä luonto ei ole antanut.

Päivittäinen lisäravinteeni setti näyttää tältä:

Elän aktiivista elämäntapaa

Yritän harjoitella säännöllisesti salilla 1-2 kertaa viikossa ja kävellä paljon. Kuntosalimatkojen määrä on täysin yksilöllinen - tämä on myös geneettinen kysymys. Klassinen aloittelijan virhe: katso tarpeeksi motivoivaa treenivideota luonnostaan lahjakkaille ihmisille (joilla on myös paras ravinto, hullu farmakologinen tuki ja kymmenen vuoden harjoituskokemus), yritä toistaa ne ja päädyt vain loukkaantumiseen ja krooniseen ylikuntoutumiseen.

Kuuntele kehoasi äläkä unohda palautumista – useimmille ihmisille kaksi harjoitusta viikossa on enemmän kuin tarpeeksi.

Teen säännöllisesti testejä

Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, joten muutaman kuukauden välein luovutan verta laajennettua analyysiä ja kivennäisaineenvaihduntaa varten, seuraan maksan ja kilpirauhasen tilaa. Ilman epäonnistumista seuraan näiden hormonien tasoa:

• estradioli;
• prolaktiini;
• kortisoli;
• testosteroni;
• vapaa testosteroni;
• globuliini;
• insuliinia.

Neljä vinkkiä positiiviseen muutokseen

Biohakkerointi ei välttämättä ole kallista ja vaikeaa: kehon työskentely on mahdollista optimoida jopa erittäin vaatimattomalla budjetilla. Alla olen antanut useita tapoja parantaa kehoasi, enemmän tai vähemmän kaikkien saatavilla.

Emme puhu tilannebiohakkeista, jotka muuttavat kehon tilaa ja mielialaa tässä ja nyt. Alla kuvatut toimet toimivat vain, jos teet ne pitkällä aikavälillä.

1. Vaihda virtajärjestelmä

Sinun on ymmärrettävä: kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja se, mikä hyödyttää yhtä ihmistä, tuottaa vain haittaa muille. Kyse on genetiikastasi ja koko ihmiskunnan sopeutumisesta: edistyminen on monta kertaa nopeampaa kuin kehon sopeutuminen elämän uusiin todellisuuksiin, ja ennen kaikkea se vaikuttaa maha-suolikanavan toimintaan.

Jos 100 vuotta sitten ihmiset kuolivat nälkään, nyt he eivät tiedä miten käsitellä lihavuutta.

Kehittyneissä maissa maitotuotteita, nopeita hiilihydraatteja, transrasvoja, gluteenia, eläinproteiinia ja niin edelleen on runsaasti.

Henkilö, joka kuluttaa "roskaruokaa" (makeisia, perunaruokia ja niin edelleen) tai jopa yksinkertaista ruokaa suurempia määriä kuin hän fyysisesti tarvitsee, iskee entsyymijärjestelmään. Tämä tarkoittaa, että ruoka ei sula kokonaan ja alkaa mätää, tuoden patogeenisen mikroflooran mukanaan paksusuoleen ja aiheuttaen joukon terveysongelmia virus-, bakteeri- ja sienisairauksien muodossa.

Lisäksi ihmiset ottavat usein antibiootteja ilman todella vakavaa syytä, mikä on kriittinen iskun hyödylliselle mikroflooralle ja siten ruoansulatuskanavan normaalille toiminnalle.

Yhteenvetona voidaan todeta, että nykyaikainen ravitsemus on haitallista ihmisille, koska:

1. Ihmiskunta ei ole vielä sopeutunut yleisimpiin elintarviketuotteisiin ja niin moniin niistä.
2. Elimistöä suuremman määrän syömisen seurauksena ihmisen entsyymijärjestelmä heikkenee ja avaa esteen taudinaiheuttajille.
3. Antibioottien käyttö ilman lääkärin määräämää reseptiä tappaa hyödyllisen mikroflooran.

