5 tekniikkaa introverteille onnistuneesti yhteydenpitoon ulkomaailmaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Secular Lion, Emergency Exit, As If ja muut tekniikat auttavat sinua viihtymään juhlissa, selviytymään julkisesta puhumisesta ja pyytämään korotusta.

Hei. Olen Julia, olen 42-vuotias. Jos tulet luokseni varoittamatta, teeskentelen, ettei ketään ole kotona. Sammutan puhelimen syntymäpäivänäni. Yritysjuhla mieluummin viettäisi iltaa kirjan kanssa sohvalla. Mutta ensin meidän on opittava tuntemaan toisemme, eikä tämä ole helppoa. Minusta tulee ylimielinen ja irrallinen. Mutta tiedän kuinka kuunnella, ja pidän teoista enemmän kuin tyhjää puhetta. Jos meistä tulee ystäviä, siitä tulee pitkä ja luottamuksellinen suhde. Olen introvertti.

Introversio ei ole diagnoosi, vaan vain henkisen organisaation ominaisuus, jossa mukavuusalue ei ole ulkopuolella, vaan sisällämme. Siinä on mukavaa, lämmintä ja mielenkiintoista. Tulinen leijona juoksee, Kant torkkui nojatuolissa, Bor on innokas puhumaan. Ja kaikki tämä maagisen musiikin säestyksellä. Yleensä kaikki edellytykset vähemmän kosketukseen ulkomaailmaan.

Ongelmana on, että yhteiskunnalla on aina omat suunnitelmansa meitä varten. Miksi hän laskisi mukavuutemme? Oletpa sitten introvertti tai joku muu, noudata sosiaalisia normeja. Joten joskus sinun täytyy jättää tavallinen suojasi ja olla aktiivinen. Tee tuttavuuksia, läpäise haastatteluja, kommunikoi pomon, taksinkuljettajan, vartijan kanssa ja mikä tärkeintä, puhu, puhu, puhu. Koska joko julistamme toiveemme itse tai ne jäävät huomiotta. Ja tämä on ahdistavaa.

Kuinka voittaa esterata ja säilyttää mielenrauhasi? Kerron viisi tekniikkaa, jotka auttavat introvertteja integroitumaan harmonisesti tähän mielettömän kommunikatiiviseen maailmaan.

1. Eteenpäin suuntautuva tekniikka

Milloin tulee tarpeeseen

Jos tarvitset apua, pyydä esimieheltäsi bonusta, kerro naapureille, että kova musiikki häiritsee, kerro myyjälle, että sinua on huijattu, varaa aika puhelimitse ja niin edelleen.

Kuinka hakea

Hyökkääjä jalkapallossa on hyökkäävä pelaaja, jonka päätehtävänä on tehdä maaleja. Pohjimmiltaan hyökkääjä puolustaa joukkueen etuja hyökkäämällä. Ja tämä vaatii jonkin verran aggressiota. Introverteissa aggressio suuntautuu sisäänpäin, ei ulospäin, joten meidän on aina vaikea pyytää, vaatia, puolustaa etujamme. Haluamme myös miettiä vastustajan reaktiota: miten hän reagoi pyyntöön, suuttuuko hän, pystyykö vastaamaan vai onko hän kiireinen tärkeiden asioiden parissa. Päättämättöminä voimme kävellä tuntikausia.

Ota rohkeus ottaa ensimmäinen askel ja lähetä pallo keskustelukumppanin puolelle. Toimi ajattelematta.

Aloita jokapäiväisistä tilanteista ja siirrä ne sitten sinulle merkityksellisempiin.

Tämän tekniikan salaisuus on päästä pois kerjäämisasennosta ja astua joukkueensa etuja puolustavan pelaajan paikalle. Siirrä henkisesti painopiste itsestäsi läheisiisi. On aina helpompi pyytää jotakuta. Voit esimerkiksi pyytää palkankorotusta maksaaksesi poikasi kursseja; myyjän alennus ostaa lisää tuotteita perheen illalliselle. Muista myös sisäinen Kant: naapureiden kovaääninen musiikki estää häntä torkkumasta.

2. Ikään kuin

Milloin tulee tarpeeseen

Treffeillä, haastattelussa, jos haluat puhua julkisesti, tungosta juhlissa ja niin edelleen.

