Kuinka asettaa henkilökohtaiset rajat työryhmässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Puolusta aluettasi hellästi mutta lujasti.

Tämä artikkeli on osa One-on-One-projektia. Siinä puhumme suhteista itseemme ja muihin. Jos aihe on lähellä sinua - jaa tarinasi tai mielipiteesi kommenteissa. Odotan!

Miksi on tärkeää puolustaa henkilökohtaisia rajoja työryhmässä?

Vietämme vähintään kolmanneksen päivästä töissä. Ja jos ottaa huomioon lounastauon ja mahdolliset ylityöt, käy ilmi, että näemme kollegoitamme useammin kuin perhettämme. Siksi suotuisa ilmasto joukkueessa ei ole luksusta, vaan psyykkiselle hyvinvoinnillemme välttämätön edellytys.

Tästä huolimatta on monia tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Tässä on vain muutama esimerkki:

• Jotkut kollegat siirtävät osan työstään toisille vapauttaakseen aikaansa.
• Pomot pyytävät jatkuvasti myöhästelemään tai lähtemään ulos viikonloppuisin, ja tällaisia tilanteita pidetään itsestäänselvyytenä.
• Ajoittain puhkeaa konflikteja, jotka eivät liity työasioihin, vaan pakottavat vain hukkaamaan aikaa ja johtavat suhteiden pahenemiseen.
• Joku henkilökunnasta keskustelun aikana tulee liian lähelle, koskettaa keskustelukumppania tai kysyy henkilökohtaisia kysymyksiä.
• Joukossa leviää juoruja, henkilökohtaisiin ominaisuuksiin perustuvaa syrjintää. Eikä ole välttämätöntä olla uhri, tosiasia itsessään riittää.
• Kommunikoinnissa käytetään passiivista aggressiota, ei terveen dialogin periaatteita.
• Työtoverit kirjoittavat ja soittavat öisin asioissa, jotka eivät vaadi välitöntä puuttumista.
• Pomo ei arvioi itse teosta, vaan esiintyjän persoonallisuutta, loukkaa tai nöyryyttää alaisia.

Usein ihmiset ovat valmiita sietämään tällaisia haittoja. Syyt ovat yleensä yksinkertaisia ja selkeitä. Jotkut esimerkiksi eivät periaatteessa osaa rakentaa rajoja, ja joku pelkää, että tämä vahingoittaa heidän uraansa tai johtaa jopa irtisanomiseen. Tämä on varsin todellista, varsinkin jos johto kannustaa rajan puuttumiseen työntekijän ja henkilökohtaisen välillä ja työntää eri tavoin tästä asiasta eri mieltä olevia lähtemään.

Joten toisaalta on jokaisen henkilökohtainen valinta puolustaako rajojaan vai ei. Toisaalta pitkällä aikavälillä tämä kaikki vaikuttaa terveyteen, mielialaan ja itsetuntoon.

Oleg Ivanov Psykologi, konfliktologi, sosiaalisten konfliktien ratkaisukeskuksen johtaja.

Vieraiden ihmisten tunkeutuminen henkilökohtaiseen tilaan vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin. Henkilö voi kokea syyllisyyden, väsymyksen, ärsytyksen tunteita. Usein on tunne, että he menettävät hallinnan omassa elämässään, kyvyttömyyttä tehdä päätöksiä itse. Siksi on tärkeää kunnioittaa henkilökohtaisia rajoja kaikissa suhteissa, myös työntekijöiden kanssa.

Kuinka vahvistaa rajoja suhteissa kollegoiden kanssa

Määrittele prioriteettisi

Tämä on tilanne, kun on parempi aloittaa itsestäsi. Muotoile mitä tarkalleen tarkoitat käsitteellä "suotuisa ilmasto" tiimissä ja millaisen työsuhteen haluaisit nähdä. Ja sitten päätä, mitä suostut osoittamaan joustavuutta ja mitä "sulkemaan" silmäsi, ja missä asioissa otat periaatteellisen kannan.

