Kuinka oppia tanssimaan twerkiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pappien koolla ei ole väliä!

Twerk on vain superseksikäs tanssi, joka pumppaa plastisuuttasi ja samalla kuormittaa vatsa- ja selkälihaksia hyvin. Ensin opetellaan muutama perusliike, jonka jälkeen monipuolistetaan tanssisanastoa ja analysoidaan tärkeimmät virheet. Ja lopusta löydät bonuksen sopivan musiikin sisältävän soittolistan muodossa.

Jos sinulla on lannerangan ongelmia, suorita liikkeet varoen, ja on parempi kääntyä lääkärin puoleen.

Opi tekemään peruselementtejä

Booty pop takaisin

Aseta jalkasi olkapäitä leveämmäksi, levitä jalkojen varpaita hieman sivuille. Taivuta polviasi ja aseta kätesi lantiolle kääntämällä niitä sisäänpäin sormillasi, taivuta alaselkää.

Kierrä lantio tästä asennosta alaspäin ja palauta se sitten alkuperäiseen asentoonsa alaselän taipuman vuoksi. Kuvittele, että yrität saavuttaa pään yläosan lantiollasi.

On tärkeää kiinnittää yläselkä ja työskennellä vain alaselän kanssa. Et voi rasittaa pakaralihaksia, muuten liike osoittautuu puristuneeksi.

Jos sinulla on vaikeuksia, kokeile ensin lähestymisharjoitusta. Aseta kätesi lantiolle niin, että keskisormesi makaavat lantion ulkonevien luiden päällä edessä ja peukalot takana, lähempänä ristiluua. Taivuta polviasi, työnnä lantiota alas ja sitten ylös ohjaten käsien liikettä.

Kun tunnet itsesi varmemmaksi, irrota kätesi ja kiinnitä polviin. Kun lantio laskeutuu, polvet taipuvat, kun se nousee ylös, ne taipuvat. Polvet eivät saa olla lukittuina äärimmäisestä kohdasta, vaan niiden tulee pysyä hieman koukussa.

Lantiota ei syötetä takaisin vain polvia suoristamalla. Alaselän tulee toimia.

Edessä booty pop

Tämä liike on hyvin samanlainen kuin edellinen, vain painopiste on lantion siirtämisessä eteenpäin eikä taaksepäin.

Laita jalat leveäksi, käännä varpaita hieman sivuille. Voit laittaa kädet lantiolle tunteaksesi kallistuksen paremmin. Taivuta samalla polviasi ja työnnä lantiota jyrkästi eteenpäin niin, että takapuoli laskeutuu, ja taivuta sitten alaselkää ja tuo lantio takaisin.

Pääpaino on liikkeen ensimmäisessä vaiheessa, jolloin takapuoli laskeutuu. Tällä hetkellä on tärkeää olla puristamatta pakaroita, vaan muuttaa lantion asentoa vatsalihasten jännityksen vuoksi.

Kokeile muita twerk-liikkeitä

Kaksinkertainen

Tämä elementti toistaa tavanomaisen booty-popin, vain lantion liike siinä on kaksinkertainen: alas-alas, ylös-ylös.

Suffle twerk

Aseta jalkasi olkapäitä leveämmäksi. Kierrä samalla yhden jalan varvas ja polvi ulospäin ja siirrä painosi vastakkaiseen lonkkaan. Vaihda sitten puolta pienellä hyppyllä.

Yritä ensin liikkua hitaasti saadaksesi ytimen, ja kiihdytä sitten. Hyppää rennosti.

Ylös alas twerk

Taivuta alaselkää ja vie lantiota taaksepäin. Laskemalla "yksi" samaan aikaan alaselän ympäri, siirtämällä lantiota eteenpäin, taivuta polviasi ja tuo olkapäät eteenpäin. "Kahden" kustannuksella taivuta alaselkää ja ota perse takaisin puolikyykkyyn.

Laske kolmesta, suorista polvet, pyöristä alaselkää ja tuo olkapäät eteenpäin. Laskemalla neljä, taivuta selkääsi rinnassasi ja suorista olkapäät.

Osoittautuu, että alaosassa taivutat alaselässä ja yläosassa - rintakehän alueella.

Heiluu

Jos haluat tuntea liikkeen, aloita sen tekeminen hitaasti. Aseta jalat hartioiden leveydelle, kämmenet lantiota vasten. Kosketa kämmentä vuorotellen toisella tai toisella lantioluulla. Kiihdytä asteittain.

Voit heilua pystyssä tai kumartuneena. Harjoittele hitaasti kumartumista ja takaisin ylös liikkuessasi. Tärkeää: Älä purista, muuten syntyy jäykkyyttä ja tärinä ei toimi.

Siksak

Seiso twerk-telineessä, laske ensin oikea lantio ja sitten vasen lantio alas. Nosta ne sitten yksi kerrallaan alkuperäiseen asentoonsa. Suorita elementit aluksi hitaasti, kiinnittäen jokaiseen kohtaan, ja kiihdytä sitten vähitellen.

