Työkultti: kuinka selviytyä, jos olet työnarkomaani

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ahkera työskentely ja huipulle pyrkiminen ovat upeita tapoja. Mutta ne voivat muuttua painajaiseksi. Työkultti kuluttaa meidät, ja huomaamme sen vasta, kun on aika mennä sairaalaan. Bloggaaja Jason Langstorf, joka melkein menetti partansa työn takia, kertoi yksityiskohtaisesti, kuinka tämä tapahtuu.

Kuka olisi uskonut, että kaikki päättyy näin. Painajainen hiipi huomaamatta.

Kaikki alkoi niin hyvin. Ansaitsit rahaa tekemällä sitä, mitä rakastat - unelmatyötäsi. Olit luomassa jotain, etkä istunut housujasi ulos. Halusit paitsi saada palkkaa, myös jättää jälkesi historiaan.

Aluksi rakastit vain työtäsi. Se oli vaikeaa ja eteni nopeaan tahtiin. Kaikki ympärillä olivat hulluja ja älykkäitä. Vapaa-ajalla teit aivoriihiä. He veivät työt kotiin. Tulimme töihin viikonloppuisin. Emmekä olleet koskaan väsyneitä, sillä mitä työtä se on! Se on elämäntapa.

Kynsit yli 40 tuntia viikossa, mutta kuka laski? Oli mahtavaa.

Viikoista tuli kuitenkin kuukausia. Ja tähän se päättyi: työskentelet 60 tuntia viikossa tai enemmän. Ja kun tervehdit punasilmäisiä työkavereita, vaihdat vitsejä kahvin juomisen tarpeesta selviytyäksesi.

Työ on edelleen siistiä, mutta vanha sulake on poissa. Päivät kuluvat, etkä ymmärrä miten se tapahtui. Et edes muista mitä tapahtui.

Elämä työn ulkopuolella pysähtyi. Haluat ehkä kokeilla aidon juustokakun valmistamista kotona, mutta sinulla ei ole aikaa kiirehtiä raaka-aineiden kanssa. Tietenkin sinun täytyy mennä kuntosalille, mutta koko ajan tapahtuu jotain ja unohdat harjoituksen.

"Vähän myöhemmin", lupaat itsellesi, "päästän kaikkeen."

Tämä ei tarkoita sitä, että olisit onneton. Mutta jotain on vialla. Vaikea sanoa mitä tarkalleen. Näyttää vain siltä, että se olisi voinut olla parempi.

Rutiini vei sinut mukaansa

Olet hukassa yhteiskunnalle. Työkultti on niellyt sinut.

Tämän murhanhimoisen kultin kannattajat uskovat, että yli 60 tuntia viikossa työskentely on menestymisen edellytys. Lisäksi se on kunnia.

Kultin viekkaus on, että se käyttää parhaita ominaisuuksiasi: omistautumista, kunnianhimoa, kykyä viedä asiat loppuun asti, vastuullisuutta.

Kultti sanoo, että meidän täytyy työskennellä paremmin, pysyä paikoillaan pidempään, nukkua vain, kun kuolemme väsymykseen. Kultti sanoo, että elämässä ei voi menestyä, jos ei tule ensin töihin ja lähde viimeisenä.

Taitavasti ja julmasti kultti hämmentää meidät omilla saavutuksillamme. Ja jos emme jätä tätä lahkoa, olemme tuomittuja.

Työkultti tappaa - pelasta itsesi

Balance on ensimmäinen työkalu, joka pelastaa sinut kultin kynsistä.

Aloita terveydestä. Älä missaa käyntiä kuntosalilla, koska olet kiireinen. Älä syö valmisruokia, koska sinulla ei ole aikaa kokata. Mieti sitten harrastusta. Oletko koko ajan tietokoneen ääressä ja töissä, töissä? Unohditko kaiken, koska olet kiireinen?

Entä viestintä? Ystävät eivät enää soita - he tietävät, että sinulla ei ole aikaa. Joskus ainoa henkilö, jonka kanssa vaihdat muutaman sanan, on kuriiri, joka tuo liikelounaan.

Elin myös niin, kunnes menetin parran.

Canary in the Mine, eli Kuinka ajelin partani

Vuoden 2012 lopussa työskentelin urani (silloin) suurimman projektin parissa - suuren kauppayhtiön verkkosivuilla Black Friday -alennuksella. Olin peloissani ja huolissani. Tällainen projekti voisi viedä yritykseni seuraavalle tasolle, ja päätin tehdä kaikkeni tehdäkseni siitä parhaan.

