2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Kuinka valita hiihtovarusteet? Mistä aloittaa? Mikä asento tulee ottaa ajettaessa ja miten pudota oikein? Nämä ja muut aloittelevien hiihtäjien suositut kysymykset eivät jää vastaamatta.
Ensimmäinen tutustumiseni hiihtoon oli yhdeksännellä luokalla. Jostain syystä liikunnanohjaajamme päätti, että murtomaasukset sopivat erinomaisesti laskeutumaan niillä järven pienistä ja louvista rinteistä. Muistan hyvin kuinka nousin suksille, menin ja … nousin heti perseelle. Minusta tuntui, että nämä ohuet ja liukkaat tikut yksinkertaisesti menevät eteenpäin jalkojeni mukana jättäen muun kehoni kauas taakse. Ja niin se meni. Sen jälkeen jokainen yritys päästä takaisin suksille päättyi huimaukseen ja toiseen kieltäytymiseen. Jos joku sitten kertoisi minulle niin yksinkertaisia ja itsestäänselviä asioita kuinka hiihtää oikein, ehkä suhteeni tähän lajiin olisi ollut paljon parempi.
Pidä jalat koukussa
Tämä on oppitunti numero yksi, mutta monet ihmiset unohtavat sen! Aloittelijoille puolikyykkyasento on uutuus, joten joka kerta he pyrkivät suoristamaan jalkojaan ja siten horjuttamaan tasapainoa. Taivutetut polvet antavat sinulle mahdollisuuden hallita suksiasi ja pitää ne samansuuntaisina (ei ristiin tai vastakkain).
Toinen bonus koukussa jaloista: olet paremmin valmistautunut pieniin hyppyihin radalla odottamattomien kolhujen takia. Suorilla jaloilla ajamista voidaan verrata epätasaisella tiellä ajamiseen. Kuinka kauan pystyt pysymään suorilla jaloilla ilman lisätukea kaiteisiin? Yritä nyt koukistaa polviasi vielä enemmän, niin yllätyt kuinka paljon helpompaa kehosi ja tekniikan hallinta on tullut ja kuinka helppoa on hypätä pienistä hyppyistä ja jopa rinteistä.
Varmista, että kantapää pysyy aina hiihtokenkien kantakuppissa. Jos näin ei ole, et ole taivuttanut polviasi riittävästi.
Löydä tasapaino
Jos olet aloittelija, kehosi on luonnottomassa asennossa hiihtäessäsi. Jalat liikkuvat eteenpäin, ja vartalo yrittää jo saada kiinni karannutta paria. Ja täällä monet aloittelijat yrittävät istua suksilla poistaakseen tämän epämiellyttävän epätasapainon, ja tämä on täysin väärin.
Miten se on oikein? Sinun täytyy vetää itsesi yhteen ja varmistaa, että kehosi on jalkojen yläpuolella. Tämä parantaa hiihtotekniikkaasi ja antaa sinulle enemmän hallintaa kehosi ja suksien suhteen, jos vartalosi on suksien kapeimman kohdan yläpuolella ("sweet spot"). Hiihto ilman tasapainoa on erittäin väsyttävää.
Makea paikka - hiihtäjän optimaalisen tasapainon vyöhyke etu-taka-suunnassa, jossa hän hallitsee suksia helposti. Pienen S:n sukset ovat vähemmän alttiita anteeksiantaville virheille, on välttämätöntä, että hiihtäjän paino on koko ajan oikeassa kohdassa (asennon hallinta). Suurella Ss:llä varustetut sukset mahdollistavat hiihtäjän hiihtämisen eteen- tai taaksepäin asennossa ja tarjoavat samalla erittäin hyvän käsiteltävyyden ja ohjattavuuden.
Älä katso alas
Aloittelijoille suksien jalkoihin kiinnittymisen tunne tuntuu melko oudolta. Siksi uteliaisuudesta monet alkavat katsoa suksiaan (oi, mitä niille tapahtuu?!) sen sijaan, että katsoisivat eteenpäin. Tämän vaikutus on suunnilleen sama kuin jos katsoisit jatkuvasti kenkiäsi kävellessäsi: ennemmin tai myöhemmin törmäät varmasti jonkun kanssa. Hiihtoohjaajat suosittelevat katsomista noin 3 metriä eteenpäin. Näin voit nähdä ihmiset tai puut etukäteen ja välttää törmäykset tai valmistautua epätasaiseen maastoon.
Myös eteenpäin suunnattu katse ohjaa kehoa, eli liikut minne katsot. Se on kuin pallon heittämistä: katso minne haluat lyödä, älä palloon.
Aloita oppiminen oikeassa maastossa
Jos olet joskus lukenut hiihtokeskuksia kuvaavia esitteitä, olet todennäköisesti törmännyt ratatyyppien nimityksiin. Siellä on polkuja ammattilaisille ja polkuja aloittelijoille (yleensä ne on merkitty vihreällä). Yleensä nämä ovat loivia ja hyvin hoidettuja, lyhyen rinteen polkuja, eivät niin jyrkkiä ja mäkisiä kuin edistyneemmille hiihtäjille.
