Kiireellinen riippuvuus: mitä tehdä, kun aikapaineesta tulee tapa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Halu tehdä kaikkea voi olla erittäin haitallista.

Mikä on kiireellinen riippuvuus

Mandel BR:tä kutsutaan addiktologiaksi kiireellisyyden riippuvuudeksi. M. 2014 on erityinen riippuvuuden tyyppi - tapa olla jatkuvasti ajan puutteessa. Se on luokiteltu ei-kemialliseksi, eli se ei liity aineiden käyttöön, riippuvuuksiin.

Ensimmäistä kertaa tätä termiä käytti yhdysvaltalainen runoilija, entinen toimittaja ja yliopisto-opettaja Nina Tassi samannimisessä kirjassaan Tassi N. Kiireellisestä riippuvuudesta: kuinka hidastaa menestystä tinkimättä. USA: Penguin Books Ltd. 1993-1993. Hän valitti, että hänen aikansa amerikkalaiset olivat niin pakkomielle kiireellisyydestä, että he lopulta menettivät itsensä.

Vuotta myöhemmin kuuluisa valmentaja ja kirjailija Stephen Covey kirjassaan Covey S. Keskity tärkeimpiin asioihin. Elä, rakasta, opi ja jätä perintö. - M., 2011 "Päähuomio tärkeimpiin asioihin" puhui myös kiireellisyydestä. Niinpä hän kutsui itsetuhoista halua elää kiireessä, joka syntyy tarpeesta täyttää täyttämättömien tarpeiden tyhjyys. Covey totesi, että useimmat ihmiset eivät ymmärrä, kuinka rajoitettu aika vaikuttaa heihin.

Miten kiireellinen riippuvuus ilmenee?

Nina Tassi nosti esiin Mandel BR Addictologyn. M. 2014 kuusi sen pääpiirrettä:

1. Tiukka ajanhallinta – riippumatta siitä, mitä addikti tekee, hän tarkkailee aina kelloa.
2. Liian suurella nopeudella eläminen saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
3. Suostumus minkä tahansa työn tekemiseen milloin tahansa.
4. Henkilökohtaisesta ajasta kieltäytyminen - addikti omistautuu täysin voimakkaaseen toimintaan.
5. Epäonnistuminen nauttia elämästä juuri nyt - kaikki ajatukset keskittyvät tulevaisuuden suunnitelmiin tai huoliin menneistä epäonnistumisista.
6. Emotionaalisesti negatiivinen tulevaisuuden projektio - ihminen lykkää todellisia toiveitaan myöhempään, mutta samaan aikaan tuntee, että ne ovat yhä saavuttamattomissa, ja hän itse hukkuu vastuiden ja ulkoisten tekijöiden paineeseen.

Kiireellistä riippuvuutta kokevat pelkäävät jatkuvasti Mandel BR Addictologya. M. 2014, jolla ei ehkä ole aikaa suorittaa hyödyllistä - esimerkiksi uran tai itsensä kehittämisen - liiketoimintaa. Tästä johtuen ihmiset kuormittavat itseään liian suurella määrällä tehtäviä liian lyhyellä määräajalla, he osallistuvat yleensä kaikkiin heidän käytettävissään oleviin toimintoihin. Ja sen seurauksena he viettävät melkein kaiken aikansa siihen.

Tärkeä osa kiireellistä riippuvuutta on työnarkomaani.

Joutuessaan tilanteeseen, jossa on runsaasti aikaa, kiireellinen addikti tuntee Mandel BR Addictologyn. M. 2014 epämukavuutta, ahdistusta ja jopa pelkoa, halu tehdä jotain täyttääkseen vapautuneet tunnit tai minuutit. Ja hän etsii mahdollisuuksia kokea uudelleen lyhyessä ajassa suoritetun tehtävän tyydytys.

Tassi N. Kiireellisyysriippuvuus: Kuinka hidastaa menestystä tinkimättä. USA: Penguin Books Ltd. 1993 hyvin erilaisia ihmisiä, vaikka mitä todennäköisimmin he pitävät sitä itsestäänselvyytenä. Syy tämän riippuvuuden esiintymiseen voi olla Mandel BR Addictology. M. 2014 olla yhteiskunnan määräämä menestyksen malli - tarve jatkuvasti saavuttaa jotain ja osoittaa se muille.

Yhteiskunta itse asiassa kannustaa kiireelliseen riippuvuuteen.

Menestyskilpailu muodostaa vähitellen noidankehän: ihminen suorittaa yhä enemmän tehtäviä, lisää asemaansa, mutta hänellä on yhä vähemmän aikaa itselleen ja läheisilleen. Hän alkaa elää arvojen maailmassa, erotettuna "minästä".