Suosittelen sinua harkitsemaan ruokavaliosi optimointia ja kuluttamaan vähemmän:

• maitotuotteet (huuhtele kalsium, aiheuttaa väsymyslääkettä: kuinka voit voittaa väsymyksen ja tuntea olosi hyväksi hyviin ruoansulatusongelmiin ja nopeaan väsymykseen);
• nopeat hiilihydraatit (lyijyä miksi puhdistetut hiilihydraatit ovat haitallisia liikalihavuuteen ja sydänongelmiin);
• transrasvat (jos niitä käytetään väärin, löydät miksi transrasvat ovat sinulle haitallisia? Häiritsevä totuus lääketieteellisen oppaan puoliskosta, niveltulehduksesta syöpään);
• vesi, johon on lisätty fluoria ja klooria (fluorin pitkäaikainen käyttö heikentää fluoriluiden etuja ja haittoja ja vaikuttaa negatiivisesti aivoihin, ja kloori lisää syöpäriskiä);
• palkokasvit, pähkinät ja siemenet (huolimatta ravinteiden runsaudesta, ne eivät käytännössä imeydy fyyttisen palkokasvit sisältävät antiravinteita sisältävän hapon);
• Proteiini (aiheuttaako liialliseen proteiinin syömiseen liittyviä riskejä – liikakäyttöön liiallinen liikalihavuus, sydänongelmat ja nestehukka);

2. Juo runsaasti vettä

Huolimatta suosituksen ilmeisyydestä, monet ihmiset eivät juo 2-3 litraa vettä päivässä (painosta riippuen), ja turhaan - kuivuminen aiheuttaa monia epämukavia tiloja: yleisestä letargiasta päänsärkyyn. Ja vesi myös parantaa ruoansulatusta, auttaen näin pääsemään eroon ylipainosta (lasillinen vettä ennen ateriaa vähentää Vedenkulutus vähentää energian saantia aamupalalla lihavilla vanhemmilla aikuisilla 13%), poistaa myrkkyjä, alentaa verenpainetta. Tärkeä kohta: puhumme puhtaasta vedestä, emme mehuista, keitoista ja muista nesteen lähteistä.

Neuvo: Juo pieni määrä emäksistä kivennäisvettä tyhjään vatsaan aamulla.

Tämä parantaa useita kertoja suojaavan proteiinin lysotsyymin toimintaa, emäksisessä ympäristössä se toimii tehokkaimmin - patogeeniset mikro-organismit eivät pääse sisään suun kautta. Tämä estää monenlaisia ongelmia akuuteista hengitystieinfektioista ruoansulatushäiriöihin.

3. Liiku enemmän

Yksi nykyajan ihmisen suurimmista ongelmista on fyysinen passiivisuus. Biologisesti ihminen on suunniteltu siten, että hänen täytyy liikkua jatkuvasti: ei liikettä - ei verenkiertoa, ei verenkiertoa - ei elämää. Kehitä rakkautta kävelyyn, ja jos tapaa on vaikea kehittää, kokeile pelillistää prosessi: osta kuntomittari ja palkitse itsesi tavoitteidesi saavuttamisesta.

4. Ota perusravintolisät

Koska jokainen organismi on yksilöllinen, on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, mutta alla luetellut aineet sopivat enemmän tai vähemmän kaikille: niitä on ruoassamme vähän ja hinta-laatusuhteeltaan optimaalinen.

Omega 3

Sitä ei syntetisoidu kehossamme, joten tämä aine on saatava ulkopuolelta. Ovatko omega-3-lisät todella hyödyllisiä sydämelle? energia- ja varastointitoiminnot, joiden ansiosta keho voi helposti kerätä ja kuluttaa energiaa. Suositellaan ihmisille, jotka ovat alttiita toistuvaan stressiin: omega-3 parantaa 17 omega-3-rasvahappojen tieteeseen perustuvaa etua hermoston toimintaa, huomiota ω-3-rasvahappojen vaikutukset kognitiiviseen suorituskykyyn: meta-analyysi ja muisti.