Suunnittelijoilla oli hienoja ideoita, minä jäin töihin varmistaakseni, että saimme sen tehtyä. Saimme läpimurtoidean uusimpaan teknologiaan perustuen. Asiakas tykkäsi.

Sitten byrokratia puuttui asiaan. Lakimiehet tekivät muutoksia: tuotemerkin esittely oli lain vastaista. Suunnittelijat ovat liian kaukana aikataulusta.

Suunnitelman hyväksymiseen mennessä koko hankkeelle oli jäljellä kolmannes suunnitellusta ajasta. Ja koska tapaus koski "musta perjantaita", päivämääriä oli mahdotonta siirtää. Joko olimme ajoissa tai se oli täydellinen epäonnistuminen.

Olin uupunut. Olin hullu. Mutta hitto, minä selvisin.

Jotta en olisi voitettu, vietin viimeiset päivät ennen myyntiä töissä. Nukuin neljässä päivässä yhteensä kuusi tuntia. Jätti väliin perheen kiitospäivän illallisen omistaakseen kaikki energiansa viimeiseen työhön.

Asiakas oli iloinen. Sivusto on voittanut useita palkintoja. Luulen, että he saavuttivat vuosittaisen myyntitavoitteensa viikonloppuna.

Ja sitten partani alkoi kaljua.

Useiden kuukausien aikana viikset ohenivat, kunnes ne putosivat kokonaan. Hyvin nopeasti tajusin, että minun piti unohtaa parta kokonaan. Minun piti valita: joko kävellä sileä iho, kuten vauvalla, tai parta, joka roikkuu tumpuissa.

Olin niin hermostunut, että kehoni unohti kuinka kasvattaa parta. Ja mitä varten? Kyntää 19 tuntia päivässä, ilmentäen suunnittelijoiden hulluja ideoita?

Olin järkyttynyt. Ruumis kieltäytyi. Olin musertunut, onneton, yksinäinen. Ja yhdellä viiksellä.

Olen sokeasti noudattanut työkultin ohjeita. Jotain piti muuttaa.

Kuinka kertoa, oletko kultin vaikutuksen alainen

Selkeät merkit siitä, että sinut on imetty lahkoon, ovat:

• Työskentelet usein yli 40 tuntia viikossa.
• Nuku alle kuusi tuntia yössä usein.
• Tunne syyllisyyttä siitä, että vietät aikaa työttömänä (vaikka omistaisit nuo tunnit perheelle ja ystäville).

Tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Kultti kerää seuraajia vähitellen. Kun näin tapahtuu, emme myönnä sitä. Mutta on typerää pettää itseään. Kyllä, tämä on lahko.

Deceiver Cult

Työkultin ääni soi päässä kuin sireenin laulu, joka laulaa terveistä kunnianhimoista: "Jotta saavuttaa jotain, on tehtävä lujasti töitä." Tästä meille kerrotaan koko aikuisiän.

Joten teemme niin kuin katsomme oikeaksi. Mutta työn kulttia ei keksitty huipulla oleville.

Vaikka kultin bakteerit pääsevät ulos hyvistä aikomuksista, se johtaa sellaisten tapojen syntymiseen, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tarkastellaanpa tarkemmin työkultin noudattamisen oireita. Välittömästi huomaa, että jokainen niistä on haitallinen pitkällä aikavälillä.

Toistuva ylityö (yli 40 tuntia viikossa)

Usein uudelleentyöstäminen näyttää olevan pakollista - se on osa yrityskulttuuria. Uskomme, että kollegat / pomo / lemmikit arvostelevat meidät, jos työskentelemme vähemmän kuin muut. Et voi mennä eteenpäin, jos et työskentele kovemmin.

Ylitöiden tekeminen auttaa meitä saavuttamaan kaiken, eikö niin?

Ei. Yleisesti ottaen ei ollenkaan, ei ollenkaan.

Tutkijat ovat kerta toisensa jälkeen osoittaneet, että on mahdotonta pysyä tuottavana työskentelemällä yli 40 tuntia viikossa (ainakin pitkään). Henry Ford otti käyttöön 40 tunnin työviikon vuonna 1914, koska hän huomasi tutkimuksen avulla, että työntekijät pysyivät huipputeholla työskennellessään 8/5 aikataulussa.