Elämässä tulee aina olemaan monia vivahteita, joten on raskasta puolustaa kaikkia lähestymistapoja rajoihin kerralla. Aloita siitä, mikä on sinulle tärkeintä.

Kunnioita muiden ihmisten rajoja

Geopolitiikan näkökulmasta maiden väliset rajat viittaavat siihen, että valtio ei vain puolusta aluettaan, vaan ei myöskään hyökkää naapurimaiden maihin. Sama on suhteissa: jos haluat pitää rajojasi, kohtele tuntemattomia kunnioittavasti.

Jos esimerkiksi et halua vastata perhettä tai terveyttä koskeviin kysymyksiin, älä kysy muilta. Ja jos et odota kuulevasi anekdoottia uskontokunnastasi, älä vitsaile kollegasi kansallisuudesta. Yleisesti peukalosääntönä on, että kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.

Älä osallistu kiistanalaisiin keskusteluihin

Etiketin sääntöjen mukaan small talkissa ei pidä keskustella politiikasta, uskonnosta ja terveydestä. On selvää, miksi: nämä ovat mahdollisesti provosoivia aiheita, jotka voivat helposti kärjistyä skandaaliksi, jossa on pahoinpitelyelementtejä. Joten töissä on parasta pidättäytyä keskustelemasta niistä. Tämä koskee myös muita kiistanalaisia kysymyksiä sekä juoruja ja huhuja.

Svetlana Beloded QBF:n henkilöstöosaston johtaja.

Oletetaan, että sinulla on keskustelu muista tiimin jäsenistä, joihin et halua osallistua. Ensinnäkin neuvon sinua olemaan tukematta sitä. Jos pysyt hiljaa kerran, kahdesti, niin käy selväksi, että on hyödytöntä keskustella kanssasi. Voit myös kohteliaasti tehdä selväksi, että et ole kiinnostunut aiheesta.

Puhu suoraan

Joskus henkilö murtautuu henkilökohtaiseen tilaan, ei siksi, että konna haluaa satuttaa sinua. Ehkä hänellä on muita "kipukohtia", eikä hänellä ole aavistustakaan, että hänen käytöksensä voi aiheuttaa epämukavuutta muille. Tai hänellä itsellään on rajaongelmia.

Syitä on monia, mutta tavoitteenasi ei ole pelastaa kollegaasi, vaan suojella itseäsi. Siksi joskus riittää, että puhut avoimesti kokemistasi haitoista. Tämä pätee erityisesti henkilökohtaisiin esineisiin - esimerkiksi jos kollegalla on tapana koskettaa kaikkia tai kysyä aiheista, joita pidät intiimeinä.

Alexander Rikel psykologian tohtori, Business Speechin sukupolvien välisen viestinnän ja konfliktitilanteiden johtaja.

Jotta se ei näytä ristiriitaiselta, voit muuttaa kaiken vitsiksi tai jotenkin yrittää sanoa pehmeästi, mutta samalla kantaa "syyksi" itsellesi: "Jostain syystä en pidä halauksista. Kaikki tavalliset ihmiset rakastavat, mutta minä en. Joten sinun ei tarvitse halata minua - olen sellainen ihminen."

Tämä toimii kuitenkin, jos hyökkääjä toimii tiedostamatta. Jos tahdottomuus on manipulointia ja sen tarkoitus on vaikuttaa sinuun, niin siihen voi Alexander Rykielin mukaan reagoida julkisesti:”Jostain syystä yrität laittaa minut tyhmään asemaan. Miksi teet tätä?"

Harjoittele neutraalisuutta

Luonnollinen impulssi rajaloukkaajan kohtaamisessa on asettaa hänet paikalleen. Mutta tiimissä on tärkeää puolustaa oikeuksiaan eikä huonontaa yleistä ilmapiiriä.

