Kuinka voittaa hämmennys ja silti mennä kuntosalille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Meidän on valmistauduttava hieman - henkisesti ja fyysisesti.

Etsi motivaatiota

Halu ja motivaatio eivät ole sama asia. Tämän pitäisi olla konkreettinen ja realistinen tavoite. Ei "haluan laihtua", vaan "sopeudu uuteen mekkoon uudenvuoden yritysjuhliin". Ei "tule voimakkaaksi", vaan "lisää 5 kg lihasmassaa vuoden loppuun mennessä". Jos perimmäistä tavoitetta ei aseteta, kuntosalilla käyntiä lykätään määräämättömäksi ajaksi.

Aloita harjoittelu ulkona ja kotona

Jos olet täysin epämiellyttävä muodostasi, aloita sen siivoaminen jo ennen kuntosalille menoa. Tärkeintä on ilmoittaa tarkka päivämäärä, jolloin kuitenkin siirryt urheiluseuraan. Pari-kolme viikkoa itseluottamukseen ja stressiin tottumiseen riittää ehdottomasti.

Juokseminen ja pyöräily voivat auttaa sinua laihduttamaan ja rakentamaan kestävyyttä. Erityisen ujo voivat juosta hämärässä, kun ei ole vielä aamunkoittoa tai on jo pimeää. Katso vain askeleesi.

Tee perusharjoituksia kotona: punnerruksia, rutistuksia, syöksyjä. Seiso lankussa.

Katso opetusvideot

Katso muutama video aloittelijan harjoituksista.

Kiinnitä huomiota siihen, mitä harjoituksia, miten ja miksi sinun tulee tehdä. Joten et ole hämmentynyt, jos et tunne tekniikkaa etkä tunne erilaisia kuoria.

Osta uudet urheiluvaatteet

Olkoon se paitsi mukava, myös kaunis. Asun tulee olla sellainen, että haluat "kävellä" ja tunnet itsesi varmaksi.

Mutta sitä ei kannata kehua liikaa, jos ei halua antaa vaikutelmaa, että tulit juuri äänittämään pari Tarinaa.

Valitse sopiva sali

Pyydä tuntemiasi ihmisiä puhumaan urheiluseuroista, joissa he käyvät. Jos käy ilmi, että ystäväsi on erittäin intohimoinen urheiluun, hän kertoo sinulle mielellään kaiken pienintä yksityiskohtaa myöten.

Harkitse erilaisia vaihtoehtoja. Vertaile hintoja, sijaintia, sisustusta. Ota selvää työmäärästä ja mahdollisuudesta tulla paikalle oikeaan aikaan. Älä säästä mukavuudessa: jonain päivänä et saavuta kaukana sijaitsevaa kuntosalia ja luovu nopeasti tästä yrityksestä.

Tutustu huolellisesti seurakortin haltijoiden etuihin ja kykyihin: et ehkä koskaan tarvitse monia maksullisia palveluita ja vierailusi aika voi olla hankala.

Palkkaa personal trainer

Ennen kuin osaa tehdä joitain harjoituksia, ei ole mitään hävettävää. Mutta personal trainerin avulla opit paljon nopeammin ja vähennät loukkaantumisriskin minimiin.

Pyydä, että sinulle osoitetaan joku, jolla on sellaisia ominaisuuksia, joista haluat: pehmeä ja huumorintajuinen tai tiukempi ja rakastava tiukkaa kurinalaisuutta. Älä pelkää kieltäytyä ja pyydä valmentajaa vaihtamaan, jos sinusta tuntuu epämukavalta työskennellä hänen kanssaan.

Älä kiirehdi tekemään ennätyksiä

Älä yritä tehdä vaikutusta muihin ja itseesi ensimmäisistä päivistä lähtien. Älä yritä työskennellä lujasti ja tarttua kaikkiin kuoriin. Tämä on täynnä vammoja, nyrjähdyksiä ja jopa pyörtymistä.

Tämän välttämiseksi käytä harkintaa. Tarkkaile terveyttäsi äläkä nosta liikaa painoa. Tee vain niitä harjoituksia, jotka harjoituksesi sallii.

Pitää järjestystä

Laita takaisin käyttämäsi kuoret. Älä heitä tavaroitasi ympäri huonetta. Ole kärsivällinen äläkä kiirehdi kouluttajia, jos joudut jonottamaan simulaattoriin.

Älä huoli, kukaan ei katso sinua

Katso ympärillesi: näet, että kukaan ei välitä sinusta. Vaikka olisit hirveän kömpelö. Kukaan ei syntynyt kuntosalilla - kaikki olivat paikallasi. Kun aloitat harjoittelun suurella painolla, ymmärrät itse, kuinka tällä hetkellä sylkeä muiden onnistumisille ja epäonnistumisille.

Älä vertaa itseäsi muihin

Kyllä, kroppasi ei näytä yhtä hyväkuntoiselta kuin se kaveri, joka on treenannut kolme kertaa viikossa neljä vuotta peräkkäin. Mutta kuka tietää, missä fyysisessä muodossaan hän oli matkansa alussa? Vältä vertailuja – seuraa vain edistymistäsi.

Ota "ennen" -kuva ja ota säännöllisesti "jälkeen" -kuva. Joka kerta, kun haluat luovuttaa, arvioi saavutettua tulosta.