"Huomioruokavalio": kuinka kuluttaa sisältöä oikein, jotta et pilaa elämääsi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Neljä sääntöä, jotka vapauttavat sinulle paljon aikaa ja puhdistavat ajatuksesi hölynpölystä.

Miksi tarvitset tuollaista "ruokavaliota"

Kun laadin tätä artikkelia, tarkistin Twitterin kolme kertaa ja sähköpostini kahdesti. Vastasin neljään sähköpostiin, menin Slackiin ja lähetin tekstiviestejä kahdelle henkilölle. Olin jumissa YouTubessa noin puoli tuntia, ja tarkistin kirjojeni luokituksen Amazonista luultavasti kolmetuhatta kertaa.

Työn aikana, jonka olisi pitänyt kestää vain 20 minuuttia, keskeytin itseni maanisella pakkomielteellä. Eikä kyse ole vain ylimääräisestä ajasta: menetin mieleni, minkä vuoksi tekstin laatu heikkeni, mikä tarkoittaa, että jouduin myöhemmin lukemaan ja korjaamaan sitä useammin.

Lisäksi nämä häiriötekijät aiheuttivat ahdistusta. Mua tehdessäni olin huolissani siitä, että en ollut töissä, ja työssä olin huolissani siitä, että minulta jäisi tärkeitä viestejä ja uutisia. Tämän seurauksena itse artikkelin kirjoittamisprosessi muuttui epämiellyttäväksi ja vaikutti työläämmältä.

Ajattelen tätä: jos sinä ja minä emme sopineet puhelusta enkä odota sinulta kiireellisiä uutisia, en halua puhua kanssasi. Ei mitään henkilökohtaista.

Nyt estämisestä. Se on helpointa iPhonen omistajille: he voivat väliaikaisesti rajoittaa joidenkin sovellusten käyttöä lapsilukon avulla. Androidille paras sovellus kokemukseni mukaan on Help Me Focus. Sen avulla voit valita, mitkä sovellukset ja minä viikonpäivinä estetään.

Aseta ajastimet pistorasialle

Tämä on vaihtoehto hardcore-faneille. Asenna tällaiset ajastimet pistorasiaan ja määritä ne siten, että ne lopettavat virran syöttämisen tiettyyn aikaan päivästä tai tiettynä viikonpäivänä. Nyt riippuu tarkalleen sinusta, milloin Wi-Fi-reititin, televisio tai pelikonsoli toimii.

Tietenkin ihannetapauksessa sinun pitäisi selviytyä työstä ja bisneksestä päivällä, eikä turvautua niin tiukoihin valvontamenetelmiin illalla. Mutta kuten sanonta kuuluu, epätoivoiset ajat vaativat epätoivoisia toimenpiteitä. Esimerkiksi minulla on tapana olla mukana tietokonepeleissä. Viime vuonna pärjäsin hyvin. Mutta kun aloitan taas istumaan peliin neljään aamulla, käytän ehdottomasti tätä temppua.

Mihin vastalauseisiin ei kannata reagoida

Aion kuolla tylsyyteen

Et kuole. Muista, kuinka lapsuudessa valitit äidillesi, että sinulla on tylsää, ja hän vain kohautti olkapäitään ja sanoi, että tämä oli sinun ongelmasi. Yleensä mielenkiintoisin tapahtui sen jälkeen. Kuvittelit, että sohva on avaruusalus. Ja sinun on paeta sitä, jotta pahat muukalaiset (tässä tapauksessa äiti) eivät huomaa sinua. Tai he keksivät upeita olentoja ja maalasivat ne. Tai he menivät ulos ja pelasivat pelejä muiden tylsistettyjen lasten kanssa.

Jos tarve on kekseliäisyyden äiti, niin tylsyys on sen isä.

Se synnyttää luovia impulsseja ja toimia. Unohdimme sen. Kun sinulla on älypuhelin, sosiaaliset verkostot, tietokonepelit ja TV-ohjelmat, aivoilla ei ole aikaa kyllästyä, joten luomiseen ei ole aikaa. Ja elävä kommunikointi lakkaa vaikuttamasta niin tärkeältä. Todellakin, miksi tavata ja kommunikoida naapureiden kanssa, kun voit katsoa Seksi ja kaupunki kahdeksannen kerran?

Tulen niin ikävä

Joka tapauksessa olet aina missannut jotain ja tulet kaipaamaan jotain. Se ei häirinnyt sinua aiemmin, koska et tiennyt puuttuvasi jotain. Tai sitten se oli sinulle merkityksetöntä. Sosiaalinen media on pilannut tällaisen rauhan. Niissä opit kaikesta, mitä ympärillä tapahtuu.

Ja heidän takiaan sinusta näyttää siltä, että se, mitä tapahtuu, on tärkeämpää kuin se todellisuudessa on. Seurauksena on jatkuva pelko menettää jotain tärkeää. Kun pääset eroon tarpeettomasta sosiaalisessa mediassa, pääset eroon myös tästä pelosta.

90 % elämän tärkeimmistä kokemuksista on aivan edessäsi. Laihduttaminen auttaa sinua lopettamaan heidän huomionsa häiritsemisen (sinä teit tämän sosiaalisissa verkostoissa) ja lopulta huomaat ne. Laatu on määrää tärkeämpää, muista tämä.

Minun täytyy pystyä hallitsemaan itseäni tahdonvoimalla

On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset sanovat noin. Jalo impulssi, mutta täysin väärä.

Kuvittele, että henkilö, joka haluaa laihtua 10 kiloa, täyttää jääkaapin kakuilla, jäätelöllä, pizzalla ja sanoo: "Ei hätää, minulla täytyy olla tarpeeksi tahdonvoimaa olla syömättä kaikkea tätä." On hullua luottaa siihen tällaisessa tilanteessa. Annamme helposti periksi kiusauksille, joten jokainen, joka haluaa muuttaa ruokavaliotaan, tietää: ensinnäkin sinun on päästävä eroon roskaruoasta.

Jos haluat herätä kuudelta aamulla, aseta herätys (tai jopa kaksi). Jos haluat soittaa vanhemmillesi useammin, kiinnitä tarra näkyvään paikkaan tai luo muistutuksia kalenteriisi. Jos haluat harjoitella enemmän, palkkaa valmentaja tai mene kaverin kanssa kuntosalille. Miksi huomion pitäisi olla erilaista?

Huomioruokavaliota tarvitaan terveellisiä tapoja edistävän ympäristön luomiseksi.

Jos sinulla olisi tarpeeksi tahdonvoimaa, et lukisi tätä artikkelia. Jos olet edelleen kanssani, sinulla ja minulla on sama ongelma. Helvetti, lyön vetoa, että olet hajamielinen kappaleiden välillä ja kirjautunut sosiaaliseen mediaan!

No vedä itsesi kasaan. On aika käsitellä tätä. Tehdään se yhdessä. Vielä parempi, etsi ystävä, jonka kanssa noudatat tällaista ruokavaliota samaan aikaan. Siitä tulee helpompaa ja hauskempaa. Ja kun joku teistä haluaa saada sarjahumauksen, sovi tapaamisesta ja tehkää yhdessä jotain mielenkiintoista.