Kuinka hakea

Introvertit ovat yleensä yli-ajattelevia ja epäileviä. Ja ajatusten laadun tiedetään vaikuttavan suoraan tunteisiin ja käyttäytymiseen. Mennään toisin päin.

Ala käyttäytyä ikään kuin olisit yrityksen elämä, karismaattinen puhuja, viehättävä, seksikäs, rento - eli sinulla oli ominaisuuksia, joita sinulta puuttuu itseluottamus. Teeskentele, kunnes onnistut. Osoita aloitetta, hymyile, keskustele, jaa tietoa ja kokemuksia.

Mitä useammin toimit ikään kuin luottaisit itseesi, sitä varmemmaksi sinusta tulee.

Kokemamasi tunteet muuttavat ajatteluasi. Ei ihme: jopa simuloidut positiiviset tunteet lähettävät aivoihin signaaleja, joihin vasteena alkaa muodostua endorfiineja. Psykoterapiassa tätä menetelmää käytetään laajasti erilaisten ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.

Tämän tekniikan salaisuus on tehdä "ikään kuin" osa itseämme. Kuvitteellinen tila, jossa voimme tuntea itsevarmuutta ja rentoutumista, auttaa rentoutumaan ja kokoontumaan erilaisiin elämäntilanteisiin.

3. Hätäuloskäynti

Milloin tulee tarpeeseen

Ratkaisevassa keskustelussa, uusissa tuttavuuksissa, meluisissa tapahtumissa ja muissa "velvollisuuksissa".

Kuinka hakea

Rakastan tätä taktiikkaa, koska se on monipuolinen ja vaivaton. Introvertit pakotetaan elämään ekstroverttien keksimien sosiaalisten normien mukaan. "Minun täytyy olla seurallinen", "minun täytyy näyttää, että minulla on hauskaa", "minun täytyy pitää siitä", "minun on osallistuttava hääkilpailuihin", "minun ei pitäisi huolehtia" - nämä ovat vain harvoja, joita olen kuullut vuosien varrella. Kaikki nämä "pitäisi" tappaa meissä kaikki vapauden ja keveyden tunteet ja hämmentää meidät täysin.

Kehitä itsellesi omat sääntösi, jotka eivät kiellä, mutta sallivat. Anna itsesi olla oma itsesi, ota huomioon omia ominaisuuksiasi ja toiveitasi. Esimerkiksi:

• on sallittua murehtia ennen tärkeää tuttavuutta;
• kotoa ei saa poistua kolmeen päivään haastattelun jälkeen;
• on sallittu tulla juhliin, kirjautua sisään ja lähteä;
• toisen serkun sedän syntymäpäiville ei saa mennä;
• keskustelussa saa yksinkertaisesti nyökkää ilman mitään vastausta.

Jne.

Tämän tekniikan salaisuus on pysyä omalla mukavuusvyöhykkeelläsi missä tahansa tuntemattomassa ympäristössä ja edetä hiljaa "hätäuloskäynnille".

4. Virransäästötila

Milloin tulee tarpeeseen

Yksityisillä tai virallisilla vastaanotoilla, jos työskentelet avotilassa, osallistuessasi pitkiin neuvotteluihin, puheita.

Kuinka hakea

Intensiivisen viestinnän aikana introverttien kanssa tapahtuu sama asia kuin älypuhelimen akun kanssa kylmässä: lataus putoaa silmiemme edessä. Ja ylijäämät riittää vain pakenemaan kaikilta ja paiskaamaan oven helpotuksesta perässään.

Opi palauttamaan energia ajoissa, jotta et saavuttaisi täydellistä misantropiaa.

• Älä yritä saada kiinni kaikesta ja kaikkialta. Aseta lyhyen aikavälin tavoitteita ja siirry kohti niitä askel kerrallaan.
• Suunnittele mahdollisuuksien mukaan enintään 1-2 yleisötilaisuutta viikossa.
• Varaa aikaa kunnon lepoon kokousten jälkeen.
• Pidä taukoja puhumisesta ja puhumisesta ollaksesi yksin itsesi kanssa.
• Ajoittain poistu tungosta työtilasta, mene hiljaiseen kahvilaan, mene ulos tai yksinkertaisesti käytä kuulokkeita lempimusiikkisi kanssa.
• Kun saavut juhliin, älä kiirehdi välittömästi viihdyttämään muita keskusteluilla. Uppoudu ilmapiiriin vähitellen: katso ympärillesi, istu sohvalle, ota kuvia, pyydä isäntä esittelemään sinut vieraille.
• Mene illan aikana parvekkeelle, puutarhaan tai muuhun syrjäiseen paikkaan täydentämään voimiasi ja pääsemään eroon ihmisistä.
• Puhelimeen ladattu kirja voi olla hyvä apu. Muutaman minuutin lukeminen tuo mielenrauhaa.

