Hyvä vuosi eli Kuinka muuttaa elämäsi vuonna 2016

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Muuttaaksesi elämääsi uuden vuoden aikana, sinun on asetettava oikeat tavoitteet ja kehitettävä hyviä tapoja. Tässä vierasartikkelissa PR-päällikkö ja bloggaaja Alina Rodina tarjoaa mielenkiintoisen menetelmän itsensä kehittämiseen kuukausittain. Voit käyttää hänen suunnitelmaansa vuodelle 2016 tai saada inspiraatiota ja luoda omasi.

Kuinka monta kertaa olet luvannut muuttaa elämääsi uuden vuoden aikana: opi englantia, löydä uusi työ, laihduta, aloita syöminen oikein ja juokse aamulla, lopeta tupakointi, lähde matkalle, nukahtaa tähtien alle?

Mutta totuus on, että useimmat näistä tavoitteista vain vaeltavat vuodesta toiseen odottaen "oikeaa" aikaa. Haluatko suunnitelmasi ja toiveesi toteutuvan vuonna 2016? Minä myös! Siksi aion elää tämän vuoden kehittäen ja juurruttaen itseeni uusia hyödyllisiä ominaisuuksia 30 päivän välein.

Täällä kaikki on yksinkertaista: keksit jonkin tehtävän itsellesi - nouse aikaisin, lue 50 sivua kirjaa, opi 10 vierasta sanaa päivässä - ja täytä se tiukasti kuukauden ajan.

Olet luultavasti kuullut, että 30 päivää on suunnilleen niin pitkä aika, joka kestää uuden tavan hankkimiseen tai vanhasta eroon pääsemiseen. Mitä odotat? Sinulla on 12 kokonaista kuukautta aikaa harjoitella 12 hyödyllistä taitoa. Tässä on visuaalinen suunnitelma, jonka sain.

Tammikuu. Suunnittelukyky ja tavoitteiden asettaminen

Tämä on ehkä paras aika tehdä yhteenvetoja, analysoida kulunutta vuotta ja suunnitella tulevaisuutta.

Kuukauden päätehtävät:

1. Kirjoita yksityiskohtainen raportti vuodelta 2015, havainnoistasi ja oppitunneistasi. Analyysi auttaa näkemään mahdollisuudet siellä, missä muut näkevät vain esteitä. Siksi tämä kohta on niin tärkeä.
2. Muotoile uusia tehtäviä / tavoitteita / toiveita ja liikerataa kohti niitä.
3. Opi pitämään viikkosuunnitelmaa ja suunnittelemaan päiväsi illalla.

Tavoitteiden asettaminen, suunnitelman noudattaminen ja asioiden tekeminen on prosessi, jonka avulla voit oppia todellisista kyvyistäsi ja resursseistasi. Sielumme kehittyy liikkeessä.

Jos sinulla ei ole globaalia tavoitetta tai et voi keksiä sitä itsellesi, valitse se ja aloita kävely. Vain tämän prosessin aikana uudet ovet avautuvat meille ja tietoisuutemme siirtyy uudelle tasolle, jossa sielun ääni kirkastuu ja kirkastuu.

Helmikuu. Oikean ja vasemman aivopuoliskon kehittäminen ja harmonisointi

Olen tässä kuussa vasenkätinen.:)

Olen pitkään miettinyt, miksi meitä kaikkia opetetaan kirjoittamaan oikealla kädellä? Miksei molempia kerralla? Ja Internetistä löydät paljon tietoa siitä, että oikea aivojen puolisko on vastuussa irrationaalisuudesta, kyvystä ajatella luovasti ja … vasemmasta kädestä.

