Mikä on syke ja mitä tehdä, jos omasi ei vastaa sitä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kun sydän lyö tietyn arvon nopeammin, ennenaikaisen kuoleman riski kaksinkertaistuu.

Latinasta sana pulsus on käännetty "isku", "työnnä". All About Heart Rate (Pulse) on mitta siitä, kuinka monta lyöntiä sydän lyö minuutissa. Joskus käytetään toista termiä - syke (HR).

Elämänhakkeri selvitti kaiken siitä, miksi sinun täytyy tietää pulssi ja milloin sen arvot voivat varoittaa vaarasta.

Miksi mitata pulssi

Pulssi on tärkeä parametri, jonka avulla voit arvioida sydän- ja verisuonijärjestelmän ja koko kehon tilaa. Se osoittaa, pystyykö sydämesi toimittamaan sisäelimille ja kudoksille happea ja ravinteita.

Jos sydämesi lyö rauhallisesti, kiireettömästi ja pumppaa verta tasaisissa iskuissa, niin kehosi tuntuu hyvältä. Jos syke nousee, tämä osoittaa, että elimillä ei ole tarpeeksi ravintoa ja hengitystä, ja sydämen on rasittava toimittaakseen niitä verta. Tätä tilaa kutsutaan takykardiaksi Sydämen rytmihäiriöt - Oireet ja syyt. Liian harvinainen pulssi voi puolestaan olla merkki siitä, että sydän on "väsynyt" eikä pysty toimittamaan keholle tarvittavaa määrää verta. Tässä tapauksessa he puhuvat bradykardiasta.

Sen arvioimiseksi, mikä pulssi on liian nopea ja mikä liian hidas, on luotu normin käsite. Mutta ennen kuin siirryt siihen, sinun on opittava mittaamaan sykkeesi. Elämänhakkeri on jo kirjoittanut tästä.

Mikä on syke

Normilla on melko laaja valikoima. Tämä johtuu kunkin henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista, iästä, painosta, pituudesta ja fyysisestä kunnosta.

Normaali leposyke on seuraavilla pulssialueilla:

Ikä	Lyöntiä minuutissa
Vastasyntyneet (jopa kuukausi)	70–190
Lapset yhdestä kuukaudesta vuoteen	80–160
Lapset 1-2 vuotiaat	80–130
Lapset 3-4 vuotiaat	80–120
5-6 vuotiaat lapset	75–115
Lapset 7-9v	70–110
Kaikki yli 10-vuotiaat	60–100
Hyvin koulutetut urheilijat	40–60

Jos sykkeesi on ilmoitetulla alueella, kaikki on kunnossa (joillakin vivahteilla, mutta niistä lisää alla). Mutta jos syke ylittää ylä- tai alarajan, tämä on hälyttävä oire.

Miksi pulssi voi olla normaalia alhaisempi tai korkeampi

Sinänsä tilapäinen sykkeen lasku tai nousu on normaalia. Terve sydän ei lyö kellon säännöllisin väliajoin. Se nopeutuu ja hidastuu vastaamaan kehon muuttuvaa hapen tarvetta.

Sekä takykardia (sydämen syke nopeampi kuin 100 lyöntiä minuutissa aikuisella) että bradykardia (harvemmin 60 lyöntiä) voivat olla vaarallisen sykkeen täysin luonnollinen fysiologinen ilmiö. Esimerkiksi syke nousee urheilun aikana. Toisaalta aktiivisilla ihmisillä, jotka ovat tottuneet fyysiseen toimintaan, syke levossa on usein hidastunut - joskus jopa 40 lyöntiä minuutissa. Tämä johtuu siitä, että myös urheilijoiden sydänlihas on kehittynyt, sen ei tarvitse rasittua ylläpitääkseen tasaista rytmiä.

