Kuinka selviytyä matkasta, jos se kestää pitkään

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Noudata päivittäistä rutiiniasi, älä vedä kannettavaa tietokonetta sänkyyn äläkä pelkää itkeä.

Koronaviruspandemian vuoksi organisaatiot alkoivat siirtää työntekijöitä etäkohteisiin. Kuinka kauan on vielä tuntematon. Myönteisten ennusteiden mukaan pandemia hiipuu kesällä, mutta kukaan ei voi taata tätä. Joten on parasta olla ottamatta etätyötä väliaikaisena seikkailuna ja virittyä maratonille heti.

Selviytyäksesi syrjäisyydestä ja pysyäksesi terveenä, riittävänä ihmisenä sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin.

1. Aseta työpäivän rajat

Näyttää siltä, että nyt sinulla on paljon vapaa-aikaa, koska sinun ei enää tarvitse viettää tuntikausia pakkaamiseen ja matkustamiseen. Ja itse etätyötä pidetään puolivoimatyönä: tein kaiken nopeasti ja on ilmaista. Ja tässä odottaa suurin pettymys.

Työ vie kaiken aikasi, jos et tarkoituksella lopeta sitä.

Tämä ongelma koskee sekä viivyttelijöitä että työnarkomaaneja, se vain ilmenee eri skenaarioissa. Viivyttelijät ovat vaarassa lykätä työpäivän alkua voittajapäivään. Ja sitten he suorittavat kiireesti tehtäviä yöllä, koska muuten voit menettää paikkasi. Työnarkomaanien kanssa kaikki on jo selvää: maailmassa on niin paljon upeita töitä, jotka on tehtävä uudelleen. Eikä sinun tarvitse edes nousta ylös pöydästä, se on erittäin kätevää. Seurauksena on, että et työskentele kotoa käsin, vaan asut töissä.

Tämän välttämiseksi työpäivälläsi on oltava alku ja loppu. Jos sinun on vaikea noudattaa rutiinia, keksi rituaali, joka muuttaa mielialaasi. Voit esimerkiksi vaihtaa erikoistyövaatteisiin ja ottaa ne pois. Tämä lähestymistapa auttaa paitsi virittymään liiketoimintaan, myös rentoutumaan sen jälkeen.

2. Perustele työpaikkasi

Toinen etätyömyytti on työskentely sängystä. Sen lisäksi, että se ei ole kovin kätevää, on toinenkin syy olla vetämättä kannettavaa tietokonetta sänkyyn. Sinun on erotettava työ- ja leikkipaikka, jotta nämä kaksi elämäsi aluetta ovat erillään. Jätä sänky miellyttäviin asioihin, muuten ajatukset projekteista tulevat mieleen sopimattomimmalla hetkellä.

3. Noudata päivittäistä rutiinia yleisesti

Unelma eläkkeelle jäämisestä liittyy usein nukkumiseen ennen illallista. Itse asiassa tämä toimii vain niille, jotka työskentelevät eri aikavyöhykkeellä ja asuvat yksin. Muuten et pysty ylläpitämään riittävää viestintää työtovereiden ja perheen kanssa. Ja järjestelmää tarvitaan myös terveyteen. Jos nukut päivällä ja pysyt hereillä yöllä, kehosi vähentää ilohormonin serotoniinin tuotantoa. Sinusta tulee surullisempi ja riski masentua.

Toinen sudenkuoppa on ruokavalion puute. Jääkaappi on vain kivenheiton päässä, ja välipalat ovat helpoin tapa löytää hyvä syy tauolle. Tämän seurauksena sinulla on vaara, että syöt jatkuvasti liikaa ja syöt vähemmän terveellisiä ruokia. Yhdessä fyysisen aktiivisuuden vähenemisen kanssa tämä voi tuoda sinulle ylimääräisiä kiloja. Joten sinun on myös pidettävä kirjaa siitä, mitä ja milloin syöt.

4. Harrasta liikuntaa

Aktiivisuus etäkäytössä vähenee myös ilman karanteeneja ja eristäytymistä - ainakin töihin ja takaisin astuvien askelten verran. Suurimman osan päivästä istut tavalla tai toisella ja liikut enimmäkseen silmilläsi ja sormillasi. Jos et ole 15-vuotias, kehosi muistuttaa sinua pian erilaisilla kipuilla, että et voi tehdä sitä sen kanssa.