Oletko kuullut ambidextran (ihmiset, jotka puhuvat sujuvasti molemmissa käsissä) supervoimista? No, testataan tämä teoria. Kuukauden päätehtävät:

1. Harjoittele kirjoittamista/piirtämistä vasemmalla kädellä päivittäin.
2. Siirrä tietokoneen hiirtä vasemmalle.
3. Tee kaikki rutiinitehtävät vasemmalla kädelläsi: pese hampaasi, surffaa Internetissä älypuhelimella ja jopa naarmuta itseäsi.

maaliskuuta. Kuukausi urheilua ja hyvää mieltä

Istuva elämäntapa heikentää hyvinvointiasi. On aika korjata tämä tilanne, ja kevään ensimmäinen kuukausi on paras aika aloittaa kuntoilu ja laihduttaa. Loppujen lopuksi kesä tulee pian! Suunnitelma tälle kuukaudelle: ei päivääkään ilman urheilua ja mielenkiintoisia kävelylenkkejä.

On siis aika ladata matkapuhelimeesi askelmittarisovellus ja yrittää kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä sekä myös luopua hissistä ja totutella perusaamisiin.

Huhtikuu. Puhutko englantia? Pumppaamme englantia

Minun on heti sanottava, että englanninkieli on hyvällä tasolla: puhun, kirjoitan, puhun. Mutta en aio lopettaa tähän, tavoitteeni on julkaista artikkelini englanninkielisissä painoksissa. Mitä teen:

1. Lue päivittäin englanniksi (verkkoportaalit, alkuperäiset kirjat).
2. Kuuntele englantia. Samassa YouTubessa voit tilata amerikkalaisia tai brittiläisiä bloggaajia, jotka lähettävät tietoja kaikista sinua kiinnostavista aiheista: kauneus, terveys, verkkopelit ja niin edelleen. Lisäksi kukaan ei ole peruuttanut alkuperäisten elokuvien katselua, ja äskettäin löydetty elokuvia-esityksiä (projekti "British Theatre in Cinema") ja todellista englanninkielistä teatteria, joka sijaitsee Kiovassa.
3. Puhua englanniksi. Banaaleissa keskustelukerhoissa käymisen lisäksi voit teeskennellä olevansa ulkomaalainen ja puhua "meidän" kanssa englanniksi. Kirjoitin jo kerran samanlaisesta kokeesta artikkelissa "". Ja kuten kävi ilmi, ulkomaalaiseksi tuleminen pariksi päiväksi on loistava mahdollisuus nähdä itsesi ja maasi mentaliteetti ulkopuolelta.

Saattaa. Aika herätä aikaisin ja olla enemmän aikaa

Aikaisin herääminen on erittäin terveellinen tapa. Ensinnäkin alat tuntea olosi paremmaksi ja iloisemmaksi (mutta vain sillä ehdolla, että menet nukkumaan ennen klo 12!), Ja toiseksi, aamulla, kun kaikki vielä nukkuvat, voit tehdä niin monia hyödyllisiä ja mielenkiintoisia asioita.

Tämän kuun tehtävä: nousta joka päivä kello 5 ja hanki näin lisää korvaamattomia tunteja vapaa-aikaa. Tämän ajan voit käyttää jo pumpattuihin maalis- ja huhtikuun taitoihin (urheilu ja englanti) sekä muihin aktiviteetteihin, joita halusit tehdä, mutta sinulla ei ollut tarpeeksi aikaa.

kesäkuuta. Jalostettua sokeritonta elämää

Jotta kehosi saadaan vihdoin kuntoon ja virittäytyä terveyden ja positiivisuuden aaltoon, on aika ottaa vakavampi lähestymistapa oikeaan ravitsemukseen.

Siksi haluan elää tämän kuukauden ilman leivonnaisia ja teollisuussokeria sisältäviä tuotteita. Minulla oli jo tämä käytäntö, ja tällä kertaa aion kestää vähintään 4 kuukautta, syyskuu mukaan lukien.

Ja kesällä tällaisen ruokavalion noudattaminen on parasta, koska ympärillä on runsaasti tuoreita hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Lisäksi sokerittomalla elämällä on lukunsa.

