Mikä on kuivapaasto ja kannattaako sitä kokeilla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Laihdut varmasti. Toinen kysymys on, millä hinnalla.

Mikä on kuivapaasto

Kuivapaasto keksittiin kauan sitten. Mutta siitä on tullut suosittu viime aikoina.

Menetelmä koostuu tilapäisestä kieltäytymisestä paitsi ruoasta myös nesteestä. Lievä muoto on, kun ihminen yksinkertaisesti lopettaa juomisen 1-3 päiväksi ja yrittää olla kuluttamatta kosteutta eri muodossa. Tiukka kuivaruokavalio on, kun kieltäydyt koskettamasta vettä ollenkaan, on kiellettyä edes pestä kasvoja.

Kuivapaaston kannattajat sanovat, että nesteen puutteessa elimistö alkaa imeä kosteutta omista rasvasoluistaan ja sen seurauksena hajottaa niitä. Tätä kosteutta kutsutaan endeemiseksi (sisäiseksi). Oletetaan, että ruokavalion alkuaikoina se riittää estämään kehoa romahtamasta kuivumisesta.

Lisäksi käytäntö väitetään vähentävän turvotusta ja jopa pysäyttävän sisäisten tulehduksien, mukaan lukien kasvaimien, kehittymisen - tulehduksetkin tarvitsevat vettä kasvaakseen…

Kuulostaa houkuttelevalta. Mutta totuus on, että näitä etuja ei voida pitää todistettuina.

Mitä todisteisiin perustuva lääketiede sanoo kuivapaastoamisesta

Melkein ei mitään. Hän teeskentelee itsepäisesti, ettei kuivapaastoa ole olemassa.

Redditin käyttäjät, jotka yrittivät perustella vedettömän ruokavalion hyödyllisyyttä (tai ainakin vaaratonta), löysivät kuivapaastoa, hikoilua ja aineenvaihduntavettä vain muutaman linkin tieteellisiin tutkimuksiin. Mutta niitä, jotka on löydetty, ei voida pitää todella punnittuina.

Esimerkiksi yhdessä teoksessa Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation, tutkijat analysoivat veden ja nesteiden välttämisen vaikutusta viiden päivän ajan ihmisiin. Koehenkilöille ei tapahtunut mitään pahaa. Päinvastoin, heidän ruumiintilavuutensa ovat pienentyneet ja munuaisten toiminta on parantunut.

Tutkimukseen osallistui kuitenkin vain 10 tervettä aikuista. Sen tuloksia ei voi ekstrapoloida kaikille.

Pohjimmiltaan vedettömän ruokavalion jäljet johtavat Venäjälle, jossa kuiva (se on myös - täydellinen) paasto mainitaan esimerkiksi asiakirjassa "Purjousdieettiterapian (EAD) soveltaminen korjaavassa lääketieteessä (käsikirja lääkäreille)", joka on julkaistu. Venäjän federaation terveys- ja sosiaaliministeriön vuonna 2005 tekemä. Siellä erityisesti Unloading Diet Therapyn (EAD) soveltaminen korjaavassa lääketieteessä (opas lääkäreille) todetaan, että kuivapaasto on helpompi sietää kuin perinteinen "märkäpaasto" ja että se on tehokkaampi menettämisen kannalta. painoon ja useiden sairauksien hoitoon.

"Voimme olettaa, että kolme päivää absoluuttista paastoa vastaa 7-9 päivää täydellistä paastoa ilman vesirajoitusta", kirjoittajat kirjoittavat.

Valitettavasti kliiniset tutkimukset eivät tue väitteitä. Siksi niitä on mahdotonta tarkistaa.

Mitä todella tapahtuu, kun kehosi on vähissä

Ihminen todella laihtuu. Nopea ja taattu. Totta, ei kauan: tällaiset painonvaihtelut liittyvät nesteen menetykseen, ja heti kun juomaohjelma palautuu, kilot palaavat.

Tähän päättyvät kuivapaaston tieteellisesti todistetut (vaikkakin ehdolliset) edut. Ja kovat haitat alkavat.

Nesteiden välttämisen vaaroista on kirjoitettu paljon enemmän. Vesi on tärkein osa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja kehossamme. Jos sitä ei ole tarpeeksi, aineenvaihdunta hidastuu ja Miksi aivosi tarvitsee vettä aivot kärsivät ensin. Tässä ovat oireet, jotka kohtaavat ensimmäisenä päivänä:

• huimaus;
• päänsärky;
• motivoimaton väsymys;
• keskittymiskyvyn rikkominen.

Lisäksi oireet vain pahenevat. Lääkärit varoittavat nestehukkaa, että seuraavat ovat mahdollisia:

• lämpövaurio hengenvaaralliseen lämpöhalvaukseen asti;
• munuaisten ja virtsarakon ongelmien esiintyminen;
• hermosignaalien heikkenemisestä johtuvat kouristukset tajunnan menetykseen asti;
• verenpaineen lasku;
• sisäelinten hapen saannin rikkominen.

Yleensä kuivapaasto on äärimmäinen käytäntö, jonka etuja ei ole tieteellisesti todistettu, mutta haitta on ilmeinen. Lifehacker ei tietenkään voi kieltää sinua kokeilemasta sitä itse. Mutta ennen kuin aloitat, tarkista ainakin terapeutiltasi.

Mitä kokeilla kuivapaaston sijaan

On olemassa monia vaihtoehtoisia ja vähemmän vaarallisia ruokavalioita, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan ja (tärkeää) olemaan palautumatta. Tiedemiehet ovat vahvistaneet näiden vaihtoehtojen tehokkuuden.

Vaihtoehtoisesti voit kokeilla jaksoittaista paastoa. Se perustuu ravitsemusperiaatteisiin, joiden avulla voit paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista tuntematta nälkää, myös:

• hidastaa ikääntymistä;
• vähentää monien sairauksien - esimerkiksi tyypin II diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien ja jopa onkologian - riskiä;
• parantaa aivojen toimintaa.