Voit tehdä tämän liikkeen hieman korkeammalle. Aloita tässä tapauksessa suorajalkaisesta seisontatuesta rinteessä. Samoin laske oikea ja vasen reidet vuorotellen taivuttamalla polviasi ja nosta sitten lantiota samalla kun suoristat jalkojasi.

Stripper-ravistelu

Seiso varpaillasi ja pyöritä jalkojasi kantapäälläsi sisään ja ulos pienellä alueella. Taivuta alaselkää, yritä rentouttaa lantiota niin paljon kuin mahdollista.

Tämä elementti voidaan suorittaa suorassa asennossa tai kaltevassa asennossa, liikuta molempia jalkoja kerralla tai yksi kerrallaan.

Rullaa

Aseta jalat hieman olkapäitä leveämmäksi, suuntaa varpaat eteenpäin, kallista vartaloasi ja lepää kädet lantiollasi. Pyöritä lantiota laskemalla ja nostamalla sitä ajosuuntaan.

Voit tehdä tämän sekä rinteessä, lantiollasi nojaten että seisten.

Onnea twerkkiin

Ota twerkin aloitusasento, osoita jalkojen varpaat eteenpäin. Tee yksi tavallinen saappaiden ponnahdus paikalleen, sitten toinen sukat ja polvet käännettyinä sivuille ja sitten toinen, jolloin ne palaavat pystyasentoon.

Jatka varpaiden ja polvien kääntämistä ulos ja taaksepäin seuraamalla liikettä lantion kallistumilla.

Flash

Seiso jalat hartioiden leveydellä, nouse puolivarpaisiin. Vedä lantiota hieman taaksepäin. Astu nopeasti jalalta toiselle yrittäen rentouttaa pakaroitasi.

Kierre

Nosta oikea jalkasi sivulle, kääri se varvas ja polvi sisäänpäin. Tästä asennosta siirrä painosi samanaikaisesti vasempaan reisiisi ja käännä kohotettu jalkavarvas ulospäin. Palauta jalka lattialle ja toista toisella puolella.

Yritä liikkua muissa asennoissa

Twerkiä voi tanssia paitsi seisten, myös kyykkyssä, nelijalkain ja jopa ylösalaisin käsissäsi jalat seinää vasten. Kokeile erilaisia asentoja monipuolistaaksesi tanssiasi.

Kyykky

Tämä on sama booty pop, vain kyykky. Jos sinulla ei ole tarpeeksi venytystä liikkuaksesi vapaasti syvässä kyykkyssä, harjoittele ensin lantion liikkuvuutta.

Siirretty toiselle puolelle

Tämä vaihtoehto vaatii myös hyvää venytystä. Muuten et voi rentoutua ja liikkua vapaasti.

Polvissa

Aloita harjoittelemalla seisomista tottuaksesi siihen. Nosta toinen jalka varpaille, käännä sitä polvi ulospäin ja nojaa samalla vastakkaiseen reiteen. Vaihda sitten puolta sujuvasti.

Aseta nyt kämmenet lattialle, kaareuta alaselkäsi, taivuta polviasi ja nosta kantapääsi irti lattiasta. Suorita jo tuttu liike uudessa asennossa.

Aluksi tämä riittää sinulle. Kokeile, yhdistä liikkeet keskenään ja jos jokin epäonnistuu, korjaa virheet.

Ymmärrä miksi epäonnistut

On kolme pääsyytä, miksi päädyt paskapuheeseen twerkkauksen sijaan. Eikä pappien koolla ole sen kanssa mitään tekemistä.

1. Sinulta puuttuu joustavuus

Jotta voit twerkillä hyvin, sinulla on oltava hyvä liikkuvuus lannerangassa ja lantiossa. Jos joustavuus puuttuu, voit kehittää sitä tekemällä venytysharjoituksia.

2. Työskentelet selälläsi ja hartioillasi

Kaikki perusliikkeet vaativat alaselän taivutusta. Selkärangan alaosan kustannuksella liikutat lantiota edestakaisin. Mutta jos booty-popin aikana taivutat rintarangan ja yhdistät olkapäät, liike ei näytä paljoa twerkiltä.

3. Olet liian stressaantunut

Tämä on luultavasti aloittelijoiden suurin virhe, jonka vuoksi saat seksuaalisen ravistuksen sijaan puristetun, puisen lantion liikkeen.

Älä liioittele, rentouta pakaralihaksia ja lantiota ja purista jännitys käsistäsi ja hartioistasi. Kaikki elementit tulee suorittaa helposti ja ilman puristimia. Paras tapa rentoutua ja tuntea liikkeitä on soittaa musiikkia.

Ota musiikkia

Löysimme upean äänivalikoiman, jonka mukaan haluat tanssia etkä lopeta. YouTube-kuvaus sisältää kaikkien kappaleiden nimet.

Ja vielä yksi laaja valikoima, tällä kertaa Yandex. Musicilta. Siellä on myös hienoja kappaleita, joista osa on melko rauhallista tempoa, joten voit harjoitella liikkeitä rennosti ja rennosti.

Kirjoita kommentteihin kuinka twerkkaaminen etenee. Se käy ilmi?