Kuinka lopettaa juominen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Älä luota vain tahdonvoimaan.

Jos olet kysynyt tämän kysymyksen, se on todella akuutti. Ehkä et juo väkeviä alkoholijuomia, mutta joka päivä. Ehkä pidät tauon, mutta asteet nousevat.

Oli miten oli, päätös lopettaa juominen on oikea askel. Mutta ensimmäinen. Seuraava voi olla hankalaa.

Miksi juomisen lopettaminen on vaikeaa

Suosittu tekosyy, jota ihmiset käyttävät salliakseen itsensä olla luopumatta lasista tai pullosta, on: "Voin lopettaa milloin tahansa!" Mutta tämä on itsepetosta. Ongelmana on, että usein alkoholismia ei voida voittaa pelkällä tahdonvoimalla.

Lääketieteellisestä näkökulmasta humalajuominen on eräänlainen monimutkainen syömishäiriö, jonka syyt ovat usein geneettisessä alttiudessa. Siten havaittiin, että alkoholismi ja bulimia liittyvät Coregasmiin: miksi se tapahtuu, kuinka saada sellainen ja enemmän geneettistä päällekkäisyyttä alkoholinkäyttöhäiriön ja bulimiakäyttäytymisen välillä eurooppalaisilla amerikkalaisilla ja afroamerikkalaisilla naisilla, joilla on samat geenit. Tämä tarkoittaa, että molemmat tilanteet eivät tarkoita vain käyttäytymishäiriöitä, vaan myös psykofysiologisia häiriöitä.

Pohjimmiltaan alkoholismi on aivojen toimintahäiriö. Vaarallinen, koska alkoholi muodostuu kemiallisiksi sidoksiksi harmaaseen aineeseen. Tämän seurauksena aivot ovat riippuvaisia säännöllisistä C2H5OH-annoksista, joista sen poistaminen ei ole niin helppoa.

Alkoholin lopettamisen yrittäminen pelkällä tahdonvoimalla on kuin yrittäisi parantaa umpilisäkkeentulehdusta hyvillä ajatuksilla.

Mitkä ovat alkoholinkäyttöhäiriöiden hoidot? amerikkalaisen lääketieteellisen resurssin WebMD:n asiantuntijat.

Kuinka lopettaa juominen

Tilanteen monimutkaisuuden vuoksi on suositeltavaa käyttää useita menetelmiä. Valitse ja yhdistä ne henkilökohtaisten tarpeidesi mukaan.

1. Keskustele lääkärisi kanssa

Voit aloittaa terapeutista (tarvittaessa hän neuvoo sinua seuraavasta asiantuntijasta - narkologista). Lääkäri selvittää, kuinka vakava ongelmasi on.

Yleensä alkoholiongelmien diagnosoimiseksi riittää myöntävä vastaus kolmeen kysymykseen:

1. Tuntuuko sinusta säännöllisesti, että tarvitset juotavaa?
2. Et voi hallita kuinka paljon juot ja "kirjaimellisesti 50 grammaa!" kasvaa helposti lasiksi lasilta?
3. Oletko ärsyyntynyt ja/tai fyysisesti sairas, jos et saa alkoholia silloin kun siltä tuntuu?

Lisäksi lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään tavoitteesi. Ne voivat olla erilaisia. Ehkä haluat vain juoda vähemmän. Tai ehkä haluat lopettaa alkoholin kokonaan. Tästä ja fyysisestä kunnostasi riippuen terapeutti tarjoaa sinulle henkilökohtaisen hoitosuunnitelman.

2. Tauko

Ehkä sinä olet se onnekas, joka voi todella päästä eroon alkoholinhimosta yksinkertaisesti sanomalla itsellesi: "Siinä se on, en juo tästä päivästä lähtien." Tarkista se.

Andy Ramage, suositun Internet-ohjelman One Year No Beer kirjoittaja, joka auttaa ihmisiä lopettamaan alkoholin, suosittelee aloittamista 28 päivän tauolla. Tai 90. Tai 365. Jos onnistut olemaan koskematta alkoholiin tänä aikana, sinulla on tilanne hallinnassa.

Tämä tauko riittää muodostamaan vakaan tavan. Ja vaikka nautit lasillisen tai kaksi silloin tällöin, se on silti hyvä askel kohti hyvästit vihreää käärmettä. Muista vain toistaa tauot.

Mobiilisovellukset voivat auttaa sinua. He pitävät kirjaa siitä, kuinka kauan olet ollut ilman huonoa tapaa, rohkaisevat sinua, raportoivat välttämistäsi terveysongelmista, antavat yksinkertaisia kotitekoisia avustusreseptejä ja jakavat motivoivia lainauksia mahtavilta.

Sovellusta ei löytynyt

3. Valmistaudu vieroitusoireyhtymään

Jos et kestä määrättyä taukoa, joudut joka tapauksessa luopumaan alkoholista. Tosin lyhyemmäksi ajaksi. Lääkärit suosittelevat, mitä hoitoja alkoholinkäyttöhäiriöille tarjotaan? aloita muutama päivä viikossa.

