7 outoa, mutta toimivaa tapaa motivoida

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pue lenkkarit jalkaan, tanssi, etsi itsellesi "tupla" ja muita ei-triviaaleja tekniikoita niille, jotka ovat jo kokeilleet kaikkea.

Jos luet usein motivaatiota koskevia artikkeleita, tiedät luultavasti jo ulkoa vinkit, kuten "asettaa tavoitteet", "teke listoja", "kiitä itseäsi saavutuksista", "selvitä toiveesi ja arvosi". Nämä ovat kaikki klassisia suosituksia, jotka voivat todella auttaa stimuloimaan toimintaa, jos sinulla on ongelmia tämän kanssa. Mutta on olemassa muutamia muita tapoja, vähemmän triviaaleja ja hauskempia.

1. Ota YouTube käyttöön

Olemme kaikki kuulleet lapsuudessa, että on mahdotonta tehdä läksyjä television ollessa päällä. Joten nyt voit. Vain ei televisiolla, vaan YouTubesta, jossa tällä hetkellä soitetaan videoita sarjasta, jotka työskentelevät kanssani - "työskentele kanssani", opiskele kanssani - "opiskele kanssani" tai siivoa kanssani - "tee siivous kanssani "…

Näiden videoiden kirjoittajat käynnistävät kameran ja jatkavat työtään. Toinen työskentelee tietokoneella, toinen lukee kirjaa, joku kirjoittaa muistiinpanoja ja tekee läksyjä, joku laittaa asioita järjestykseen ja joku jopa luonnostelee luonnosta tulevasta romaanista. Ja niin monta tuntia.

Sinä, ollessasi kotona, laitat tällaisen videon päälle - ja sinulla näyttää olevan kumppani, jonka kanssa ei ole enää niin tylsää tukahduttaa vieraita sanoja tai laatia neljännesvuosittaista raporttia. Katsot, tarttut tuottavuuden ilmapiiriin - ja on helpompi ryhtyä asioihin. Ainakin satojen samankaltaisten videoiden kommentaattorit puhuvat juuri sellaisesta vaikutuksesta.

2. Pue lenkkarit jalkaan

Tämä on FlyLady-siivouspuku. Sen kirjoittaja, kotiäiti Marla Scilly, uskoo, että heti kun laitat jalkaan nauhakengät, valmistaudut automaattisesti työhön. Nauhoitettuja kenkiä ei voi heittää pois, kuten kotitossut, joten et voi heti kaatua sängylle makuulle ottaessasi tauon töistä - kotona tai muualla.

Lisäksi Marla Scilly vaatii kampaamaan hiuksensa, siivoamaan itsensä, ja naiset myös meikkaavat ja muotoilevat, vaikka kotoa ei olisikaan tarkoitus lähteä. Tämä auttaa olemaan enemmän keräilty ja motivoitunut: täällä, olen jo paraatissa, on jotenkin epämiellyttävää makaamaan sohvalla koko päivä tässä muodossa ja katsomaan puhelinta.

3. Laula ja tanssi

Eräässä pienessä Indonesiassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että työntekijät, joita pyydettiin laulamaan ja tanssimaan taukojen aikana, olivat tuottavampia ja energisempiä kuin ne, joita ei kannustettu siihen.

Ei tiedetä tarkasti, miten yksi on yhteydessä toiseen. Ehkä tanssi, kuten mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, antaa sinun piristää, "hajota verta" ja saada annoksen endorfiineja. Ja laulut vain piristävät.

4. Suorita puhdistus

Sotku johtaa siihen, että huomiotamme ei kiinnitetä yksinomaan työhön, vaan sitä suihkutetaan tusinaan esineeseen, jotka eivät ole paikoillaan.

Ja kaaoksen ympäröimät ihmiset viivyttelevät todennäköisemmin J. R. Ferraria, C. A. Rosteria. Hävityksen viivyttäminen: viivyttelyn ja sotkuisuuden välisen suhteen tutkiminen sukupolvien välillä / Nykyinen psykologia ja kulutus Toimistosi ei ole tarpeeksi suuri sotkulle ja tuottavuudelle / Yrittäjä lähes viikoittain vuodessa löytääkseen sotkuihin kadonneita asioita.

Kevyt siivous tekee päätoiminnasta varmasti helpompaa ja mukavampaa. Haluat lähestyä siistiä, kaunista työpaikkaa paljon enemmän kuin paikkaa, joka on täynnä kuppeja ja täynnä papereita.

5. Unelma

Unelmoijia pidetään erittäin laiskoina ja tuottamattomina miehinä: he eivät tee mitään, vaan leijuvat vain pilvissä. Joskus tämä on totta. Mutta tutkijat uskovat, että B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek et ai. Hämmennyksen inspiroima: mielen vaeltaminen helpottaa luovaa hautomista / Psykologinen tiede, että unelmista voi silti olla hyötyä. Ne lisäävät tuottavuuttamme, tekevät meistä motivoituneempia ja tuloshakuisempia.

6. Ota kylmä suihku

Joillekin tämä menetelmä todennäköisemmin pelottaa kuin motivoi. Siitä huolimatta G. A. Buijzen, I. N. Siereveltin, B. C. J. M. van der Heijdenin et ai. Kylmän suihkun vaikutus terveyteen ja työhön: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus / PLOS ONE osoitti, että 30 päivää kylmässä suihkussa käyneet työntekijät tunsivat olonsa tuottavammiksi työssään. Ja he ovat myös vähentäneet sairauspoissaolojen määrää.

7. Etsi "kaksois"

Kun joku katsoo, kuinka työskentelemme, opiskelemme tai teemme jotain muuta, on jotenkin epämukavaa olla hajamielinen, laiska ja viivyttelevä.

Mutta aikuisella ei yleensä ole ketään sielunsa yläpuolella, ja joskus sellaisesta henkilöstä puuttuu. Siksi voit löytää itsellesi kumppanin työskentelemään yhdessä, opiskelemaan tai urheilemaan ja tavata henkilökohtaisesti tai videolinkin kautta auttaaksesi toisiasi pysymään motivoituneina ja keskittyneinä.

Pienen sosiaalisen paineen takia ihmisellä on vastuuntuntoa, sitä on vaikeampi ohittaa, asiat etenevät The Science Behind Focusmate / Focusmate tehokkaammin ja nopeammin, motivaatio kasvaa.

Tämä lähestymistapa sai nimekseen L. Anderson. The body double: ainutlaatuinen työkalu asioiden hoitamiseen / Attention Deficit Disorder Association body double ja tuli suosituksi pandemian ja yleisen lukituksen aikana.

Löytääksesi "kaksinkertaisen" voit käyttää erikoispalvelua, joka valitsee automaattisesti kumppanin ja aloittaa 50 minuutin työskentelyn. Totta, tämä vaatii vähintään englannin kielen taidon ja 5 dollaria kuukaudessa.

Ne, jotka eivät ole valmiita kommunikoimaan vieraiden kanssa vieraalla kielellä tai maksamaan rahaa mahdollisuudesta työskennellä, voivat yrittää huutaa sosiaalisissa verkostoissa ja etsiä "kaksoja" ystäviensä joukosta. Tai tutustu tuottavuusyhteisöihin.