Kuinka lopettaa vaikeuksien välttäminen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Aivojamme ei pidä kutsua ajattelukoneeksi, vaan välttämiskoneeksi, koska välttelemme jatkuvasti jotain. Ja useimmiten emme edes huomaa sitä. Kuuluisa bloggaaja Leo Babauta kertoi kuinka päästä eroon tästä pahasta tavat.

Tässä on joitain esimerkkejä:

• Luet tätä artikkelia juuri nyt ja todennäköisesti vältät jotain, jota et halua ajatella.
• Tarkistamme jatkuvasti sosiaalisen median hälytyksiä, uutisia ja sähköposteja, jotta emme tekisi mitään vaikeaa tai epämiellyttävää.
• Emme maksa veroja pitkään aikaan, emme vastaa pitkiin viesteihin, lykkäämme siivoamista, koska emme halua tehdä sitä.

Tuhansia tällaisia esimerkkejä voidaan mainita, kun aivomme, meille huomaamattomasti, siirtyvät johonkin muuhun, jottei ajattele epämiellyttäviä asioita. Tarkista se itse: pysähdy hetkeksi ja yritä selvittää, mitä ajatuksia vältät tällä hetkellä. Joko huomaat ongelman tai aivosi siirtyvät nopeasti toiseen aiheeseen.

Tämä harjoitus on osa Leo Babautan hyväksymismenetelmää. Mutta ensin selvitetään, miksi vältyessämme ongelmalta vahingoitamme vain itseämme.

Ymmärrä, että vaikeuksien välttäminen on hyödytöntä

Haluamme aina alitajuisesti paeta epämukavuutta, kipua ja vaikeuksia. Ja aivomme ovat oppineet tekemään tämän, koska näin unohdamme ongelmat. Mutta samaan aikaan meidän täytyy paeta vaikeuksia koko elämämme ja olla hajamielisiä, jotta emme selviä vaikeuksista.

Tämä tarkoittaa, että annamme pelon ja ahdistuksen hallita itseämme. Olemme kuin pieni lapsi, joka ei halua tehdä töitä, vaan haluaa vain uuden lelun.

Tämän seurauksena emme tee tärkeitä asioita tai lykkää niitä viimeiseen hetkeen ja työskentelemme sitten stressitilassa. Sama kohtalo kohtasi urheilua, oikeaa ravintoa, taloutta, ihmissuhteita ja muita elämämme puolia.

Loppujen lopuksi meidän on vielä käsiteltävä näitä ongelmia, mutta siihen mennessä ne yleensä kasvavat yleismaailmallisiin mittasuhteisiin.

Hyväksy vaikeudet

Leo Babautan hyväksymismetodologian mukaan on parasta olla täysin tietoinen ongelmistasi, ei välttää niitä, vaan ratkaista ne. Kun aloitat tämän, ymmärrät, että nämä ongelmat eivät ole niin kauheita.

1. Kysy ensin itseltäsi: "Mitä minä teen nyt?"Aseta muutama muistutus päivän mittaan tai jätä itsellesi muistiinpanoja, jotta et unohda mitä olet tekemässä.

Vastaukset voivat olla täysin huomaamattomia, esimerkiksi: "Olen Facebookissa", "Avaa uuden välilehden selaimessa" tai "Em". Tärkeintä on totutella itsesi tietoisuuteen.

2. Kysy sitten itseltäsi seuraava kysymys: "Mitä vältän?"Kun kohtaamme jotain vaikeaa tai epämiellyttävää, siirrymme automaattisesti johonkin muuhun. Vältämme näitä ajatuksia tai tekoja huomaamatta sitä itse.

Yritä siksi ymmärtää, mitä välttelet: se voi olla pelko, jokin vaikea tehtävä, epämiellyttävä tunne, epämukavuus tai vain nykyhetkessä oleminen. Tiedä mitä välttelet.

3. Hyväksy tämä tunne, mikä se sitten onkin. Älä ajattele suhtautumistasi häneen, vaan itse fyysistä tunnetta. Todennäköisesti huomaat, että se ei ole niin pelottavaa. Yritä olla tämän tunteen kanssa jonkin aikaa.

4. Toimi. Kun hyväksyt ongelmasi ja ymmärrät, että se ei ole niin pelottavaa kuin aluksi luulit, voit käyttäytyä kuin aikuinen, et kuin lapsi: sinä päätät, kuinka selvität tästä ongelmasta.

Jos esimerkiksi pelkäät jotain, muistuta itseäsi, että se hyödyttää sinua ja ympärilläsi olevia, että se on paljon tärkeämpää kuin pelko. Jos olet vihainen jollekulle ja vältät sen vuoksi kovaa keskustelua, yritä ymmärtää, että viha ja kauna ovat vain tunteita. Näin sinun on helpompi keskustella rauhallisesti ongelmistasi henkilön kanssa ja löytää jonkinlainen ratkaisu.

Tämä tekniikka ei tietenkään säästä sinua kaikista ongelmista. Mutta se auttaa sinua käsittelemään epämukavuutta, ei välttämään sitä, kuten useimmat tekevät. Viivyttelet vähemmän ja opit elämään hetkessä. Luonnollisesti tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Kestää hetken, ennen kuin tästä tulee tapa.