Se on vaikeaa kiireellisesti riippuvaiselle Mandel BR Addictologylle. M. 2014 unelmoimaan, hän tarkkailee jatkuvasti kelloa, tulee enemmän muiden ohjaamaksi. Hän voi menettää mielihyvän kirjoista, musiikista tai elokuvista, menettää kyvyn nähdä luonnon kauneus. Taideteokset lakkaavat vaikuttamasta häneen, hän alkaa suosia lyhyempiä ja yksinkertaisempia tiedon esittämisen muotoja: tiivistelmiä, videoita ja niin edelleen.

Mitä tehdä, jos epäilet, että sinulla on kiireellinen riippuvuus

Ymmärtääkseen, oletko altis kiireelliselle riippuvuudelle, Nina Tassi ehdottaa Tassi N. Kiireellisyysriippuvuus: Kuinka hidastaa menestystä tinkimättä. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mittaa "kiireellisyysindeksiä". Tätä varten sinun on vastattava, ovatko nämä 12 kiireellisen riippuvuuden väitettä totta vai tarua sinun tapauksessasi. Runoilija Nina Carey Tassi:

1. Minulla ei ole aikaa itselleni.
2. Vakuutan itselleni, että teen pian sen, mitä todella haluan.
3. näen harvoin unta.
4. Tuntuu, että aika loppuu kesken.
5. Harvoin ajattelen elämän tarkoitusta.
6. En aseta elämässäni henkisiä tavoitteita.
7. En koskaan lepää raittiissa ilmassa, vain katson mitä tapahtuu.
8. Teen harvoin jotain suunnittelematonta vain rentoutuakseni.
9. Lupaan itselleni, että otan pian mahtavan loman.
10. Harvoin mietin, olenko onnellinen.
11. Tunnen usein unettomuutta.
12. Lukisin enemmän kirjoja, jos minulla olisi enemmän aikaa.

Myöntävien vastausten määrän pitäisi selventää suhdettasi ajan myötä:

• Yksi kolmeen - annat itsellesi vähemmän huomiota kuin ansaitset.
• Neljästä kahdeksaan - kiireellisyyden tunne on jo satuttanut sinua.
• Klo 9-12 - riistät itseltäsi tarvittavan ajan ja tuhoat siten oman persoonallisuutesi.

Tassi-indeksin mukaan lähes kaikilla on ongelmia tällä alueella.

Nina Tassi suosittelee Urgency Addictionia. Runoilija Nina Carey Tassi pohtimaan suhtautumistasi elämään ja aikaan, joskus oppimaan vain nauttimaan hetkestä. Runoilijan mukaan kiireellisesti riippuvaisen ihmisen vastakohta on henkilö:

• jolla ei ole koskaan kiire;
• asuu tässä ja nyt;
• hänellä on normaali itsetunto;
• hallitsee tehokkaasti aikaa;
• uskoo tulevaisuuteen ja oppii menneestä;
• pyrkii omistamaan enemmän aikaa ja huomiota ihmisille, jotka ovat hänelle tärkeitä.

Päästäksesi eroon ajan puutteesta, tarvitset BR Mandel Addictologyn. M. 2014 kuuntele sisäistä kelloasi: jos mahdollista, mene nukkumaan ja herää sellaisina hetkinä, kun keho sitä vaatii. Kannattaa myös olla useammin raittiissa ilmassa, kommunikoida läheisten kanssa, löytää aikaa jollekin, joka tuo iloa: urheiluun, luovuuteen tai vaikka sohvalla makaamiseen. Se on vihdoinkin lakata pelkäämästä jotain ollakseen ajoissa.

Jos et voi elää aikataulun mukaan, ota lepo osaksi sitä. Tätä varten voit sisällyttää suunnitelmaasi esimerkiksi kävelyn luonnossa, vierailun, kirjan lukemisen tai minkä tahansa muun taka-alalle jääneen toiminnan.

Kiireellisestä riippuvuudesta kokonaan eroon pääseminen voi olla hyvin vaikeaa.

Jatkuvaan stressiin sopeutunut hermosto pakotetaan uudelleen rakentumaan, kun se pysähtyy. Ja ihminen ei tunne rentoutumista, vaan uutta ahdistusta. Tämän seurauksena hän voi jälleen palata riippuvuuteensa.

Siksi, jotta voit selviytyä kiireellisestä riippuvuudesta, sinun on käytävä läpi sopeutumisjakso, joka voi kestää useita viikkoja. Fyysinen aktiivisuus - tunnetut seuralaiset taistelussa stressaavia olosuhteita vastaan - auttavat siirtämään sitä helpommin.