5 todella naisellista itsetuntovinkkiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Naisilla on erityisiä tapoja uskoa itseensä.

Lifehacker on koonnut viisi vinkkiä, jotka avaavat silmäsi monelle ja auttavat sinua parantamaan rakkaasi mielipidettä itsestäsi.

1. Lakkaa ajattelemasta itseäsi "vain naisena"

Yhteiskunta inspiroi meitä ajatuksella, että naiset ovat epäjohdonmukaisia, eivät löydä itseään, ja siksi töissä monet tuntevat itsensä huijareiksi, jotka vaativat jonkun toisen paikkaa elättäjänä. Kotona naiset kärsivät siitä, etteivät he työllistymisensä vuoksi voi omistaa tarpeeksi aikaa "aito-nais"-asioihin: mukavuuden luomiseen, lasten hoitamiseen ja niin edelleen.

Tämä hämmennys sosiaalisissa rooleissa, mahdottomuus repiä täysin vastakkaisten "tarkoituksellisen Amazonin" aseman välillä kollegoille ja liikekumppaneille ja "hellille kotikissalle" aviomiehelle ja lapsille johtaa siihen, että nainen menettää luottamuksensa itseensä, alkaa. epäillä omia kykyjään.

Ensi silmäyksellä kaikki on niin. Itse asiassa naisella on monia syitä epäillä. Mutta tärkeä vivahde on, että miehillä ei ole vähemmän tällaisia syitä.

Ei ole näyttöä siitä, että naiset kärsivät huonosta itsetunnosta useammin kuin miehet.

Yalen yliopiston psykologian professori Susan Nolen-Hoeksema, The Power of Women -kirjan kirjoittaja, Psychology Today -lehden suositun painoksen kolumnissaan lainaa tietoja tutkimuksesta, johon osallistui noin 100 000 ihmistä. Se osoitti selvästi, että tyttöjen itsetunto ei ole alempi kuin nuorten. Vaikka tytöt ovat enemmän huolissaan ulkonäöstään kuin pojat, heidän itsetuntonsa välillä ei ole eroa. Lisäksi tytöt osoittavat korkeampaa itsetuntoa moraalisissa ja eettisissä kysymyksissä ja heidän käyttäytymisensä hallinnassa.

Professori Nolen-Hockema syyttää sosiaalisia stereotypioita siitä, että jotkut naiset eivät edelleenkään pysty kilpailemaan miesten kanssa eivätkä ansaitse mitään enempää. Kyllä, kyllä, samat, "heikosta" kentästä. Näistä ideoista voi tulla itsensä toteuttavan ennustuksen kaltaisia ajatuksia, jos nainen kokeilee niitä. Jos uskot olevasi heikko ja kaikki elämän vaikeudet eivät johdu objektiivisten syiden kompleksista, vaan vain heikkoudestasi ja arvottomuudestasi, itsetunto voi todella horjua.

Pääsy on yksinkertainen: lakkaa uskomasta siihen, mikä tekee sinusta heikomman. Ensinnäkin olet henkilö, jolla on oikeus vaatia menestystä täsmälleen samalla tavalla kuin kaikilla muillakin.

2. Katso tarkemmin, mikä tuhoaa itsetuntoasi

Kaikilla on tuhoisia tekijöitä. Miehillä tämä on esimerkiksi pienikokoinen. Tai pieni mulkku. Tai kyvyttömyys taistella takaisin. Tai kyvyttömyys löytää nopeasti oikeita sanoja. Jos sinusta näyttää, että tämä ei laske heitä alas hierarkkisia tikkaita heidän omissa silmissään, se näyttää vain sinusta.

Naisilla on omat tekijänsä. Tässä on kolme yleisintä.

Liiallinen emotionaalisuus

Kokemukset - varsinkin ennen jotakin tärkeää tapahtumaa - ovat yhteisiä molemmille sukupuolille. Mutta jos miehet yleensä osaavat vaihtaa, niin naisten hermot menevät usein käsistä. Tämä on naisen psyyken ominaisuus. Ja tämä on juuri tapaus, kun "ennakolta varoitettu on aseistettu".