Psykologi Ekaterina Korolkova neuvoo tässä työskentelemään neutraalien intonaatioiden ja ilmeiden parissa, joilla välität keskustelukumppanillesi sen, mitä haluat sanoa hänelle. Tämä ei ehkä heijasta todellisia tunteitasi, mutta ne ovat huono apu, kun sinun täytyy puolustaa rajoja työssäsi.

Puolueettomuudella aseistettuna voit reagoida alueellesi kohdistuviin hyökkäyksiin useilla tavoilla:

1. Ilmaise tunteesi: "Anteeksi, mutta tunnen oloni erittäin epämukavaksi, kun tällaisista asioista keskustellaan läsnä ollessani."
2. Tee arvauksia siitä, miltä toisesta tuntuu. Esimerkiksi vastata kollegan tahdittomaan huomautukseen näin: "Näyttää siltä, että ärsytän sinua tänään".
3. Parafraasin sitä, mitä sinulle kerrottiin: "Ymmärränkö oikein, että tarjoudut ratkaisemaan tämän ongelman sinun sijaansi?"

Ekaterina Korolkova Psykologi.

Neutraalisuus on tässä avainasemassa. Pieninkin sarkasmin vivahde voi pilata koko jutun.

Opi sanomaan ei

Yritykset siirtää vastuunsa kollegoille eivät ole harvinaisia. Ja tässä toimii suosittu viisaus: "Se, jolla on onnekas, ratsastaa sillä." Joten päätehtävänä ei ole laittaa "ratsastajia" selällesi.

Svetlana Beloded suosittelee ilmoittamaan tahdikkisesti, jos jotkin asiat eivät liity sinuun, eikä niiden ratkaiseminen kuulu työtehtäviisi. Tämä tulee lausua rauhallisesti, mutta lujasti.

Jos sinusta tuntuu, että kollegasi saattaa loukkaantua tällaisesta vastauksesta, luettele mitä olet tekemässä nyt. Tee selväksi, että lisätehtävä estää sinua suorittamasta työtehtäviäsi ajallaan.

Samalla on tärkeää erottaa, milloin henkilö yrittää manipuloida ja milloin hän todella tarvitsee apua. Lopulta löytyy aina yhteisiä tehtäviä. Ja jos jossain yritykselle suuren summan tuovan projektin määräajat palavat, kaikki haisevat savulta. Tällaisessa tilanteessa on ehdottomasti syytä jäädä töiden jälkeen tai ottaa epätyypillisiä tehtäviä.

Jos kollega neuvottelee kanssasi tai pyytää sinua opettamaan hänelle jotain, se voi myös tuoda tulosta tulevaisuudessa. Siksi kaikkiin avunpyyntöihin ei pidä suhtautua vihamielisesti.

Ole johdonmukainen

Kun olet päättänyt puolustaa henkilökohtaisia rajojasi, pysy loppuun asti. Jos muutat jatkuvasti asemaasi tai se tulee muille läpinäkymättömäksi, kollegat eivät ota sitä vakavasti.

Esimerkiksi, jos tänään sanot, ettet halua keskustella muista, ja huomenna raportoit osastolla uutisen, että Mikhalych kolmannesta työpajasta on eronnut, ei ole kovin selvää, mikä sinun näkökulmastasi on sallittua. ja mikä ei ole.

Sinun ei myöskään pidä odottaa kaiken olevan sujuvaa. Monet ottavat kantasi vastaan vihamielisesti. Pyydät esimerkiksi kollegaa olemaan soittamatta sinulle ennen työpäivän alkua, koska kotitaloudesi on vielä nukkumassa ja puhelimen signaali voi herättää heidät. Ja hän ajattelee vastauksena: Katso, mikä turpoaa! Nousen yleensä viideltä aamulla”, ja jatkan soittamista kuin mitään ei olisi tapahtunut.

Aina on mahdollisuus, että tilanne muuttuu ajan myötä. Älä menetä toivoa ja muista: yrityksiä, joissa normaalisti työskentelevät ihmiset, jotka pystyvät sopimaan, on todellakin olemassa. Ehkä et vain ole vielä löytänyt omaasi.