Sisällysluettelo:
- 1. Päätä, mitä tapaa haluat muuttaa
- 2. Ymmärrä, mitä tämä tapa antaa sinulle
- 3. Mieti, mikä hyvä tapa antaa sinulle saman tuloksen
- 4. Aseta selkeät rajat vanhalle tavalle, jos et halua päästä eroon siitä kokonaan
- 5. Toista uudestaan ja uudestaan
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Joskus olemme niin tottuneet tekemään jotain, kuten kurkottamaan puhelinta, kun tunnemme olomme epämukavaksi tai haluamme olla hajamielisiä, ettemme huomaa sitä ollenkaan. Sellaiset tavat eivät vain estä meitä ylläpitämästä terveitä suhteita ihmisiin ja huomaamasta mitä ympärillämme tapahtuu, vaan ne yksinkertaisesti varastavat aikamme.
Chelsea Dinsmore, blogin kirjoittaja, joka auttaa ihmisiä löytämään itsensä, jakoi menetelmänsä murtaa nämä ärsyttävät tottumukset.
«Hyvin usein tällaisten tapojen avulla yritämme vain paeta yksinäisyyttä, tylsää ja tyytymättömyyttä itseemme, Chelsea kirjoittaa.”Kun ymmärrämme, mikä toiminta täyttää meille sellaisen tehtävän ja mitä sen takana on, alamme ymmärtää itseämme paremmin. Ja tämä on tärkeää, jotta voit elää täyttä elämää ja olla pettämättä itseäsi. ».
Voit aloittaa näiden viiden vaiheen avulla.
1. Päätä, mitä tapaa haluat muuttaa
Esimerkiksi halu poimia puhelin, tarkistaa sähköpostit tai sosiaaliset verkostot.
2. Ymmärrä, mitä tämä tapa antaa sinulle
Halu tarttua puhelimeen selittyy sillä, että haluamme tuntea oman merkityksemme ja yhteyden muihin ihmisiin sekä paeta yksinäisyyttä.
3. Mieti, mikä hyvä tapa antaa sinulle saman tuloksen
Sen sijaan, että menisit sosiaaliseen mediaan, kokeile jotakin seuraavista:
- Hengitä syvään, se auttaa sinua palaamaan nykyhetkeen.
- Soita suosikkikappaleesi. Musiikki vaikuttaa suuresti mielialaamme.
- Soita rakkaallesi tai kirjoita käsin kirjoitettu muistiinpano, jotta tunnet olosi vähemmän yksinäiseksi.
4. Aseta selkeät rajat vanhalle tavalle, jos et halua päästä eroon siitä kokonaan
Nyt on lähes mahdotonta lopettaa sosiaalisen median käyttöä kokonaan. Niitä tarvitaan toimivaan kommunikaatioon, ne mahdollistavat yhteydenpidon ihmisten kanssa ja vain auttavat jakamaan luovuuttamme ja ajatuksiamme.
Jos et ole valmis luopumaan tottumuksestasi kokonaan, aseta sille tietty aika, aivan kuten varaat aikaa syömiseen tai harjoitteluun. Sitten päivän aikana ennakoit näitä hetkiä, mutta et ole häiriintynyt muista toiminnoista.
5. Toista uudestaan ja uudestaan
Jotta uusi tapa juurtuisi paikalleen, uuden käyttäytymisen on liityttävä sen saamaan palkkioon. Älä siksi peräänny, vaan toista uusi toiminto yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes se muuttuu automaattiseksi.
Suositeltava:
4 helppoa vaihetta huonojen tapojen korvaamiseksi hyvillä
Hyvä tapa auttaa meitä siirtymään kohti tavoitetta, huono tapa vain siirtää meidät pois siitä. Jos voit korvata tottumukset hyödyllisillä, parannat elämääsi
Hyvien tapojen luomisen kemia
Kirjailija James Clear selittää, mitä aktivointienergia on ja miksi tarvitset sitä, kun haluat kehittää terveen uuden tavan
Kuinka kokeilla Pocketin beta-versiota uusilla ominaisuuksilla
Pocket-kehittäjät ovat julkaisseet erityisen betaversion. Kerromme sinulle, miten voit liittyä testaukseen ja mitä yllätyksiä Pocketissa on vielä valmisteilla
IPad laski hinnat: mitä eroa on uusilla Apple-tableteilla ja kuinka paljon ne maksavat Venäjällä
Apple päivitti iPad- ja iPad mini -tablettinsa eilen. Toisilla laajensin muistiani, toisissa paransin täytettä perusteellisemmin. Mutta kaikissa tapauksissa alennettuja hintoja
Paras henkilökohtainen Day One -päiväkirja Macille on päivitetty uusilla toiminnoilla
Kuten aiemmin sanoin, pidän henkilökohtaista päiväkirjaa. Siihen voit kirjoittaa kaiken sellaisenaan ajattelematta, että äitisi, vaimosi tai tyttöystäväsi voivat lukea sinua. Voit olla rehellinen työstäsi ja sen ongelmista. Se auttaa sinua asettamaan aivosi oikein, kun on täysin epäselvää, mitä ympärillä tapahtuu ja syyt tähän.