Pidä itsestäänselvyytenä, että ennen sinulle merkittävää tapahtumaa houkuttelet vääntelemään itseäsi, murehtimaan ja usein tyhjästä. "Pölyisessä huoneessa aivastan, hikoilen harjoituksen aikana ja ennen tärkeää tapaamista olen huolissani, tämä on normaalia, ja sen voi vain jättää huomiotta", on esimerkki pätevästä mantrasta.

Ulkomuoto

Tämäkin tekijä on itsestäänselvyys: naiset ovat paljon enemmän huolissaan omasta ulkonäöstään kuin miehet. Emme ota kantaa syihin, miksi naiset häpeävät kasvojaan tai vartaloaan. Huomaa vain, että tämä tekijä voidaan käsitellä helposti. Lisäksi taistelumenetelmiä on jokaiseen makuun.

Voit esimerkiksi lisätä omaa vetovoimaasi tehokkaasti urheilemalla. Tai sanotaan, että se on täynnä kehon positiivisuuden käsitettä - oppimista hyväksymään ja rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Tai korvia: mene stylistille, tarkista vaatekaappisi, rekisteröidy kampaajalle ja kosmetologille ja jätä kaikki nämä salongit unelmiesi tytöksi.

Liiallinen taipumus itsetutkiskeluun ja muiden ihmisten toiminnan analysointiin

"Kyllä, hän sanoi niin, mutta hän luultavasti tarkoitti jotain aivan muuta!", "Hän kutsui meidät päivälliselle, miksi hän tekisi? Luultavasti hän haluaa pyytää jotain "," En ole varma, onko tämä hyvä tarjous… Mitä jos huomenna minulla on muita kiinnostuksen kohteita? - jokainen nainen huomasi sellaiset ajatukset takanaan.

Yleisesti ottaen niissä ei ole mitään vikaa. Päinvastoin, he puhuvat kehittyneestä tunneälystä - korkeasta herkkyydestä omien ja muiden tarpeisiin, empatiasta, kyvystä navigoida ihmisten välisissä sosiaalisissa yhteyksissä. Mutta on tärkeä varoitus: hallitsematon tunneäly voi muuttua intohimoksi liialliseen analysointiin ja pohdiskeluun, mikä lopulta vaikeuttaa elämääsi merkittävästi. Onneksi hän on melko alttiina harjoitteluun.

3. Käytä suosittuja tekniikoita itsetuntosi parantamiseen

Molemmat sukupuolet voivat käyttää tehokkaasti yleisiä ohjeita itserakkauden kehittämiseen:

Niiden lisäksi voit keskittyä menetelmiin, jotka huomioivat naisten fyysiset ja psyykkiset ominaisuudet.

Löydä mukava tapa näyttää pitemmältä

"Katso alas" ei ole vain yleinen lause snobista. Tämä on yksi periaatteista, joilla sosiaaliset suhteet toimivat: näemme alitajuisesti korkean kasvun yhtenä johtajan merkeistä. Täältä voit esimerkiksi lukea Business Insiderin arvovaltaisen amerikkalaisen version yksityiskohtaisen artikkelin tästä aiheesta: se sisältää hyödyt, joita ihminen saa kasvun kautta. Alitajuinen havainto muokkaa todellisuutta, ja jos tunnet olevasi fyysisesti parempi kuin ympärilläsi, itsetuntosi nousee samalla.

Naisen on suhteellisen helppo tuntea olonsa”majesteettiseksi”, jos hän laittaa jalkaan korkokengät tai tason tai ainakin nostaa työtuolin istuimen korkeammalle noustakseen neuvotteluissa vastineensa yläpuolelle. Kyllä, pituuttasi kasvattavalla harjoituksella voi olla myös positiivinen vaikutus.

Tarkkaile asentoasi

Suoralla selällä on voimakas vaikutus käyttäytymiseen ja itsetuntoon. Syy on pitkälti fysiologinen: kohonnut leuka ja suoristuneet hartiat vapauttavat testosteronia - "maskuliinista" hormonia, joka antaa itsevarmuutta ja itseluottamusta. Lisäksi ylpeä asento vähentää stressitasoa ja vähentää ahdistusta.