Kuukausisuunnitelma:

1. Sokeri ja sämpylät, näkemiin! Ja myös välipaloja ja paistettua-keitettyä!
2. Eläköön tuoreet vihannekset, hedelmät ja pähkinät - vähintään 5 annosta raakaruokaa päivässä.

Heinäkuu. Kuukausi matkustamista ja uusien paikkojen löytämistä

Oletko koskaan kuullut pettäjän vaistosta? Ei? Ja sinulla on se.:) Tämä on yksi ensimmäisistä ihmisen vaistoista - partiotoiminnan tarve.

Useimmat eläimet liikkuvat tutkimalla ympäristöä, tämä on vanhin ohjelmistamme, vain hieman huonompi kuin itsesäilyttämisen ja lisääntymisen vaistot.

Jos teet päivittäin viiden kilometrin marsseja, vaihdat säännöllisesti reittiä ja katsot ohikulkijoita, kauppoja, aukioita, peltoja tai autoja, liskosi on tyytyväinen.

Jos olet "koti-auto-toimisto-auto-koti" -tilassa, lisko alkaa moppia, ja sinä - hänen kanssaan. Luulen, että siksi me kaikki rakastamme niin paljon matkustamista.

Heinäkuun lomallani en tiedä miten käy, mutta ainakin voin luvata itselleni, että kävelen joka päivä, kävelen vähintään 5 km ja käyn uusissa paikoissa.

Elokuu. Ei päivääkään ilman hyvää tekoa

Eivät vain köyhät hyödy hyväntekeväisyydestä. Yhdessä psykologian lehdessä luin "epäsuoran vastavuoroisuuden" teorian.

Hän sanoo, että monissa sosiaalisissa lajeissa on periaate: hierarkiassa korkealla paikalla oleva yksilö osoittaa tämän välittämällä sen alapuolella olevista.

Eli esimerkiksi kottarainen, joka on johtavassa asemassa parvessa, ruokkii häntä heikompia. Mutta jos heikko uros yrittää työntää heinäsirkkaa alfauroksen nokkaan, niin tällaisen loukkauksen jälkeen häneltä on vaarana jäädä hännän höyhenet.

Jokainen, joka on muita vahvempi, välittää kaikista - tätä on epäsuora vastavuoroisuus, josta on tullut sosiaalisten lajien voittava evoluutiostrategia. Kun autamme muita ihmisiä, alamme arvioida sosiaalista asemaamme korkeammalle ja tunnemme olomme onnellisemmiksi.

Huomasin myös, että jokaisella ihmisellä on oma "erikoistumisalue" hyvien tekojen kysymyksessä. Esimerkiksi joillekin ihmisille kulkueläinten auttaminen on iloisempaa ja reagoivampaa kuin lauantain vapaaehtoiset tai rahan lahjoittaminen lukihäiriöille.

Siksi tässä kuussa aion selvittää, voivatko hyvät teot todella tehdä ihmisen onnellisemmaksi ja mitä voin tehdä hyvää tälle maailmalle.

Syyskuu. Kehitän vuorovaikutustaitoja

Kyky kommunikoida ihmisten kanssa on taito, joka auttaa sinua saavuttamaan menestystä millä tahansa alueella. Syyskuussa bisnessesonki on vasta alkamassa, ja kaikenlaisia konferensseja ja yritystapaamisia "nokkii" lähes joka päivä - ja tässä tulee kyky saada, kysyä oikeita kysymyksiä ja hurmata persoonallasi tulevia mahdollisia kumppaneita. kätevä.

Olen tunnistanut itselleni kaksi komponenttia, joita minun on työstettävä:

1. Tiedon esittäminen on sitä, kuinka puhut, kirjoitat, mitä lauseita käytät, kuinka hyvin äänesi välitetään ja sanasi on kehitetty.
2. Viestinnän psykologia - oppia ymmärtämään paremmin keskustelukumppania kommunikaatioprosessissa, sopeutumaan hänen tunnetilaansa ja kommunikointityyliinsä, seuraamaan sanotun eleitä, ilmeitä, intonaatiota, emotionaalista väritystä.