Älä pelkää kaatua
Putoamisen pelko on yksi yleisimmistä peloista. Putoaminen on kuitenkin yhtä paljon harjoittelua kuin itse hiihto. Sinä putoat. Tulet kaatumaan paljon, ja ainoa tie ulos on oppia kaatumaan oikein. Yritä pudota sivulle eteen- tai taaksepäin, koska se voi siirtyä paikaltaan. Putoamisen jälkeen yritä kiinnittää vartaloasi, jotta se ei liukuisi enempää alas, muuten törmäät johonkin ja kaadat sinut alas.
Valitse oikea hiihtokeskus
Kuten olemme jo sanoneet, kappaleet ovat erilaisia. Jos hiihto on sinulle uutta, valitse lomakeskus, jossa on hyvät polut aloittelijoille, mukavat köysiradat, laadukkaiden hiihtovälineiden vuokraus ja ammattitaitoiset ohjaajat.
Älä ota opiksi toiseltasi
"Miksi tuhlata rahaa ohjaajaan ja uskoa terveytesi ja henkesi täysin tuntemattomalle, jos läheinen voi opettaa minulle kaiken?" - jotkut ajattelevat.
Onko puolisosi koskaan opettanut sinulle ajamista? Hiihtokoulutus näyttää täällä melko samalta, vaikka puolisosi olisi korkeasti koulutettu ohjaaja. Uusi urheilulaji, varsinkin niin äärimmäinen kuin hiihto, aiheuttaa tuntemyrskyn, eivätkä kaikki ole positiivisia. On eri asia nurista vieraan selässä ja aivan eri asia vastata aviomiehelle tai vaimolle osoitettuihin moitteisiin tai opetuksiin. Tässä on epätodennäköistä, että asia päättyy yksinkertaiseen nurinaan. Et ilmeisesti tarvitse tarpeettomia kaunaa, kuten loukkaantumisia.
Ainoa vaihtoehto, joka saattaa toimia tässä tapauksessa, on lasten opettaminen.
Pukeudu oikein
Kukaan ei koskaan vaadi aloittelijalta samoja varusteita kuin ammattiurheilija. Ei ole tosiasia, että pidät tästä toiminnasta, etkä todellakaan halua kuluttaa rahaa melko kalliisiin hiihtovarusteisiin. Mutta on muutamia asioita, joiden pitäisi olla pakollisia. Ne on parempi ostaa kuin vuokrata.
Ensimmäinen asia on laskettelukengät. Menestyksesi riippuu suurelta osin niiden laadusta ja mukavuudesta. Asia numero kaksi on hyvät hiihtohousut, jotka varmistavat, että pääset kotiin käytännössä kuivana. Myös korkealaatuiset housut antavat sinun olla rinteessä paljon pidempään kuin suksitalossa. Kolmas esine on hiihtokypärä. Sinä putoat, muistatko? Eikä se aina ole kevyitä putouksia pohjalle tai sivulle.
Kannattaa myös huolehtia hyvistä käsineistä, laskettelulaseista ja valita oikea aurinkovoide.
Ota aikaa äläkä hyppää kappaleelta toiselle
Tasaisilla ja loivilla rinteillä opiskelu on erittäin kätevää, mutta työlästä. Erityisen rohkeat aloittelijat päättävät vain muutama päivä harjoittelun alkamisen jälkeen yhtäkkiä, että he voivat jo mennä edistyneemmälle radalle. Mutta he eivät todellakaan voi! Vaikka olisit ainoa aikuinen vihreällä radalla ja lapsesi, nuoremman veljen tai siskon luokkatoverit leikkivät ympärilläsi, sinun ei pitäisi siirtyä vaikeammalle tasolle ennen kuin ohjaaja sallii. Hengitä syvään ja yritä keskittyä pieniin saavutuksiin. Harjoittele tekniikkaasi, opi putoamaan oikein ja välttämään jalkojesi eteen heittämiä esteitä.;)
Suositeltava:
10 kysymystä, joita voit pitää mukanasi vinkkejä
Pyytämättömät neuvot harvoin auttavat, mutta usein se satuttaa ja pilaa suhteen. Ja on asioita, joissa on parempi pitää suu kiinni erityisen ahkerasti
3 harjoitusta aloitteleville crossfittereille
Jos haluat tietää, mitä CrossFit on, sopiiko se sinulle ja millä harjoituksilla aloittaa harjoittelun, tämä artikkeli on sinua varten
Kuinka myydä Instagram-mainoksia: 8 vinkkiä aloitteleville bloggaajille
Mainostajat eivät enää tarvitse julkkiksia – ja se on hieno uutinen bloggaajille, joilla on pieni mutta uskollinen yleisö. Sinulla ei tarvitse olla miljoonia seuraajia, jotta mainostajat kiinnittävät sinuun huomiota. Tarpeeksi ja viisi tuhatta ihmistä, jotka seuraavat aktiivisesti elämääsi.
Kestävyyden lisääminen: 5 vinkkiä aloitteleville juoksijoille
Kestävyys ei ole supervoima, vaan laatu, jota voidaan kehittää. Kuinka lisätä kestävyyttä asianmukaisella harjoittelulla ja ravitsemuksella
5 harjoitusta aloitteleville valokuvaajille
Nämä harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään, kuinka herkkyyttä ja valkotasapainoa säädetään, mihin aukon arvoon vaikuttaa ja miten sumennusvaikutus saadaan aikaan