Ele

Luottamus liittyy usein siihen, kuinka paljon tilaa viemme avaruudessa. Muista villieläimet: suuret hallitsevat eläimet liikkuvat lakaisevin ja vaikuttavin liikkein. Mutta metsästäjät yrittävät päinvastoin olla mahdollisimman pieniä ja huomaamattomia. Eleileminen keskustelun aikana auttaa laajentamaan käyttämäsi tilan tilaa. Tämän seurauksena tunnet enemmän vapautta ja itseluottamusta.

Jos et ole tottunut elehtimään, kannattaa harjoitella peilin edessä löytääksesi juuri ne liikkeet, jotka näyttävät mahdollisimman luonnolliselta.

Älä laita käsiäsi ristiin rinnasi päälle

Tämä suljettu asento on myös tapa näyttää pieneltä ja huomaamattomalta, joten muut pitävät ihmistä, joka on sulkenut kätensä maailmalta, heikkona. Ja hän itse alkaa tuntea siltä.

Jos keskustelun aikana et tiedä mihin laittaa kätesi, lepää ne kyljesi päällä: laita kämmenet vyötäröllesi taivuttamalla kyynärpääsi. Tämä on avoin asento, joka huokuu luottamusta.

Älä pelkää nauraa virheillesi

Epävarmoilla ihmisillä on tapana keksiä tekosyitä tai piilottaa virheitä. Itsevarmat ihmiset osaavat ottaa vastuun päätöksistään - sekä hyvistä että huonoista. Sanoa "Kyllä, olin väärässä, ensi kerralla minun on toimittava toisin" on itse asiassa paljon helpompaa kuin miltä näyttää. Ja tämä on merkki, jolla muut määrittelevät psykologisesti vahvan ihmisen.

Esitä itsellesi kysymys "Mitä sitten?"

Usein pelkäämme asioita, joilla ei itse asiassa ole merkityksellisiä seurauksia. Selvittääksesi itsesi sellaisina hetkinä on hyödyllistä esittää kysymys "Mitä sitten?" Esimerkiksi:

• "Haluan ilmaista sen, mutta entä jos muut ihmiset eivät tue minua?" - ja mitä?
• "Haluaisin mennä tähän tapahtumaan, mutta tuskin tunnen siellä ketään…" - mitä sitten?
• "Voin unohtaa, mitä sanoa seuraavaksi esityksen aikana" - mitä sitten?

Tämän yksinkertaisimman ilmaisun itseanalyysin avulla voit ymmärtää: edes tapahtumien kehityksen negatiivisimmassa skenaariossa sinulle ei tapahdu mitään kauheaa. Joten voit toimia turvallisesti.

Etsi kohde, jota haluat seurata

Ympärilläsi olevien ihmisten joukossa on todennäköisesti niitä, jotka osoittavat itsevarmuutta ja korkeaa itsetuntoa. Katsokaa niitä tarkemmin. Yritä käyttäytyä heidän tavoin. Tämä on yksi tapa omaksua onnistuneen elämän periaatteet ja "kopioida" haluamaasi itseluottamustasoa.

4. Tee mitä haluat

Se, mitä rakastat, on yksi tehokkaimmista tavoista kohottaa itsetuntoasi. Vaikeinta tässä on löytää harrastus, josta todella pidät.

5. Ole aktiivinen

On olemassa erittäin suosittu versio, jonka mukaan alhainen itsetunto on eräänlainen passiivinen aggressio Passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen syyt. Joku sanoo: "En halua!", "En halua!" Ja joku pelkää ilmaista kieltäytymisensä ääneen, ja sitten se kuulostaa: "En voi, olen vain pieni ja heikko." Itseensä uskomatta jättäminen on usein vain tapa perustella omaa toimimattomuuttaan, syyttää muita. Mutta tämä menetelmä on tuhoisa.

Alhainen itsetunto paranee vain teoilla. Toiminta (jopa pelon kautta) → menestys (jopa yhden tai kahden ei kovin onnistuneen yrityksen jälkeen) → lisääntynyt itseluottamus ja itseluottamus. Tämä on tehokkain lääke itseinhoon.