5 teoriaa, jotka auttavat sinua tulemaan onnellisemmaksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pienet ilot, tarpeettomista asioista luopuminen ja mindfulness auttavat sinua löytämään onnen rutiineissakin.

Varo "avoin ikkuna -aikaa"

Varattaessasi aikaa manikyyriin/lääkäriin/verotoimistoon sinulle tarjotaan ikkunaa. Yhdestä kahteen, kahdesta kuuteen. Minulla ei ollut aikaa nopeasti suuntautua - ja ikkuna kirjaimellisesti sulkeutuu. Meidän on valittava uusi väli.

Elämä on sarja tällaisia ikkunoita, vain nauhoituksen alkua ei usein raportoida. Sinun on navigoitava liikkeellä ollessasi.

Se, onko sinulla aikaa hypätä junan viimeiseen vaunuun vai ei, riippuu siitä, näetkö sen laiturilla - ja myös päätöksenteon nopeudesta.

Kuka sinä olet: se, joka tykkää ajatella ja nähdä kaikki vaihtoehdot vai se, joka toimii salamannopeasti? Kuka haluaa "nukkua" idean kanssa tai päättää tässä ja nyt? Tietysti paljon riippuu myös tilanteesta. Jos esimerkiksi etsit vuokra-asuntoa ja olet törmännyt itsellesi mieluisaan vaihtoehtoon, niin on parempi sopia heti, kuin varata pari päivää miettimiseen. Hyvät vaihtoehdot selviää nopeasti.

Uskotaan, että päätöksenteon nopeus tulee iän ja kokemuksen myötä. Mitä kutsutaan yleisesti "intuitioksi". Todella tehokkaita ja onnellisia ovat ne ihmiset, jotka eivät suunnittele elämänsä jokaista sekuntia tiukasti, vaan osaavat nähdä mahdollisuudet ja hyödyntää niitä. Kieltäytyä tarpeettomasta ja sano "kyllä" ajoissa.

Valinnanvara näyttää olevan etu vain ensi silmäyksellä. Kun hyvän sijaan yritämme löytää parasta, tuhlaamme aikaa, energiaa ja hermoja. Ja menetämme tilaisuuden. Ihanteellisia vaihtoehtoja ei kuitenkaan ole olemassa, jokainen valinta on subjektiivinen. Ota ensimmäinen asia josta pidät ja ole onnellinen!

Käytä "nolla kilometrien teoriaa"

Termi, joka tulee maataloudesta ja tarkoittaa tuotteiden myyntiä ja ostoa lähellä niiden kasvatuspaikkaa. Aluksi sillä on paljon ympäristöllistä merkitystä: se on ainakin logistiikan optimointia, säästöjä bensiinissä ja panosta ympäristönsuojeluun.

Nollakilometrin teoriaa voidaan soveltaa laajemmin laajentamalla sitä jokapäiväiseen elämään. Asu missä työskentelet, työskentele siellä, missä asut.

Tänä keväänä muutin lähemmäs toimistoa, tätä varten aloin vuokrata asuntoni Khimkissä, maksaa ylimääräistä ja vuokrata asunnon työn vierestä. Aloin säästää 3-4 tuntia päivässä tien päällä, 10 000 ruplaa ja lisäksi 60 tuntia kuukaudessa.

Keskustan elämä avaa sinulle enemmän mahdollisuuksia, tulet paremmin saavutettaviksi kokouksiin, pääset useammin ulos puistoihin ja kävelemään kauniissa paikoissa, olet liikkuvampi. Ja se on myös vähemmän stressaavaa, koska sinun ei tarvitse matkustaa metrolla tai junalla joka päivä. Introverttien paratiisi!

En myöskään mene kaupungin toiseen päähän manikyyriin, vaikka siellä olisi tuhat ruplaa halvempi, ja järjestän kaikki reitit "kronologisessa" järjestyksessä - aivan samalla tavalla kuin kuriirin työ on suunniteltu. No, okei, olkoon niin - menen silti Prospekt Miralle leikkaukseen isäntälleni, mutta tämä on poikkeus! Tapaus, jossa ihminen on tärkeämpi kuin etäisyys.

Käytä "piirakkaefektiä"

Kuinka paljon rahaa tarvitset onneen? Haluaisin heti vastata sellaiseen kysymykseen seitsennumeroisin summin. Mutta totuus on, että pienet asiat tekevät meidät onnelliseksi. Kutsun tätä "piirakkaefektiksi".