Tällaisten taukojen tarkoitus on antaa keholle aikaa palauttaa hitaasti alkoholiton aineenvaihdunta.

Vakavissa tapauksissa tauot voivat olla tuskallisia. Niin kutsuttu vieroitusoireyhtymä sisältää usein:

1. Vapina (vapina) raajoissa.
2. Hallusinaatiot.
3. Kouristukset ja päänsärky.

Jos tämä koskee sinua, paras vaihtoehto olisi pitää tauko erikoistuneella klinikalla. Tai ainakin pyydä lääkäriäsi määräämään sinulle lääkkeitä ja toimenpiteitä, jotka voivat vähentää epämukavuuttasi.

4. Käytä psykologisia tekniikoita

Elämänhakkeri kuvasi heidät yksityiskohtaisesti artikkelissa, jossa kerrottiin kuinka juoda vähemmän.

Vaikeissa tapauksissa voidaan tarvita psykoterapiaa. Psykoterapeutti voi auttaa sinua näkemään tavoitteesi selkeämmin, ymmärtämään juomatta jättämisen hyödyt ja käsittelemään mahdollista ahdistusta, ärtyneisyyttä ja masennusta.

Koska juopuminen koskettaa myös läheisiä, voit mennä psykoterapeutin vastaanotolle yhdessä sinulle tärkeän henkilön kanssa. Se auttaa rakentamaan suhteita ja antaa sinulle myös tunteen, että et ole yksin.

Niin kutsuttuun koodaukseen ei kannata tuhlata rahaa.

Ehdotuksiin perustuvilla menetelmillä ei ole pienintäkään tieteellistä perustaa Lyhytaikainen intensiivinen psykoterapeuttinen interventio huumeriippuvuuteen näyttöön perustuvan lääketieteen näkökulmasta. Ja joissakin tapauksissa ne voivat jopa lisätä alkoholinhimoa. Tältä osin koodaus alkoholiriippuvuuden hoitokeinona kiellettiin jo vuonna 2015. Koodaus kiellettiin huumehoitoloissa, 25. kehyksessä ja Dovzhenko-menetelmällä Moskovan osavaltion huumehoitoklinikoilla.

5. Liity ryhmäterapiaan

Nimettömät alkoholistit kuulostaa vain naurettavalta. Itse asiassa tällaiset tapaamiset ovat erittäin tärkeitä niille, jotka kamppailevat alkoholiriippuvuuden kanssa. Sieltä löydät ymmärrystä, tukea ja esimerkkejä onnistuneesta elämästä.

Kirjoita hakukenttään lause "Anonyymit alkoholistit" ja paikkakuntasi nimi, niin saat selville lähimmän ryhmän kokoontumispaikan ja -ajan.

Tai etsi sopiva ryhmä Anonyymien Alkoholistien avoimesta hakemistosta.

Voit myös soittaa Terve Venäjä -palvelun maksuttomaan vihjepuhelimeen numeroon 8 800 200 0 200. Ammattipsykologit ja lääkärit vastaavat kaikkiin alkoholiin liittyviin kysymyksiisi ja tukevat sinua juomisen lopettamisessa.

6. Ole valmis ottamaan erityisiä lääkkeitä

Ei ole olemassa lääkkeitä, jotka parantaisivat alkoholihäiriöitä. Mutta on lääkkeitä, jotka voivat tehdä juomisesta vähemmän nautittavaa.

Esimerkiksi disulfiraamidisulfiraami. Se aiheuttaa erittäin ikäviä tuntemuksia - pahoinvointia, oksentelua, yleistä huonovointisuutta - joka kerta kun kallistat lasia. Tai Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Tietyissä olosuhteissa se vähentää merkittävästi juomisen himoa. Tai naltreksoni Naltreksoni HCL: se estää endorfiinien tuotannon alkoholin käytöstä.

Tällaisia varoja on saatavana sekä tabletteina että injektioina.

Mutta on pidettävä mielessä, että lääkkeet ovat tehokkaita vain elämäntapaa muutettaessa. Lisäksi niillä on usein melko vakavia sivuvaikutuksia. Siksi vain lääkäri voi määrätä niitä.

7. Ole kärsivällinen ja sinnikäs

Juomisen lopettaminen tai ainakin alkoholin hallinnan varmistaminen kestää kauan. Valmistaudu tähän. Ja älä lannistu, jos jossain vaiheessa katkaiset. Epäonnistumiset ovat vain askeleita riippuvuuden katkaisemisessa.

Kuten WebMD:n asiantuntijat vakuuttavat, mitkä ovat alkoholinkäyttöhäiriön hoidot?, viisi vuotta taistelun alkamisen jälkeen, vain yhdellä seitsemästä on edelleen alkoholiongelmia. Hoito siis toimii. Anna vain aikaa.