Siksi tarvitset fyysistä koulutusta. Ennätyksiä ei tarvitse tehdä, ainakin tehdä tavalliset harjoitukset ja venyttely.

5. Opi työskentelemään tunteiden kanssa

Päivän aikana olemme paljon tekemisissä ihmisten kanssa ja koemme erilaisia tunteita: hymyilemme hauskasti pukeutuneen lapsen nähdessämme, olemme vihaisia ihmiselle, joka tuskin jaksaa kutoutua väkijoukkoon, olemme surullisia, iloisia jne. päällä.

Kun asetit kotiin, näyttää siltä, että nyt kukaan ei suuttele sinua. Ympäröit itsesi mukavuudella ja tulet vain iloitsemaan. Itse asiassa eristyksissä on paljon vähemmän mikrojohtoja erilaisten tunteiden kokemiseen. Siksi ne kerääntyvät ja lopulta murtautuvat inhottavan tunnemyrskyn muodossa. Valitettavasti se on todennäköisesti aggressiota ja vihaa tai kaunaa kotitalouden jäseniä kohtaan - yksinkertaisesti siksi, että he ovat erittäin kätevä kohde.

Tämän välttämiseksi tarvitset tunteenpoistoventtiilejä. Voit esimerkiksi katsoa YouTubesta hauskoja tai koskettavia videoita – yksinkertaisimpia, joissa koira haukkuu kaalille tai eläkeläiset, kädestä pitäen, uudistavat uskollisuusvalansa. Täällä he nauroivat, itkivät siellä, ja nyt se helpotti, ja joskus tulee mikrokatarsisi.

Joskus kannattaa ottaa yhteyttä raskaaseen tykistöyn ja katsoa koskettava elokuva, jonka yli itkee kolmessa virrassa.

Liikunta on jälleen hyödyllistä, sillä liikunta stimuloi ilohormonin endorfiinin tuotantoa.

Lopuksi on tärkeää ymmärtää, millaisia tunteita koet ja kenelle se on suunnattu. Oletetaan, että olet vihainen Facebookin ääliölle, mutta vuodat kaiken kuuman käden alle joutuneen perheenjäsenen päälle. Sinusta saattaa jopa tuntua, että hän on todella syyllinen johonkin. Mutta on paljon parempi, jos alat olla tietoinen tunteistasi ja ilmaista ne. Esimerkiksi: "Olen pahoillani, olen ärsyyntynyt, koska olen vihainen Facebookin ääliölle. Älä koske minuun vähään aikaan, koska voin leimahtaa tyhjästä."

6. Anna itsellesi mahdollisuus olla yksin

Vaikka kaikki kotitaloudesi jäsenet lähtisivät päiväksi, tämä ei tarkoita, että sinulla "oli aikaa pitää taukoa heistä, eikö todellakaan ole tylsää olla yksin kotona?" Ei mitään sellaista, olet tehnyt töitä. Ja pitää myös levätä.

Muuten myös muu perhe tarvitsee yksinäisyyttä.

7. Muista, että kotityössä tärkeintä on työ

Jos siivosit kotisi kerran viikossa toimistotyöskennellessäsi ja tilasit ruokaa pääosin kotiinkuljetuksella, älä odota tilanteen maagisesti muuttuvan. Et voi olla tehokas, jos keität borssia yhdellä kädellä, korjaat pistorasian toisella ja ratkaiset työtehtäviä vasemmalla kantapäälläsi. Älä vaadi itseltäsi mahdotonta. Ennen kaikkea älä anna muiden vaatia.

Kotona työskentely eroaa toimistotyöstä lähinnä vain tuolin alla ostetuilla.

Tämä on kokopäivätyötä, kokopäivätyötä, maksimaalista osallistumista. Ja vaikka vietit puoli päivää toimistossa sosiaalisessa mediassa ja verkkokaupoissa, sinun ei tarvitse tehdä sitä kotona.

Syrjäinen tilanne voi vaikuttaa tulevaisuuteesi. Jos johto näkee, että olet tehokas ja sinun ei tarvitse seistä kepillä ylitsesi, saatat saada etätyöskentelyn useammin - jos haluat. Ja jos olet melko hyödytön, pomot saattavat miettiä, voivatko he pärjätä ilman sinua. Lisäksi jos pandemia pitkittyy, monet yritykset kärsivät ja kysymys leikkauksista nousee esiin.

Mitä nopeammin etätyön kohtelun lomanäytteenottajana lopetat, sitä helpompi sinun on elää.