6 syytä kuunnella klassista musiikkia joka päivä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Klassikot auttavat sinua rauhoittumaan, keskittymään ja jopa herättämään luovuuden. Löytyi tutkimuksellisesti todistettuja klassisen musiikin terapeuttisia vaikutuksia - näyttää olevan syytä lisätä soittolistaan Mozartin, Beethovenin ja Tšaikovskin teoksia.

1. Nukut paremmin

Etsit pitkään mukavaa asentoa sängyssä, häiritsee jatkuvasti jääkaapin melu, naapurien askeleet ylhäältä tai ohi kulkevien autojen humina, ja lopulta nukahdat parhaimmillaan tunnissa? Jos tilanne on sinulle tuttu, yritä seuraavalla kerralla ottaa taustalle Claude Debussyn, Max Richterin tai Sergei Rahmaninovin sävellyksiä ennen nukkumaanmenoa.

Ei, klassinen musiikki ei toimi unilääkeenä, koska se on "tylsää". Instrumentaaliset melodiat auttavat rentoutumaan sympaattisen hermoston ja alentamaan verenpainetta - ne rauhoittavat kehoa ja auttavat myös unihäiriöistä kärsiviä rentoutumaan. Tärkeintä ei ole unohtaa asettaa soittimeen sammutusajastin, muuten et huomaa kuinka nukahdat, ja älypuhelin tai kaiutin toimii koko yön.

2. Musiikki auttaa lievittämään kipua

Migreenit, lihaskivut ja jopa emotionaaliset mullistukset - kaikki tämä tulee vähemmän havaittavaksi, jos otat mukaan suosikkiinstrumentaalikonserttisi. Tutkijat eivät turhaan neuvoo käyttämään klassista musiikkia yhtenä keinona toipua leikkauksista. Se voi olla tehokas, vaikka henkilö olisi yleisanestesiassa.

Tosiasia on, että musiikki saa aivojen palkitsemiskeskuksen toimimaan aktiivisemmin, eli se stimuloi dopamiinin tuotantoa. Samalla tuskalliset tuntemukset voivat heiketä ja niistä on helpompi päästää eroon.

Mutta on tärkeää muistaa, että musiikki ei poista kivun syytä. Jos epämukavuus kestää pitkään tai toistuu usein, on käännyttävä asiantuntijan puoleen.

3. On helpompi käsitellä stressiä ja ahdistusta

Jos olet jumissa töissä tai olet jumissa liikenteessä ja olet huolissasi myöhästyväsi nyt kaikkialta, etsi soittimestasi Beethoven tai Tšaikovski ja keskity melodiaan. Rauhallinen klassinen musiikki auttaa alentamaan verenpainetta ja kortisolitasoja sekä normalisoimaan sydämenlyöntiä ja hengitystä – yleisesti ottaen se auttaa rauhoittumaan eikä antamaan periksi stressille. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi musiikin kuuntelu voidaan yhdistää meditaatioon tai hengitysharjoituksiin.

Klassikoista on hyötyä myös, jos ahdistus ja stressi vainoavat sinua jatkuvasti. Taiwanilaiset tutkijat ovat havainneet, että havaittavaan mielenrauhaan kestää vain pari viikkoa. He suorittivat kokeen raskaana oleville naisille. Odottavat äidit testattiin ahdistuksen, stressin ja masennuksen varalta, ja jaettiin sitten kahteen ryhmään: ensimmäinen sai klassisen musiikin CD-levyjä, joita piti kuunnella joka päivä, ja toinen - ei. 14 päivän kuluttua testaus toistettiin - ensimmäinen ryhmä oli kaikin puolin paljon rauhallisempi kuin toinen.

4. Melodiat virittävät vilpittömiä keskusteluja

Taustalla soiva klassinen musiikki auttaa jakamaan omia kokemuksia ja mielipiteitä mistä tahansa aiheesta ilman pelkoa ja omantunnon särkyä. Tämä vaikutus johtuu siitä, että instrumentaaliteosten avulla voit rentoutua ja edistää oman "minäsi" ymmärtämistä.