Tutkimuksesta on kulunut yli 100 vuotta, mutta monet yritykset pitävät edelleen työntekijänsä työpaikalla pidempään kuin heidän pitäisi, varsinkin lähestyvien määräaikojen aikana.

Mutta katsokaa tuottavuutta. Ironista on, että vain kahden kuukauden 60 tunnin työn jälkeen tuottavuus laskee merkittävästi verrattuna 40 tunnin työntekijöiden tuloksiin.

Sain sen? Työskentelemällä 150 %, menetät enemmän pitkällä aikavälillä.

Nuku alle 6 tuntia päivässä

Jotenkin unettomuudesta on tullut kunniallista. Kehumme "hyökkäyksillämme", sanomme nukkuneemme vain kaksi tuntia päivässä, ja ylpeys loistaa punaisista silmistämme.

"En koskaan nuku, uni on kuoleman nuorempi veli." "Niin paljon projekteja, niin vähän aikaa."

On julma, kohtalokas virhe uskoa, että projektien öinen vartiointi auttaa sinua edistymään urallasi.

Älyllisesti 18 tunnin unettomuuden jälkeen sinusta tulee rattijuoppien vastaava. Ongelmat kasaantuvat: jos kerran ei nuku tarpeeksi, väsymys tulee nopeammin seuraavana päivänä. Muutaman päivän unen jälkeen näytät zombilta.

Emme mene töihin humalassa, joten miksi menemme toimistoon neljän tunnin unen jälkeen, kun teemme enemmän haittaa kuin hyötyä?

Mikä pahempaa, unettomuus johtaa. Työn kultti kirjaimellisesti tappaa sinut.

Syyllisyyden tunne jokaisesta ilman työtä vietetystä tunnista

Kun joudumme työkultin ansaan, tunnemme syyllisyyttä jokaisesta työttömästä työtunnista.

Menisin juhliin, mutta en todellakaan pysty. Hanke ei selviä itsestään.

Tuntuu siltä, että minuutit ilman työtä menevät hukkaan.

Mutta tiede väittää päinvastaista. Ylityö johtaa lisääntyneeseen stressitasoon ja uupumukseen, joihin liittyy suuria terveysriskejä. Ja päinvastoin: vapaa-aika johtaa luovuuden ja muiden elämän ilojen aaltoon.

Jos otamme lähtökohtana, että meidän on tehtävä 8 tuntia töitä päivässä, myös 8 tuntia, niin meillä on 8 tuntia lisää kaikkeen muuhun.

Vapaa-aika antaa meille mahdollisuuden toipua, asettaa raja itsemme ja projektiemme välille, se antaa meille mahdollisuuden muistaa, miksi pidämme työstä.

Kuinka päästä eroon kultin vallasta

Ehkä olet jo pudonnut työn ihailijoiden lahkoon, mutta ei ole liian myöhäistä paeta sieltä.

Se on ansa. Käyttämällä parhaita ominaisuuksiamme kehitämme tapoja, joiden pitäisi tehdä meistä parempia. Mutta itse asiassa he hemmottelevat meitä: teemme työtä huonommin, emme saa iloa elämästä emmekä ole onnellisia.

Käyttämällä samoja ominaisuuksia, joita työkultti hyödyntää, voit todella saada takaisin elämän maun.

Parran menettämisen jälkeen tunsin loppuunpalamisen vakavuuden. Olin poltettu tuhkaksi. Sinun piti joko lopettaa työsi tai muuttaa asennettasi siihen kokonaan.

Jouduin antamaan itselleni useita lupauksia, jotka pelastivat minut työn kultista:

• Teen töitä niin kauan kuin voin, mutta en enempää.
• Ensinnäkin meidän on myönnettävä, että voit työskennellä tehokkaasti enintään 6-8 tuntia päivässä.
• Pidemmät työajat eivät tee minusta tuottavampaa. Mitä pidempään työpäivä kestää, sitä huonompi lopputulos.

Valitsin tehokkuuden ja sovelsin useita radikaaleja strategioita ajan hallintaan. Tämän seurauksena lyhensin työaikani 70-90 tunnista viikossa vuonna 2013 38 tuntiin vuonna 2014.

Odotin, että ammatillinen menestys heikkenee, mutta saavutan tasapainon elämässä ja olin valmis tekemään sellaisen uhrauksen. Sen sijaan kävi ilmi, että tuottavuuteni työssä oli nousussa. Hukkaan mennyt aika väheni, enkä missannut määräaikoja.