On muita syketekijöitä, jotka voivat nopeuttaa tai hidastaa sykettä:

• Ilman lämpötila. Lämpötilan ja kosteuden noustessa syke kiihtyy. Mutta pääsääntöisesti enintään 5-10 lyöntiä minuutissa.
• Muutos kehon asennossa. Kun makaat, istut tai seisot, sykkeesi on sama. Mutta jos nouset ylös, sykkeesi voi nousta hieman ensimmäisten 15–20 sekunnin aikana. Useimmiten se palautuu normaaliksi muutamassa minuutissa.
• Ahdistus tai stressi. Kokemukset pakottavat sydämen pumppaamaan verta aktiivisemmin, joten syke "hermoilla" kohoaa.
• Kuume. Kun kehon lämpötila nousee, myös sydämen toiminta lisääntyy.
• Huonoja tapoja. Liiallinen kahvin ja alkoholin kulutus, rakkaus savukkeisiin - kaikki tämä nopeuttaa sykettä.
• Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus. Lääkkeet voivat muuttaa pulssia suuntaan tai toiseen.

Jos sykkeesi on nopeampi tai hitaampi jostain yllä olevista syistä, tämä on normaalia. Kun olet rauhoittunut, pääset eroon kuumeesta tai esimerkiksi leikkaat kahvia, sykkeesi palautuu normaaliksi.

On paljon vaarallisempaa, jos mikään yllä olevista tekijöistä ei ole läsnä ja leposykkeesi on säännöllisesti normaalin ylä- tai alapuolella.

Mitä tehdä, jos sykkeesi on normaalia alhaisempi tai korkeampi

Jos näet tällaisia tilanteita jatkuvasti, ota yhteyttä terapeuttiin.

Tämä suositus tulee pakolliseksi, jos tällaisiin sykehuippuihin liittyy heikkoutta ja huimausta.

Nämä oireet voivat olla merkki sydän- ja verisuonisairauksista tai muista sairauksista, kuten anemiasta, hyper- tai hypotyreoosista, reumasta, lupuksesta.

Milloin kutsua ambulanssi

Soita välittömästi 103 tai 112, jos sykkeesi laskee tai nousee normaalin yläpuolelle ja tähän tilanteeseen liittyy seuraavia oireita:

• vaikea hengitys;
• huimaus, heikkous, huimaus;
• rintakipu, joka kestää yli muutaman minuutin.

Mikä normaalin rajoissa oleva pulssi on ihanteellinen ja mikä vaarallinen

Huolimatta siitä, että normaalin sykkeen yläraja saavuttaa 100 lyöntiä minuutissa, on joitain vivahteita.

Yhdessä tutkimuksessa iän myötä tapahtuvien sykemuutosten vaikutus 50-vuotiaiden miesten yleiseen väestöön kuuluvaan yleiskuolemiin ja sydän- ja verisuonitapahtumiin, joka kattoi keski-ikäiset (50-vuotiaat ja sitä vanhemmat) miehet, havaittiin seuraavaa..

Miehillä, joiden leposyke oli 75 lyöntiä minuutissa tai enemmän, oli kaksinkertainen riski kuolla ennenaikaiseen kuolemaan mistä tahansa syystä kuin heidän ikäisensä, joilla oli matalampi syke.

Keski-ikäisillä naisilla (vaihdevuosien jälkeen) tilanne on samanlainen. Niillä, joiden leposyke ylitti 76 lyöntiä minuutissa, leposyke oli naisten sepelvaltimotapahtumien matalan teknologian ennustaja: prospektiivinen kohorttitutkimus. 26 % suurempi riski saada sydänkohtaus kuin naisilla, joiden syke on alle 62.

Vakiintuneen mallin avulla voimme tehdä joitain johtopäätöksiä. Erityisesti seuraavat: nuoresta iästä lähtien on järkevää tehdä työtä niin, että keski-ikään mennessä leposyke ei ylitä 75–76 lyöntiä minuutissa. Paras tapa on säännöllinen liikunta, joka harjoittelee kehon lisäksi myös sydäntäsi.

Muista: keskustele terapeutin kanssa ennen luokkien aloittamista. Lääkäri selvittää, onko sinulla vasta-aiheita, ja kertoo sinulle, mitkä kuormat ovat tehokkaimmat juuri sinun tapauksessasi.