Kuinka jooga voi auttaa sinua tulemaan rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

On tieteellisesti todistettu, että jooga voi todella parantaa henkistä hyvinvointiasi.

Kun pää kiehuu ajatuksista, aika ei riitä mihinkään ja rutiini venyy, se on kaukana henkisestä harmoniasta. Jatkuva stressi, krooninen väsymys ja apatia valtaavat meidät. Olemme paljon huolissamme, emmekä oikein tiedä kuinka rentoutua.

On olemassa tehokas tapa parantaa henkistä ja fyysistä kuntoasi - tämä on jooga. Tiedemiehet ovat osoittaneet kiinnostusta sitä kohtaan pitkään, ja tämän he todistivat.

Miten jooga vaikuttaa kehon tilaan

Fyysisellä tasolla jooga vaikuttaa suotuisasti kaikkiin kehomme järjestelmiin, ja mikä tärkeintä, hermo- ja hormonijärjestelmiin.

1. Auttaa olemaan tietoinen stressisignaaleista

Joogan harjoittajat ovat kehittyneempiä Eristetty aivokuori välittää lisääntynyttä kivunsietokykyä joogan harjoittajien aivojen saarekelohkossa (tai saarekkeessa). Se on aivokuoren osa, joka vastaa kehon tiedostamisesta, sen reaktioiden ja tunteiden ymmärtämisestä. Jooga opettaa tuntemaan kehosi, ja tämä saa saaren toimimaan tehokkaammin. Aivot tunnistavat tunteen, joka aiheutti stressin ja estää sitä kasvamasta. Tämän seurauksena joogan harjoittajat reagoivat rauhallisemmin vaikeisiin tilanteisiin.

2. Opettaa sinua rentoutumaan

Jooga opettaa kehon "käyttämään" oikein sympaattista hermostoa, joka on vastuussa aktiivisuudesta. Voimme pysyä keskittyneinä emmekä antaudu taistele tai pakene -reaktioon. Jooga sisältää myös joogan vaikutukset autonomiseen hermostoon, gamma-aminovoihappoon ja allostaasiin epilepsiassa, masennuksessa ja posttraumaattisessa stressihäiriössä parasympaattisen hermoston työssä, mikä mahdollistaa kehon ja aivojen rauhoittumisen.

Vuonna 1989 tehdyssä Roger Colen tekemässä tutkimuksessa posturaaliset barorefleksiärsykkeet voivat vaikuttaa EEG-kiihtymiseen ja uneen. Tärkeintä on, että kun verenpaine nousee, kaulan baroreseptorit lähettävät signaalin aivoille ja aivot lähettävät signaalin sydämeen vapauttaakseen painetta. Kuten Cole havaitsi, sama refleksi samanaikaisesti rauhoittaa aivoja: se lähettää signaalin rentoutua, kun paine kohoaa niskassa.

3. Vähentää stressihormonitasoja

Joogaharjoittelu vähentää kortisolin ja joogan masennuslääkkeiden vaikutuksia veren kortisolitasoihin. Jo ensimmäisen oppitunnin jälkeen ehdoton enemmistö havaitsi mielialan nousun. Ei stressiä - sillä ei ole seurauksia keholle.

Kuinka saada kaikki irti joogasta

Jooga on jännittävä matka kehoosi, joka tarjoaa sinulle monia mielenkiintoisia löytöjä. Kolme asiaa ovat tärkeitä menestymisen kannalta.

1. Harjoittele säännöllisesti. Harjoittele 2-3 kertaa viikossa. Jossain vaiheessa saatat haluta asettaa joogamaton kotiin.
2. Anna itsellesi aikaa. Älä odota olevasi erilainen parin kuukauden kuluttua, katso muodonmuutostasi.
3. Löydä sinulle sopiva opettaja ja joogatyyli.

Kokeile erilaisia asioita, lue, opi - sisäinen "minä" valitsee mitä tarvitaan, koska kehoa ei voi pettää. Mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin huomaat vaikutuksen. Ja sitten maailma kimaltelee uusilla kirkkailla väreillä, ja rauhallinen onnellisuus täyttää jokaisen elämäsi päivän.