Tämän kuukauden tehtävänä on tunnistaa vähintään yksi tehokas viestintätekniikka joka päivä ja ottaa se käyttöön välittömästi.

Lokakuu. Maksimaalinen keskittyminen ja työn tuottavuuden kasvu

Mahdollisimman kova työ ei aina ole oikea tie menestykseen. Joskus voit saada parempia tuloksia tekemällä vähemmän töitä.

Luin kerran, että mitä pidempi työpäivä ihmisellä on, sitä vähemmän tehokkaasti hän käyttää aikaansa. Loppujen lopuksi, jos olet kiireinen jonkin kanssa, se ei tarkoita ollenkaan, että olet tuottava.

Tuottavuus ei ole niinkään ajan hallintaa, vaan energian oikeaa kohdentamista. Sinun on opittava käyttämään mahdollisimman vähän energiaa saadaksesi mahdollisimman paljon hyötyä.

Tämän kuukauden suunnitelmat:

1. Opi elämään hetkessä.
2. Suunnittele yrityksesi kunnolla ja lopeta ylityö.
3. Opi keskittymään nykyiseen tehtävään ja olemaan häiritsemättä pikkujuttuja ennen kuin olen suorittanut tehtävän.

Marraskuu. Talouslukutaito

Voi, ehkä tämä on minulle vaikein kokeilu, koska luovat ihmiset ja budjettisuunnittelu ovat yhteensopimattomia asioita. Mutta hallita rahaa, sinun on tiedettävä, kuinka paljon sinulla on, mistä se tulee ja minne se menee. Tälle me omistamme marraskuun. Suunnitelmiini kuuluu:

1. Luo talouspäiväkirja ja seuraa henkilökohtaista taloutta.
2. Vähennä impulssiostoksia.
3. Sinun on myös selvitettävä, miten talous toimii, ja rekisteröityä koulutuskurssille, kuten "Rahoitus / talous tuteille".:)

Joulukuu. Tee-se-itse-ihmeitä eli Kuinka valmistaa uudenvuoden satu

Vuoden 2016 viimeiset 30 päivää, haluaisin elää luoden omaa satuani. Loppujen lopuksi me kaikki sielumme syvyyksissä odotamme ihmeitä uudelta vuodelta, unohtumattomalta lomalta, ja uskomme, että jotain hyvää täytyy varmasti tapahtua. Mutta joulupukin odottaminen on tyhmää, joten ehdotan, että aloitat toimimisen itse.

Aluksi voit sisustaa talon kotitekoisilla lumihiutaleilla ja maalauksilla, "maalatuilla" mandariineilla, tehdä epätavallisia lahjoja rakkaille omin käsin, pelata talvipelejä koko perheen kanssa - ja sitten lähtevän vuoden viimeiset päivät ovat muistetaan pitkään, ja itse uudenvuodenaatto antaa eläviä tunteita ja piristystä koko vuodeksi!

Näin aion elää tämän vuoden. Kokeilin tätä tekniikkaa vuonna 2015 ja tajusin, että jos todella haluat jotain, voit tehdä mitä tahansa 30 päivässä. Se on myös loistava tapa tulla parhaaksi versioksi itsestäsi.

Päätin myös, että koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja tarvitsemme keskinäistä tukea kuin kala tarvitsee vettä, kannattaa perustaa erityinen ryhmä kaikille saman polun haluaville. Annoin sille nimeksi "Hyvää vuotta!"

Täällä aion pitää online-päiväkirjaa suunnitelmani noudattamisesta sekä kirjoittaa elämänhakkereista ja inspiroivista ideoista, jotka auttavat kehittämään sitä tai sitä "kuukauden taitoa".