6 odottamatonta tapaa elää 100-vuotiaaksi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tiedemiehet ovat havainneet: tärkeintä ei ole kieltää itseltäsi nautintoja.

Tutkimus todistaa yksiselitteisesti, että pitkäikäisyys valoisassa mielessä ja muistissa ei ole lainkaan seurausta mistään itsehillitsemisestä. Vastaan. Kuten Yhdysvaltojen Northwestern Universityn kognitiivisen neurotieteilijän Emily Rogalskin johtamat tutkijat ovat havainneet, polku pitkäikäisyyteen on iloinen, houkutteleva ja yksinkertainen.

ScientistAlert on julkaissut otteen Rogalskin puheesta, joka pidettiin American Association for the Advancement of Science Annual Meetingissa helmikuussa 2018.

Tutkittuaan sitä Lifehacker kokosi luettelon kuudesta tavasta, jotka useimmilla superikäisillä on - kuten englanninkielisessä tieteellisessä uutispuheessa he kutsuvat niitä, joiden ikä on ylittänyt 80 vuoden rajan ja lähestyy luottavaisesti 100:aa.

1. Älä kiellä itseltäsi nautintoa

Uskotaan, että polku pitkäikäisyyteen kulkee yksinomaan terveellisten elämäntapojen kautta: oikea tasapainoinen ravitsemus, huonoista tavoista luopuminen, ylipainon torjunta ja niin edelleen. Mutta kuten kävi ilmi, tämä on myytti.

Satavuotiaiden joukossa ei käytännössä ollut niitä, jotka olisivat noudattaneet terveellistä elämäntapaa sen klassisessa merkityksessä. Suurin osa heistä tupakoi (Rogalski mainitsee, että 71 prosentilla supersenioreista on tämä huono tapa). Ja hän hemmottelee itseään säännöllisesti lasillisella tai kahdella viiniä (tämä tapa on kirjattu 83 prosentilla niistä, jotka selvisivät onnellisesti 80 vuoden iästä ja ryntäsivät omaan ikänsä).

Nämä havainnot ovat yhdenmukaisia Kalifornian yliopiston The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders -instituutin vuonna 2003 tekemän The 90 Years Old Study -tutkimuksen havaintojen kanssa. Lyhyt yhteenveto tutkimustuloksista on seuraava:

Ihmiset, jotka nauttivat pienistä nautinnoista, kuten kahvista ja viinistä, elävät keskimäärin pidempään kuin ne, jotka pidättyvät.

Tietenkin puhumme kaikista iloista: kaikki mikä antaa meille iloa, pidentää elämäämme. Eikä sillä ole väliä mitä se tarkalleen on: viiniä, pihviä, hyvää kirjaa, musiikkia vai jotain muuta. Vaikutus on sama: enemmän iloa - enemmän elämää.

2. Älä liioittele sitä

Muuten, pihveistä. Herkullinen ruoka on myös nautinnon lähde, jota ei pidä itseltäsi kieltää. Et ehkä ole niin hoikka kuin olisit unelmoinut, mutta sinulla on paremmat mahdollisuudet elää 100-vuotiaaksi.

"90 vuoden tutkimuksen" kirjoittajat väittävät: ihmiset, jotka ovat kohtalaisen ylipainoisia 70-vuotiaana - eli eivät kiellä itseltään ruoan iloa, elävät pidempään kuin hoikat naiset tai ihmiset, joilla on alentunut painoindeksi (BMI).

"Emme vielä tiedä miten selittää tätä, mutta alhainen BMI 80 vuoden jälkeen vaikuttaa negatiivisesti elinajanodotteeseen", Rogalski huomauttaa omaan tieteelliseen kokemukseensa.

3. Tee työtä, jota rakastat

Käytännössä kaikille satavuotiaille yhteistä on harrastuksen olemassaolo. Heillä on aina tekemistä: joku matkustaa, joku kirjailee ristillä, joku ottaa innokkaasti kuvia ympäristöstä tai lähtee viikoittaisille pyöräretkille.

4. Älä unohda ystäviä

Sosiaalinen aktiivisuus on toinen satavuotiaiden yhteinen piirre. Ja se liittyy läheisesti aivojen kognitiivisiin toimintoihin. Kuten tiedemiehet ehdottavat, sosiaalisuus suojaa ihmisiä seniililtä dementialta, Alzheimerin taudilta ja muilta ikään liittyviltä neurologisilta sairauksilta.

Tutkijat havaitsivat, että kaikilla satavuotiailla on epätavallisen suuri määrä aivosoluja, joita kutsutaan von Economo -hermosoluiksi. Näillä hermosoluilla oletetaan olevan tärkeä rooli sosiaaliseen vuorovaikutukseen liittyvän tiedon nopeassa välittämisessä.

Päätelmä on yksinkertainen.

Mitä useammin ja aktiivisemmin kommunikoit, mitä enemmän uusia ystäviä saat, sitä enemmän von Economo -hermosolut kasvattavat aivojasi.

Ja sitä pienempi riski sairastua dementiaan ja muihin seniilisairauksiin.

Muuten, vähän enemmän aivoista…

5. Järjestä itsellesi kohtalainen henkinen stressi

Lukeminen, kielten opiskelu, uusien taitojen hankkiminen - nämä tekijät yhdistävät myös super-ikäisiä. Heidän elämänsä ei pääty eläkkeelle jäämiseen, vaan kukoistaa uusilla väreillä: he jatkavat opiskelua. Tällainen kuormitus on siunaus aivoille, koska sen avulla voit säilyttää selkeän ja terävän mielen jopa 80 vuoden jälkeen.

6. Ole optimistinen

Tämä on ehkä yksi tärkeimmistä tavoista. Kaikilla satavuotiailla on positiivisempi maailmankuva kuin keskiverto ikääntyneillä. He haluavat elää, todellisuus herättää heissä edelleen uteliaisuutta ja jopa iloa. Ehkä siksi kuolema ja tietoisuuden hämärtyminen ohittavat ne.

Emily Rogalskin mainitsemien tilastojen mukaan vain 5 % maapallon väestöstä on yli 80-vuotispäivän kynnyksen terveessä mielessä ja muistissa. Tämän virstanpylvään saavuttaminen gerontologien mukaan on paljon helpompaa, jos nautit elämästä ja hymyilet.