Elämä hakkeroi laiskasta pöllöstä niille, jotka haluavat aloittaa juoksemisen aamulla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Aamujuoksulla on useita merkittäviä etuja. Mutta miten saat itsesi lähtemään radalle aikaisin? Lyhyesti sanottuna sinun ei tarvitse jättää itsellesi valinnanvaraa. Mutta on myös muutamia temppuja, jotka yksinkertaistavat tehtävää huomattavasti.

Minun tapauksessani se, että en jätä itselleni valinnanvaraa, tarkoittaa seuraavaa: vaikka kuinka yrittäisin, juokseminen muina aikoina on minulle huonompaa.

Aamulenkilleni tärkein sysäys oli säännöllisyys.

Aamulla on vähän, mikä voi olla tekosyy. En suunnittele mitään muuta toimintaa varhaistunneille, koska "pölmällisyyteni" takia en sitä muutenkaan pysty tekemään riittävästi. Mutta juokseminen on juuri sopivaa.

Aamulenkkeily muuttuu todennäköisemmin säännölliseksi.

Joidenkin voi olla vaikea pakottaa itsensä nousemaan sängystä aikaisin. Mutta tämä voidaan voittaa, jos muistat, että et tarvitse aivoja ensimmäisten parin tunnin aikana. Voit lämmitellä silmät puolisuljettuina.

Minusta tuntuu yleensä siltä, että olen hereillä vasta juoksun puolivälissä. Mutta sen jälkeen ryhdyn hommiin tarmokkaasti ja erinomaisella tuulella.

Aamulenkki on ihana harrastus, jonka avulla voit käynnistää jopa kaikkein froteepöllön aivot.

Lisäksi illalla on aina keskeneräisiä asioita ja mielenkiintoisia tapahtumia tai on banaalista väsymystä, joka ei salli suunniteltua juoksua. Tämän seurauksena omatunto piinaa, ja edistyminen jokaisen poissaolon myötä tulee vähemmän havaittavaksi.

Vaihtoehtoisia aktiviteetteja on aamulla vähemmän, jotta voit keskittyä juoksutuloksiisi.

Paljon kiistaa pyörii siitä, kannattaako pakottaa itsesi syömään aamiaista. Mutta juokseminen on ehdottomasti parempi tyhjällä vatsalla.

Tämä oli myös haaste, kun juoksin yötä päivää. Haluan syödä, mutta aamulla ei ole sellaista ongelmaa. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään aamiaista treenin jälkeen - ryntäät kaurapuurolautaselle niin nopeasti kuin pystyt!

Itselleni löysin muutaman lisää kannustimia juosta aamulla.

Yksi niistä on laiskuus. Rakastan juoksuprosessia, mutta en kaikkia näitä toimintoja ennen ja jälkeen juoksun:

vaihtaa kodin vaatteet katuvaatteisiin mennäksesi kuntosalille;
kerätä pussi;
vaihtaa urheiluvaatteisiin kuntokeskuksessa;
vaihda takaisin harjoituksen jälkeen;
vaihtaa vaatteet uudelleen kotiin palattuaan;
purkaa pussi.

Henkilökohtaisesti tämä luettelo pelottaa minua (ruudullinen, kissa ja elokuva ovat paljon houkuttelevampia).

Bonuskannustin # 1: Vähemmän vaatteiden vaihtoa

Aamulla voit välttää yhden muutoksista. Kun herään, puen heti urheilupuvun vaatteiden alle, joten kuntokeskuksessa ei jää muuta kuin riisua päällysvaatteet ja olen valmis.

Bonuskannustin # 2: Käsittele ennakkona

Temppu numero kaksi - kahvi. Juuri näin, omatuntoni ei sallinut minun juoda kahvia aamulla. Kaikilla tämän juoman eduilla on myös haittaa kofeiinista, joten en koskaan juonut kahvia ilman erityistä syytä. Ja juoksemisesta tuli sellainen tilaisuus. Herkullinen kuppi kahvia kerman kanssa oli ennakkoon aamulla treenissäni.

Lisäkannustin numero 3: mahdollisuus nauttia lempimusiikistasi säännöllisesti

On toinen tärkeä näkökohta lenkkeily korkealla - musiikki. Kokemukseni on osoittanut, että sopivan rytmin musiikkia ei tarvitse edes valita. Pääasia on saada häneltä kananlihalle. Valintani:

Olen kuunnellut tätä muusikkoa lenkkeillessäni nyt pari kuukautta. Koska en muulloin voi kuunnella musiikkia yhtä tarkkaavaisesti, näen juoksumaton henkilökohtaisena juhlana suosikkimuusikoni kanssa. Ja sillä välin refleksit kehittyvät: nyt jalkani vaativat itse juoksemista näillä äänillä.

Saatat myös löytää sinulle lisäkannustimia aamulla juoksemiseen seuraavista:

koko yön ilman ruokaa, poltat mahdollisimman paljon rasvaa lenkkeilyn aikana;
aamulenkki sopii periaatteeseen "vaikein ensin" - juoksin 5 km ja on vapaata koko päivän;
lenkillä voit ajatella tulevaa päivää ja suunnitella sitä parhaalla tavalla;
sali on vapaampi aamulla ja ilma on raikkaampaa;
lenkkeilyn jälkeen käyt suihkussa, mikä lisää elinvoimaa;
kaikki ihailevat tahtovoimaasi.:)

En väitä, että aamulenkit ovat parempia kuin iltalenkit. Itsesi harjoitteleminen juoksemaan aamulla ei ole yhden päivän idea. Mutta kokeet ovat mielenkiintoisin asia elämässä!