Mikä on painoindeksi ja kannattaako sitä harkita

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Yksinkertainen ja yleinen kaava määrittää, onko painosi normaali. Mutta se ei ole aivan.

Mikä on kehon massaindeksi

Painoindeksi (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet-indeksi) on pituuden ja painon suhde. BMI auttaa selvittämään, onko ihmisellä tarpeeksi rasvaa, onko aika laihtua tai päinvastoin lihoa, ja se lasketaan kaavalla:

BMI = paino (kg) / pituus² (m)

Seuraavaksi sinun on tarkasteltava arvoa taulukosta. Maailman terveysjärjestön (WHO) BMI:n ravitsemustila on määrittänyt seuraavat indikaattorit yli 20-vuotiaille:

Korkeuden ja painon suhde	Painoindeksi
Alipainoinen	alle 18.5
Normi	18, 5–24, 9
Esilihavuus	25–29, 9
Lihavuus I aste	30–34, 9
Lihavuus II aste	35–39, 9
Liikalihavuus III aste	yli 40

Lapsille ja nuorille tarkat arvot riippuvat iästä. 5–19-vuotiaiden standardit löytyvät WHO:n verkkosivuilta.

Miksi tietää painoindeksi

Sitä käytetään sairauksien riskien selvittämiseen. WHO väittää keskimääräisen painoindeksin (BMI), että ylipaino lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sepelvaltimotautiin, rinta-, kohdun-, suolisto-, eturauhas-, munuais- ja sappirakkosyöpään.

Keskimäärin vuoden aikana ylipainoon liittyy maailmassa 2,8 miljoonaa kuolemaa ja 35,8 miljoonaa vammaa.

WHO:n näkemyksen mukaan hyvän terveyden vuoksi jokaisen tulee pyrkiä indekseihin 18, 5-24, 9. Sairastumisriski kasvaa välillä 25-29, 9, ja 30 ikävuoden jälkeen se kasvaa merkittävästi.

Kuka keksi ajatuksen painoindeksin laskemisesta

Itse kaavan johti Adolphe Quetelet (1796-1874) - belgialaisen tähtitieteilijän, matemaatikko ja tilastotieteilijä Adolphe Quetelet vuonna 1832 keskimääräinen mies ja lihavuusindeksit. Mutta se tuli tunnetuksi vasta 140 vuotta myöhemmin, kun fysiologi ja liikalihavuusasiantuntija Ansel Keyes tutki suhteellisen painon ja lihavuuden indeksejä. Hän analysoi 7 400 ihmisen parametreja viidestä maasta ja vertasi erilaisia kaavoja ylipainon määrittämiseksi. Kävi ilmi, että BMI, kaikesta yksinkertaisuudestaan huolimatta, ennustaa tarkimmin ylipainon ja lihavuuden.

Tämä avasi suuret mahdollisuudet laajamittaiselle tutkimukselle. Tutkijoiden ei enää tarvitse mitata rasvan määrää kalliilla ja monimutkaisilla tavoilla: he voivat nopeasti laskea satojen ihmisten indeksit, mukaan lukien menneiden vuosikymmenten ihmiset, ja tehdä johtopäätöksiä.

Tällaiset menetelmät eivät kuitenkaan aina sovellu yksilöille. Loppujen lopuksi terveydestä halutaan saada todellisia arvoja, ei keskimääräisiä lukuja.

Kuinka tarkka on painoindeksi?

Huolimatta siitä, että BMI:tä käytetään edelleen laajalti lääketieteessä, sen epätarkkuudesta on yhä enemmän todisteita. Tässä on joitain tosiasioita, jotka osoittavat, että painoindeksi ei ole paras tapa tietää, oletko ylipainoinen vai et.

BMI ei näytä todellista rasvan ja lihasten prosenttiosuutta

Kaava on liian yksinkertainen. Siten lihaksikkaan urheilijan BMI voi olla sama kuin liikalihavan kouluttautumattoman henkilön indeksi. Ne painavat saman, mutta rasvaprosentti, ulkonäkö ja terveysriskit ovat hyvin erilaisia.

Tämän vahvisti Body Mass Index rasvaprosentin ennustajana College-urheilijoiden ja ei-urheilijoiden tutkimuksessa, johon osallistui 439 ihmistä. Urheilijoiden ja harjoittamattomien miesten painoindeksi osoitti usein ylipainoa, kun he eivät olleet. Naiset, joilla oli ylimääräisiä kiloja, päinvastoin olivat normaalin rajoissa.