Aluksi yllätyin sellaisista tuloksista, nyt ymmärrän, että ne ovat luonnollisia.

Uni on prioriteetti #1

Riittävä määrä unta on joka tapauksessa välttämätöntä. Mutta juuri tämän me uhraamme ensisijaisesti työllisyyden vuoksi.

Unen puute häiritsee ajattelua selkeästi, eli sillä on äärimmäisen negatiivinen vaikutus työhön.

Työtuntien vähentämisen jälkeen lopetin hälytyksen asettamisen. Koska en ole ylitöissä, sammutan tietokoneen klo 18 tai 19 ja yhdeltätoista olen sängyssä, jossa luen ennen nukkumaanmenoa. Herään yksin noin seitsemältä tai seitsemältä puolitoista.

Se käänsi elämäni ylösalaisin.

Herätys ennen kuin olen levännyt tarkoittaa, että päivä alkaa stressillä. Luonnollinen herääminen täydessä unessa tuo hyvän mielen aamulla ja antaa energiaa aloittaa päivä.

Aikaa tarvitaan paitsi työhön

Tämä on työkultin vaikein haaste. Pidän siitä, mitä teen, haluan nähdä asiat loppuun asti. On helppo missata, kuinka kaikki, mikä ei liity työhön, heitetään pois.

Mutta taukojen pitäminen työstä auttaa pysymään vauhdissa. Tauon aikana kiinnostus tapausta kohtaan herää uudelleen. Aivojen uudelleenkäynnistäminen antaa ideoiden virrata vapaasti ja auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä. Loppujen lopuksi tauon pitäminen vähentää stressitasoa ja parantaa luovuutta.

Varmista, että sinulla on aikaa levätä, vaikka sisäinen äänesi vastustaisi.

Kävelen paljon. En tavoita puhelintani, kun olen ulkona ystävien kanssa tai lounaalla. Varaan aikaa harrastuksille, oli se sitten kirjoittaminen tai maailman parhaan hampurilaisen metsästys. Tänään olen onnellisempi kuin koskaan elämässäni. Työskentelen inspiraatiolla, rentoudun mielelläni ja vietän aikaa rakkaideni kanssa.

Elämä on kaunista.

Pakene kulttia, pelasta henki

Parran kuoleman jälkeen pelkäsin. Entä jos tämä on vasta ensimmäinen merkki ja terveyteni heikkenee? Kuvitin tulevaisuuteni, jos mikään ei muutu. Ja tajusin, että olin matkalla yksinäisyyteen, haavaumiin, hiustenlähtöön ja sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen stressin vuoksi.

Elämäntyyliäni vaihtamalla pystyin muuttamaan tilanteen. Kesti vain vuoden tasapainoista elämää ennen kuin parta kasvoi takaisin. Laihduin 13 kg, koska aloin kävelemään ja sain aikaa käydä salilla. Voitin uneliaisuuden ja aloin hymyilemään enemmän.

Kun lakkasin olemasta pappi, asiat parani. Mikään ei mennyt pieleen.

Oletko valmis pakenemaan?

Jos sinut tuodaan työtä palvovaan lahkoon, et ole yksin.

Saatat kohdata yleisen mielipiteen painostusta pysyä tahdissa. Voit sulautua työnarkomaanikuvaasi ja tuntea olosi hyödyttömäksi, jos eksyt tältä tieltä. Mutta takaan sinulle: huolimatta kaikista kultin sinuun asettamista asenteista, tästä kannattaa luopua. Se on parempi urasi kannalta. Terveydelle. Suhteita varten. Onneen.

Jouduit kultin vaikutuksen alle älykkyytesi, kunnianhimosi ja päättäväisyytesi vuoksi. Mutta parhaista ominaisuuksistasi on tullut pahimpia tapojasi.

Olet tarpeeksi älykäs voittaaksesi kaiken. Tuo vapaus takaisin. Löydä se onni ja menestys, johon pyrit matkan alussa.

Sammuta tietokone. Mennä ulos. Soita ystävillesi, he kaipaavat sinua.

Mitä sitten?

Jos olet kuten minä, haluat paeta kulttia, mutta älä usko, että tämä on mahdollista. Olin väärässä: ensimmäisen askeleen ottaminen oli vaikeaa.

Älä tuhlaa aikaasi. Voit päästä eroon riippuvuudesta nyt.