Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Lämmitä hampaita harjaessasi tai aamiaista tehdessäsi.
Venyttelee sängyssä
Venyttely on loistava tapa yhdistää bisnes nautintoon, kuten joogaamiseen tai venyttelyyn sängyssä. Tässä videossa Tara Stiles näyttää joitain hyvin yksinkertaisia ja erittäin nautinnollisia venytysharjoituksia.
Sen jälkeen voit nousta seisomaan, venytellä käsiäsi ylös hengittäen syvään ja kumartua sitten hitaasti ja varovasti uloshengittäessäsi yrittäen päästä käsilläsi lattiaan ja laittaa kämmenet sen päälle. Kun hengität, nouse yhtä varovasti ja hitaasti pyöristetyllä selällä. Pää nousee viimeisenä.
Kyykky
Kun olet venyttänyt hyvin ja noussut sängystä, voit lämmitellä nopeasti tekemällä pari kyykkyä. Varaa jokaiselle harjoitukselle 30 sekuntia: yritä tänä aikana tehdä niin monta toistoa kuin mahdollista.
Sumo kyykky
Vaihda syöksyjä (ei käsipainoja)
Selkäkyykkyt
Tavalliset sivukyykkyt
Aamiaisen valmistaminen ja hampaiden pesu
Hampaiden pesun ja aamiaisen valmistamisen aikana et varsinaisesti kyykkytä, vaan voit hieman pumpata pohkeita ja sisäreiteitä tavallisten sukkien avulla.
Tavalliset pohkeen nostot (ei painoa)
Voit myös levittää jalkojasi ja seistä varpaillasi tästä asennosta. Varmista vain, että sukat on käännetty ulospäin 45 astetta.
Nouse yhden jalan kärkeen
Ja aamiaisen valmistuksen aikana voit myös tehdä "tyhjiön".
"Tyhjiö" lehdistölle
Aloita päiväsi tällä ja katso itse, että lataus toimii!
Suositeltava:
6 pahinta asiaa, joita voit tehdä uudenvuodenaattona
Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä on parempi olla tekemättä uudenvuoden aikana, jotta et pilaa lomaa itsellesi ja ympärilläsi oleville
10 kokovartaloharjoitusta, joita voit tehdä tuolilla
Lankut, punnerrukset, nousut ja paljon muuta – nämä kokovartaloharjoitukset voivat auttaa niitä, joilla ei ole aikaa kuntosalille
Mitä kuunnella tien päällä: soittolista- ja äänisuosituksia
Tämä musiikki tiellä ei anna nukahtaa matkalla ja piristää, ja on myös mukava seurata maiseman kiireetöntä vaihtelua ikkunan ulkopuolella
Venyttely tien päällä: helpoimmat ja nopeimmat harjoitukset
Venyttely keskellä päivää on loistava tapa lievittää lihasjännitystä ja tuntea olosi virkeäksi iltaan asti. Tässä on joitain harjoituksia avuksi
Kuinka pitää ruoka lämpimänä kotona ja tien päällä
Jotta astioiden lämpötila ei putoa pidempään, voit käyttää termosta tai vesihaudetta, mutta mielenkiintoisempia tapoja on