Samanlaisia tuloksia saatiin laajassa tutkimuksessa Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Lihavuuden diagnosoimiseksi Yhdysvaltain aikuisväestössä, johon osallistui 13 tuhatta ihmistä. Tutkijat vertasivat bioimpedanssianalyysillä saatua kehon massaindeksin arvoa ja todellista kehon rasvaprosenttia. BMI osoitti liikalihavuutta 21 prosentilla miehistä ja 31 prosentilla naisista ja analyysin mukaan 50 prosentilla miehistä ja 60 prosentilla naisista.

Painoindeksi on väärä noin puolet ajasta, rauhoittaa ylipainoisia ihmisiä.

BMI ei ota huomioon sukupuolta ja ikää

Indeksin viitekehys tehtiin yleismaailmalliseksi suuren mittakaavan tutkimuksen tekemisen helpottamiseksi. Samaan aikaan naisten ja miesten rasvan määrä eroaa keskimäärin 10 % Sukupuolierot ihmisen rasvakudoksissa - päärynän muodon biologia, joten on väärin soveltaa samoja arvoja molemmille sukupuolille.

Lisäksi lihas- ja rasvakudoksen osuudet kehossa muuttuvat. Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu, lihaskudoksen hajoaminen ja rasvakudoksen laskeutuminen alkaa. Siksi oikeiden johtopäätösten tekemiseksi on otettava huomioon sekä henkilön sukupuoli että ikä.

BMI ei ota huomioon ihmisen kolmiulotteisuutta

Professori Nick Trefenten Oxfordin yliopistosta on kyseenalaistanut nykyisen BMI-kaavan. Tiedemies väittää, että se ei ota huomioon ihmisen kehon todellisia piirteitä ja antaa epätarkkoja tietoja, koska pituuden ja painon muutokset tapahtuvat epälineaarisesti. Se osoittaa lyhyet ihmiset, että he ovat hoikempia kuin ovat, ja saa pitkät ihmiset uskomaan olevansa paksumpia.

Trefenten suositteli uutta laskentatapaa, joka hänen mielestään antaa oikeampia tuloksia.

BMI = 1,3 * paino (kg) / pituus ^{2, 5} (m)

Samaan aikaan professori uskoo, että mikä tahansa kaava on epätäydellinen, koska henkilö on liian monimutkainen.

Onko painoindeksille vaihtoehtoja

Tyypillisesti BMI:n katsotaan määrittävän terveysriskejä. Mutta jotkut tutkijat sanovat, että vyötärön ja pituuden suhde on "varhaisen terveysriskin" indikaattori: yksinkertaisempi ja ennakoivampi kuin BMI:hen ja vyötärön ympärysmittaan perustuva "matriisi", että vyötärön ympärysmitta tai vyötärön ja lantion välinen suhde on paljon parempi. tätä varten….

Tosiasia on, että maksan ja muiden vatsan elinten ympärillä olevaa rasvaa (kutsutaan myös sisäelinten rasvaksi) pidetään vaarallisimpana. Sillä on korkea aineenvaihduntaaktiivisuus Viskeraalisen liikalihavuuden terveysvaikutukset: se tuottaa rasvahappoja, tulehdusaineita ja hormoneja, jotka lisäävät matalatiheyksisen kolesterolin, glukoosin ja triglyseridien määrää veressä ja nostavat verenpainetta.

Tutkimus Vatsan lihavuus ja kaikista syistä, sydän- ja verisuonisairauksien sekä syöpäkuolleisuuden riski: 16 vuoden seuranta yhdysvaltalaisnaisilla, johon osallistui 44 tuhatta naista, osoitti selvän yhteyden vyötärön ympärysmitan ja eri sairauksien välillä. Tytöillä, joiden BMI oli normaalirajoissa, mutta joiden vyötärön ympärysmitta oli yli 89 cm, oli kolme kertaa suurempi riski kuolla sydänsairauksiin kuin osallistujilla, joilla oli alhaisemmat indikaattorit.

Samanlaisia tietoja saatiin Shanghain tutkimuksessa Vatsan rasvaisuus ja kuolleisuus kiinalaisnaisilla: liiallinen rasvakertymä vatsaan lisäsi kuolinriskiä BMI:stä riippumatta.

Kansainvälinen diabetesjärjestö katsoo, että IDF:n maailmanlaajuinen konsensus aineenvaihduntaoireyhtymälle määrittelee terveen vyötärön ympärysmitan jopa 80 cm naisilla ja jopa 94 cm miehillä.

WHO:n vyötärön ympärysmitta ja vyötärön ja lonkan suhderaportin mukaan WHO:n asiantuntijaneuvottelussa GENEVASSA 8.-11.12.2008 tämän normin yläpuolella olevat arvot lisäävät sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja verenpainetaudin riskiä. Ja alkaen 88 cm - naisilla ja 102 cm - miehillä siitä tulee vieläkin merkittävämpi.