ARVOSTELU:”Päivitä itsesi. Tieteellisesti todistettu järjestelmä hyvien tapojen hankkimiseen ja ylläpitämiseen "

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Vaiheittainen opas tapojesi muuttamiseen vuosien tutkimuksen tukemana

Jokaisella meistä on asioita, joita haluaisimme muuttaa elämässään. Syö oikein, lopeta tupakointi, opi käsittelemään rahaa, mene aikaisemmin nukkumaan ja nouse aikaisemmin, aloita vakava suhde tai lisää tulojasi. Lista voi olla loputon.

Haluaminen ja muuttuminen ovat kuitenkin täysin eri asioita, eikö niin?

Valtavan määrän kirjallisuutta "muuta itseäsi" käsittelevän kirjallisuuden lisäksi tämän kirjan kirjoittajat tarjoavat valmiin järjestelmän tapojesi muuttamiseen, joka on testattu 30 vuoden tutkimuksella.

Kenelle tämä kirja on tarkoitettu

Kirja on hyödyllinen kaikille, jotka tuntevat halua ja tarvetta muuttaa tapojaan, jotka ovat jo yrittäneet tehdä sitä, mutta eivät ole saavuttaneet tulosta tai jotka tarvitsevat lisämotivaatiota.

Täältä löydät paitsi vinkkejä ja esimerkkejä ihmisistä "jotka onnistuivat", vaan myös yksityiskohtaisen vaiheittaisen toimintasuunnitelman, jonka avulla voit tunnistaa toiveesi ja tavoitteesi ja kehittää suunnitelman niiden saavuttamiseksi. Se näyttää enemmän yksityiskohtaiselta ohjeelta uuden käyttäytymismallin luomiseksi.

Ohjelman ydin on yhtenäinen algoritmi, jonka avulla voit muuttaa monenlaisia käyttäytymismalleja kroonisesta huumeriippuvuudesta vähäisiin tottumuksiin. Toisin sanoen ylipainoisen, joka haluaa pudottaa kiloa, ja työnarkomaanin, joka haluaa lyhentää työaikaansa, tulisi ottaa samat askeleet.

Muutoksen tiede

Ensinnäkin kirjoittaja selittää, miksi suurin osa tätä aihetta käsittelevästä kirjallisuudesta ei toimi, ja kuvaa lyhyesti hänen ja kollegoidensa kehittämän tieteellisen menetelmän olemusta.

Hämmästyttävää kyllä, yli 95 prosentissa itseapukirjoista annettuja tietoja ei ole vahvistettu.

Kirjan kirjoittajat ovat kehittäneet yksinkertaisen järjestelmän tottumusten muuttamiseen ja vahvistamiseen, joka koostuu viidestä 90 päivän vaiheesta.

90 päivää on aika, joka kestää valmistautua muutokseen, luoda uusia käyttäytymismalleja, rakentaa luottamusta riskialttiiden laukaisimien (tekijöiden) edessä ja minimoida uusiutumisen todennäköisyys.

5 itsensämuutoksen vaihetta, jotka sinun on käytävä läpi saavuttaaksesi tavoitteesi:

• Vaihe 1 - Ajattele
• Vaihe 2 - valmistelu
• Vaihe 3 - Pyrkimys
• Vaihe 4 – johdonmukaisuus
• Vaihe 5 - Tallenna

Jokaisella näistä vaiheista on omat katalysaattorinsa, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja saavuttamaan tuloksia. Hyödyllisimmät on lueteltu alla olevassa kaaviossa:

Monien vuosien tutkimuksen tuloksena tutkijat ovat havainneet, että prosessin yleisellä järjestelmällä on spiraalimalli, jota varten heidän järjestelmänsä kehitettiin:

Muutoksen kierretie on hyvin samankaltainen kuin portaiden kiipeäminen kaltevaan Pisan torniin, kuten pitkäaikainen kollegani tohtori Jim Prochazka kuvaili: hetken nouset ylös ja sitten alat liikkua sivuttain. Välillä näyttää siltä, että kävelet vain ympyröitä, mutta pian huomaat liikkuvasi jatkuvasti ylöspäin. Pidä tämä kuva päässäsi, se antaa sinulle

optimismia.

Lisämateriaalit

Kirjan lisäksi kirjoittajat ehdottavat ilmaisen sivuston käyttöä avustetuilla harjoituksilla ja työlomakkeilla. Kirjassa mainittuja harjoituksia tukevat myös ilmaiset sovellukset, jotka voidaan ladata sieltä.

Miksi tämä kirja on hyödyllinen

Kuvattujen työkalujen avulla voit tehokkaasti muuttaa tapojasi, rakentaa järjestelmän ja toimintasarjan sekä määrittää todelliset toiveesi ja tarpeitasi. Lisäksi opit hallitsemaan murtumia ja kääntämään niistä itsellesi positiivisia tuloksia, lisäämään motivaatiota ja vahvistamaan uusia hyviä tapoja.