Tämän tekniikan salaisuus ei ole tuhlata viimeistä energiaasi viestintään. Pidä taukoja saadaksesi energiaa takaisin olemalla rauhassa ja hiljaisuudessa.

5. Maallinen leijona

Milloin tulee tarpeeseen

Tilanteissa, joissa sinun tarvitsee vain solmia uusia tuttavuuksia, kommunikoida ja tehdä hyvä vaikutelma.

Kuinka hakea

Olkaamme rehellisiä: introvertit eivät ole loistavia keskustelijoita. "Mistä keskustella, jos kaikki on kuitenkin selvää", ajattelemme. Onko sää huono? No nyt on talvi. Etkö ymmärrä uutta elokuvaa? Halusit von Trierin. Mitä mieltä olen oikeasta ravinnosta? Tämä on mielestäni lupaava idea.

Tilanteissa, joissa sinun on vielä tutustuttava ja kommunikoitava, suosittelen käyttämään "secular Lion" -tekniikkaa. Tapahtumiin pakotetut ihmiset eivät usein laita paljon energiaa keskusteluun, he ovat oppineet keskustelemaan pinnallisesti, mutta miellyttävästi. Tämän taidon voi hallita kuka tahansa.

Small talk koostuu aloitus-, tuki-, siirtymä- ja loppulauseista. Opi muutama etukäteen ja rakenna dialogi käyttämällä niitä rakentajana.

Aloituslauseet ovat tilaisuus aloittaa keskustelu. Esimerkiksi:

• Hyvää iltaa, olen Julia. Mikä viihtyisä paikka, eikö?
• Hyvää iltaa, tiedätkö mitä tämä musiikki on?
• Hei hauska tavata. Olen Anton, vanhempi johtaja.

Tukilauseet ovat oleellisia kysymyksiä, jotka herättävät keskustelua. Esimerkkejä:

• Onko tämänpäiväisen raportin aihe sinua lähellä? Mikä vaikutti mielenkiintoiselta?
• Oletko lukenut uuden kirjan tältä kirjailijalta?
• Pidätkö aasialaisesta ruoasta?

Siirtymälauseet auttavat, kun keskustelu alkaa kuivua ja pelottava jännite syntyy siitä, ettei ole mitään puhuttavaa. Sitten voit palata keskusteluun siihen, mistä on jo keskusteltu. Esimerkiksi:

• Sanoit olevasi lääkäri. Mikä profiili?
• Mainitsit lapset. Missä he opiskelevat?
• Keskustelimme uudesta elokuvasta. Mitä mieltä olet teatterista?

Introverteillä on upea intuitio. Jos sinusta tuntuu, että keskustelukumppani ei ole valmis jatkamaan keskustelua, on parempi lopettaa se. Loppulauseet auttavat tässä:

• Pyydän anteeksi, minun täytyy jättää sinut ja tervehtiä kollegoitani.
• Olin iloinen tavastani sinut. Hyvää illanjatkoa!
• Anteeksi, mutta minun on vastattava puheluun. Nähdään myöhemmin!

Jos keskustelukumppanisi päätti jättää ensimmäisen, anna hänen "paeta" toivottaen hänelle lyhyesti onnea. Äläkä unohda, että small talk kestää keskimäärin 5-7 minuuttia.

Tämän tekniikan salaisuus on rentoutua ja olla ottamatta keskustelua liian vakavasti. Small talk avulla voit rakentaa kommunikaatiota säilyttäen samalla etäisyyden, jonka introvertti tarvitsee tunteakseen olonsa mukavaksi.

Löydä keino, jolla voit voittaa viestintäpelkosi. Sitten käy ilmi, että ympärilläsi on monia ihmisiä, jotka ovat valmiita vastaamaan ja auttamaan, ja niitä, jotka, kuten sinä, ottavat ensimmäisen askeleen suurella vaivalla, mutta lopulta heistä tulee paras ystäväsi.