Esimerkiksi kun tulin illalla junalla kotiin väsyneenä ja nälkäisenä, ostin asemalta piirakan perunoiden kanssa 49 ruplalla. Ja kotimatkasta tuli helpompaa ja iloisempaa. Voin syödä illallista kahvilassa, vaikka jääkaapissa olisi kotletteja: se on parempi kuin kestää vielä tunnin ja päättää päivä uupuneena, vihaisena ja onnettomana (ja kun olen nälkäinen, olen erittäin vihainen!).

Jokaisella on oma "piirakkansa" ja syynsä onneen.

Hinta ja arvo ovat kaksi eri asiaa. Joskus 300 ruplan maksaminen taksiin on korvaamatonta, jos vaihtoehtona on seistä puoli tuntia kolmenkymmenen asteen pakkasessa odottamassa bussia, jonka saapumisajankohtaa ei tiedetä.

"Pirozhok" on mennä tuntia aikaisemmin töihin, ostaa kahvia kookossiirapin kera ja kävellä yksi metroasema. Tämä on tyrnitee Lastochkassa ennen Vladimiria, tämä on musiikkia kuulokkeissa, tämä on päätös olla ottamatta astiaa ruoan kanssa töihin, olla tekemättä ruokaa illalla ja syödä lounasta kuin tavallinen ihminen yksinkertaisessa ruokasalissa. Sinun ei tarvitse olla miljonääri ollaksesi onnellinen. Sinun on täytettävä pienet toiveesi ajoissa.

Päästä eroon Clean Plate Society -syndroomasta

Ruoan jättäminen lautaselle ei ole hyvä, leipää ei voi heittää pois, jos syöt vähän, et kasva aikuiseksi. Meidät kasvatettiin näihin asenteisiin, ja nyt on vaikea alkaa toimia toisin. Itse asiassa emme auta nälkää näkeviä lapsia Afrikassa, jos pakotamme itsemme lopettamaan syömisen, mutta ansaitsemme ruokahalu-, ruoansulatus- ja ylipainoongelmia.

Edes monet aikuiset eivät heti ymmärrä yksinkertaista totuutta: jos jätämme ruoan lautaselle, mitään pahaa ei tapahdu. Sinun ei tarvitse jatkuvasti syödä huonoa salaattia tai täyttää mieleenpainuvaa risottoa itseesi vain siksi, että on sääli lähteä.

"On sääli lähteä" ei ole toimintaopas ollenkaan.

Kyky sanoa "ei" on yksi arvokkaimmista tiellä onneen. Clean Plate Society -syndrooma ei koske vain ruokaa. Tässä on yleensä kyse kyvystä luovuttaa ja lopettaa. Joskus on tärkeää sanoa "ei" ei-rakastamalle työlle, miehelle tai uudelle tehtävälle, jonka olet jo ottanut, mutta sitten tajunnut, että et vetäisi sitä. Maailma ei romahda, mutta säästät aikaa ja energiaa.

Jätin pois teatterikurssin ja lähdin kesken luokkaa, koska uskon, että opettajan ei pitäisi nöyryyttää oppilaita. Ei pedagogista. Lopetin makeisyrityksen, joka oli joskus unelma, koska jossain vaiheessa tämä unelma lakkasi tekemästä minua onnelliseksi. Yksi elämä, henkilöresurssit eivät ole loputtomia, sinun on valittava, mihin ne kuluttaa.

Taistele "autopilottiefektiä" vastaan

Kuinka usein poistuit klinikalta siniset kengänsuojukset? "Avaatko" metron kääntöportin avaimilla? Syötitkö pankkikorttisi PIN-koodin sisäpuhelimeen? Nämä ovat kaikki seurauksia autopilotin vaikutuksesta ja tietoisuuden menetyksestä. Valitettavasti pelkkä loma ei ratkaise tilannetta, tämä on monimutkainen ongelma.

Autopilotti toisaalta auttaa selviytymään arjen rutiineista, tekemään epämiellyttäviä asioita nopeasti ja huomaamatta. Toisaalta se muuttaa elämän harmaaksi sotkuksi, kun yksi päivä on samanlainen kuin toinen.

Groundhog Day ei valitettavasti ole vain elokuvan nimi, vaan se on karu todellisuus.

Helpoin tapa aloittaa paini autopilotilla päässäsi on vaihtaa reittiä ennen töitä, istua kokouksessa uudelle paikalle, kokeilla aamiaista ja olla tilaamatta samaa ravintoloihin. Edistyneemmät hengitä tietoisesti ja meditoi.

Tietoisuus on tarkkaavaisuutta yksityiskohtiin, ympärillämme olevan maailman kauneuden havaitsemista, sen arvostamista, mikä on nyt. Tiedätkö, mikä erottaa onnelliset ihmiset häviäjistä? Havainto! Joten tietoisuus ei ole vain onnellisuutta. Siellä on mukava bonus - olet onnekas!