Glysiini

Yksi aminohappotyypeistä, jotka osallistuvat aktiivisesti moniin ihmiskehon biokemiallisiin prosesseihin. Sillä on suurin rooli hermoimpulssien säätelyssä, minkä ansiosta plasman eksitatoristen aminohappojen, seriinin, glysiinin, tauriinin ja histidiinin pitoisuudet vakavissa masennuksessa tasoittuvat, ja glysiinin nauttiminen parantaa vapaaehtoisten subjektiivista unen laatua, mikä korreloi polysomnografiset muutokset unessa.

Melatoniini

Vaikuttaa suoraan unen laatuun. Tarjoaa endokriinisen järjestelmän tehokkaan toiminnan, hidastaa kehon ikääntymisprosessia, auttaa kehoa sopeutumaan muuttuviin aikavyöhykkeisiin, stimuloi melatoniinin 24 yllättävää terveyshyötyä - uni, aivot, suoliston terveys, ikääntymisen esto, syöpä, hedelmällisyys, suojatoiminnot elimistön immuunijärjestelmää ja auttaa sitä taistelemaan stressiä vastaan.

Kookosöljy

Unohda ennakkoluulot sen haitallisuudesta - tämä on aliarvioitu ja todella ainutlaatuinen lääke, jolla on useita hyödyllisiä vaikutuksia: kiihtyvyydestä Neitsytoliskookosöljyllä rikastetun ruokavalion vaikutus antioksidanttiseen tilaan ja paraoksonaasi 1 -aktiivisuuteen rottien oksidatiivisen stressin lievittämisessä - vertailu tutkia aineenvaihduntaa (mukaan lukien kolesterolin aineenvaihdunta. Neitsytkookosöljyn päivittäinen kulutus nostaa korkeatiheyksisten lipoproteiinien kolesterolitasoja terveillä vapaaehtoisilla: satunnaistettu jakotutkimus) parantaakseen suoliston mikrobiota ja aineenvaihdunnan terveyttä: Keskipitkäketjuisen triglyseridien triglyseriditestiruokavalion mahdolliset hyödylliset vaikutukset yksilöitä.

D3-vitamiini

Ihomme tuottaa D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle, mutta jos vietät suurimman osan ajasta sisällä tai asut pohjoisilla leveysasteilla, sinun on saatava tämä vitamiini ulkopuolelta. D3:a löytyy harvoin ruoasta, joten monilla ihmisillä on D3:n puutos. Sillä on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja se ehkäisee osteokondroosia ja niveltulehdusta. Monet tutkijat ovat taipuvaisia uskomaan, että muun muassa D-vitamiini ja kuolleisuus riippuvat elinajanodoteesta.

ZMA (sinkki + magnesium + B6-vitamiini)

Sinkki on antioksidanttinen hivenaine, joka stimuloi monien biokemiallisiin reaktioihin tarvittavien entsyymien toimintaa. Sinkki on myös kriittinen proteiinisynteesille, mikä johtaa 10 tehokkaaseen sinkin etuun, mukaan lukien syövän torjunta ja lihasten kasvu.

Magnesium on myös välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan normaalille sydän- ja verisuonitoiminnalle, hyvälle aineenvaihdunnalle ja terveydelle Miksi tarvitsemme magnesiumia? luut.

B6-vitamiini edistää B6-vitamiinin proteiinien ja rasvan imeytymistä, auttaa ehkäisemään erilaisia hermosto- ja ihosairauksia. Välttämätön aivojen toiminnan ylläpitämiselle ja auttaa B6-vitamiinin terveys- ja aivohyödyt ratkaisemaan halkeilevien huulien ja joissakin tapauksissa masennuksen ongelman.

Minkä tahansa terveellisiä elämäntapoja käsittelevän tekstin kommenteissa on henkilö, joka kysyy: "Miksi vaivautua niin paljon, jos loppu on kaikille sama? Eikö olekin parempi rentoutua ja elää omaksi ilokseen?" Minulle se tunne, että keho on täynnä energiaa ja pää täynnä ideoita, on elämän ilo. Ja juuri nyt, kun olen tehnyt pitkän matkan itseni parissa, tunnen todella jännitystä. Mitä toivon sinulle.