Klassikoista voi olla hyötyä psykoterapiaistunnoissa, ja se on hyödyllistä myös kaveritapaamisissa. Tällainen musiikki luo halutun tunnelman eikä häiritse keskustelua, koska ei ole sanoja, jotka voivat kiinnittää huomiota itseensä.

5. Kognitiiviset kykysi paranevat

Melodioiden positiivista vaikutusta kognitiiviseen toimintaan tukevat monet tutkimukset. Esimerkiksi American Psychological Associationin asiantuntijat havaitsivat, että klassiset sävellykset voivat lisätä tuottavuutta suoritettaessa tuttuja ja melko yksinkertaisia tehtäviä, mutta niillä ei ole lisävaikutusta uusien ja vaikeiden tehtävien yhteydessä.

Rooman La Sapienzan yliopiston tutkijat huomasivat, että Mozartin sonaatit voivat lisätä aivoaaltojen alfa-aluetta ja alfarytmin taustatoiminnan keskitaajuuden indeksiä: muisti, kognitio ja valmius ratkaista ongelmia riippuvat niistä. Samanlaisen johtopäätöksen tekivät myös Helsingin yliopiston asiantuntijat: he huomauttavat, että saadaksesi huomattavan vaikutuksen, voit kytkeä klassikot päälle vain 20 minuutiksi.

Toinen ranskalaisten tutkijoiden suorittama koe osoitti, että musiikki auttaa paremmin havaitsemaan ja muistamaan tietoa. He jakoivat opiskelijat kahteen ryhmään ja pitivät heille saman tunnin mittaisen luennon, mutta yhdessä auditorioista laitettiin taustalle musiikkia. Sitten opiskelijat läpäisivät kokeen: klassikkojen säestyksellä opiskellut ryhmä menestyi paljon paremmin. Tiedemiehet ehdottavat, että tämä johtuu tunnetilan muutoksesta.

Aivojen terveydelle on hyvä paitsi kuunnella, myös säveltää instrumentaalista musiikkia. Melodioiden luontiprosessi aktivoi aivopuoliskojen välisiä yhteyksiä, suojaa soluja ikääntymiseltä, kehittää sanallista muistia - kykyä muistaa nimiä, lauseita ja muuta sanallisessa muodossa esitettyä tietoa. Musiikkitunnit lisäävät myös itseluottamusta ja empatiaa.

Jos olet alle 35-vuotias ja kirjoitat musiikkia ammattimaisesti tai amatööritasolla, lähetä työsi All-Venäläiseen nuorten säveltäjien kilpailuun . Palkitut voivat kuulla teoksiaan Moskovan valtion akateemisen sinfoniaorkesterin esityksessä, ja voittajat saavat 200 tuhatta ruplaa ja erikoispalkintoja.

Kilpailussa on kahdeksan ehdokasta: pienistä sinfonisista teoksista oopperaan ja kuorolauluun. Melodioille on vain kaksi ehtoa: ne on kirjoitettava aikaisintaan vuonna 2020 ja niiden tulee kestää 10–20 minuuttia. Teoksia arvostelee 30 kuuluisaa venäläistä säveltäjää ja muusikkoa. Hakemuksia otetaan vastaan 20. lokakuuta asti.

6. Voit löytää inspiraatiota

Jos et pääse pois luovasta kriisistä, klassinen musiikki auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Sinun on valittava kohottavia iloisia melodioita, esimerkiksi "Kevät" Vivaldin konsertista "The Four Seasons". Tällaisia teoksia kuunnellessa divergentti ajattelu paranee - se vastaa luovasta, epätyypillisestä lähestymistavasta ongelmien ratkaisemiseen ja uusien ideoiden löytämiseen.

Muuten, klassisen musiikin (ja sen vastakohtaisen metallin) fanit ovat yleensä melko luovia, ja heillä on myös hyvä itsetunto ja heillä on erinomaiset suhteet itseensä.