Sisällysluettelo:
- 1. Poista sovellus, jossa käyt liian usein
- 2. Aseta muistutus ennen nukkumaanmenoa
- 3. Pidä vesi aina käden ulottuvilla
- 4. Istu vähemmän töissä
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tuottavuuden lisäämiseksi ja väsymyksen vähentämiseksi riittää, että muutat tottumuksiasi hieman.
1. Poista sovellus, jossa käyt liian usein
Jos et pysty vähentämään työtäsi, vähennä sovelluksiin käyttämääsi aikaa. Tämä antaa sinulle muutaman vapaan minuutin ajatella, rentoutua, soittaa takaisin tai mennä aikaisin nukkumaan.
Menetät johonkin sovellukseen keskittymisen. Käytät henkistä energiaa, jota tarvitset asioiden tekemiseen, ja sen seurauksena koet stressiä. Selvitä, mikä tarkkaan ottaen häiritsee sinua: Facebook, peli, treffisovellus tai jokin muu. Poista sovellus vähintään viikoksi ja katso, mitä muutoksia tapahtuu.
2. Aseta muistutus ennen nukkumaanmenoa
Esimerkiksi sanoilla "Miksi olet vielä hereillä?" Kun olet lukenut tällaisen muistutuksen illalla, mieti, kannattaako jatkaa aloittamaasi työtä. Tai parempi nukkua ja lopettaa se huomenna.
Unirutiiniasi kannattaa katkaista vain jonkun erittäin tärkeän asian takia. Ei todellakaan siksi, että istuit vain Internetissä.
Aseta "herätyskello", joka varoittaa sinua, että on aika valmistautua nukkumaan, tuntia ennen kuin haluat mennä nukkumaan. Näin sinulla on aikaa saada asiat päätökseen ja mennä ajoissa nukkumaan.
3. Pidä vesi aina käden ulottuvilla
Runsaan veden juominen lisää työkykyäsi ja vaatii vähän vaivaa. Ota vesipullo mukaasi, kun lähdet kotoa, pidä yksi autossasi ja toinen työpöydälläsi.
Jos vettä on aina käsillä, juot useammin.
4. Istu vähemmän töissä
Stressi ei usein johdu pelkästään psykologisista vaan myös fysiologisista syistä. Yksi niistä on liikkeen puute.
Älä odota pääseväsi harjoitteluun tänä iltana. Ole aktiivinen työpäiväsi aikana. Suorista selkäsi istuessasi. Järjestä kokouksia tien päällä. Osta työpöytä seisomatyötä varten. Ja tauon aikana tee pari kyykkyä.
Suositeltava:
Muovi tappaa planeetan. Käytä näitä 14 tapaa vähentää kulutustasi
Jos tajusit yhtäkkiä, että "et voi elää näin ja sinun on tehtävä jotain", tämä artikkeli kertoo sinulle tarkalleen, mitä
3 tapaa vähentää selkäkipuja
Alaselkäkipu on tuttua melkein kaikille, ja monille alaselän epämukavuus on jatkuva elämänkumppani. Kerromme sinulle, kuinka voit käsitellä tätä ongelmaa
Kuinka vähentää tai poistaa lainavelkoja: 5 tapaa
Otit lainaa. Mutta nyt et voi maksaa. On olemassa useita tapoja päästä eroon lainoista. Kysymys kuuluu, mitä olet valmis antamaan: aikaa, hermoja, luottohistoriaa, omaisuutta vai vielä enemmän rahaa ja jopa työtä
6 tapaa vähentää riskiä saada seniili dementia
Dementia on väistämätön osa ikääntymistä. Mutta monia sen oireita voidaan ehkäistä tai lieventää. Artikkeli - toimenpiteitä, jotka auttavat sinua pysymään järkevänä
6 tapaa vähentää allergisia reaktioita kissoille
Yksinkertaiset toimenpiteet kissojen allergiaoireiden minimoimiseksi. Ota edullisia toimenpiteitä kommunikoidaksesi rakkaan lemmikkisi kanssa äläkä kärsi