Sisällysluettelo:

4 helppoa tapaa vähentää työstressiä
4 helppoa tapaa vähentää työstressiä
Anonim

Tuottavuuden lisäämiseksi ja väsymyksen vähentämiseksi riittää, että muutat tottumuksiasi hieman.

4 helppoa tapaa vähentää työstressiä
4 helppoa tapaa vähentää työstressiä

1. Poista sovellus, jossa käyt liian usein

Jos et pysty vähentämään työtäsi, vähennä sovelluksiin käyttämääsi aikaa. Tämä antaa sinulle muutaman vapaan minuutin ajatella, rentoutua, soittaa takaisin tai mennä aikaisin nukkumaan.

Menetät johonkin sovellukseen keskittymisen. Käytät henkistä energiaa, jota tarvitset asioiden tekemiseen, ja sen seurauksena koet stressiä. Selvitä, mikä tarkkaan ottaen häiritsee sinua: Facebook, peli, treffisovellus tai jokin muu. Poista sovellus vähintään viikoksi ja katso, mitä muutoksia tapahtuu.

2. Aseta muistutus ennen nukkumaanmenoa

Esimerkiksi sanoilla "Miksi olet vielä hereillä?" Kun olet lukenut tällaisen muistutuksen illalla, mieti, kannattaako jatkaa aloittamaasi työtä. Tai parempi nukkua ja lopettaa se huomenna.

Unirutiiniasi kannattaa katkaista vain jonkun erittäin tärkeän asian takia. Ei todellakaan siksi, että istuit vain Internetissä.

Aseta "herätyskello", joka varoittaa sinua, että on aika valmistautua nukkumaan, tuntia ennen kuin haluat mennä nukkumaan. Näin sinulla on aikaa saada asiat päätökseen ja mennä ajoissa nukkumaan.

3. Pidä vesi aina käden ulottuvilla

Runsaan veden juominen lisää työkykyäsi ja vaatii vähän vaivaa. Ota vesipullo mukaasi, kun lähdet kotoa, pidä yksi autossasi ja toinen työpöydälläsi.

Jos vettä on aina käsillä, juot useammin.

4. Istu vähemmän töissä

Stressi ei usein johdu pelkästään psykologisista vaan myös fysiologisista syistä. Yksi niistä on liikkeen puute.

Älä odota pääseväsi harjoitteluun tänä iltana. Ole aktiivinen työpäiväsi aikana. Suorista selkäsi istuessasi. Järjestä kokouksia tien päällä. Osta työpöytä seisomatyötä varten. Ja tauon aikana tee pari kyykkyä.

Suositeltava: