Mitä litteät jalat uhkaavat ja mitä tehdä sen kanssa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Litteät jalat eivät ole tekosyy armeijasta, vaan vakava ongelma, joka tekee kävelystä ja jopa istumisesta tuskallista. Elämänhakkeri keksi, kuinka tehdä yksinkertainen testi litteäjalkaille ja miten jaloista ei tehdä räpyläitä.

Mikä on litteät jalat ja mistä se tulee

Litteät jalat on jalan epämuodostuma. Terveellä ihmisellä luut muodostavat kaksi holvia: pitkittäis- ja poikittaissuuntaiset. Ne näyttävät kaarelta jalan keskiosassa. Tällainen kaari toimii iskunvaimentimena, auttaa jakamaan kuorman kävellessä.

Sairaalla henkilöllä jalka koskettaa lattiaa kävellessään. Luut ja nivelet kärsivät tästä.

Kaikilla pienillä lapsilla on litteät jalat tavalla tai toisella. Se ei liity poikkeamiin, vaan ilmenee, koska lapsi on vielä kasvamassa ja muodostumassa. Siksi litteitä jalkoja ei diagnosoida ennen 5-6 vuoden ikää.

Jalan kaari koostuu luista, nivelsiteistä ja lihaksista. Kun nivelsiteet ja lihakset eivät pysty toimimaan normaalisti, ne eivät tue luita oikeassa asennossa, litteät jalat kehittyvät. Useimmiten litteät jalat alkavat muodostua lapsuudessa ja nuoruudessa ja vahvistuvat vain ajan myötä.

Tärkeimmät litteiden jalkojen syyt:

1. Jalkoja ei kuormiteta tarpeeksi. Jos et kävele, juokse, harjoittele ja yleensä istu jatkuvasti, lihakset eivät toimi, heikkenevät eivätkä pysty suorittamaan perustoimintoja.
2. Jalkojen kuormitus on liian suuri. Tämä johtuu ylipainosta tai jos joudut seisomaan paljon liikkumatta. Tämä sisältää myös epämukavat kengät ja korkokengät: et voi aina pitää jalkaasi epämukavassa asennossa.
3. Vammat ja sairaudet. Nämä ovat murtumia, halvauksia, riisitautia lapsuudessa.

Joskus litteät jalat ovat kuitenkin geneettinen tervehdys vanhemmilta, kun normaali jalkaholvi ei ole muodostunut perinnöllisyyden vuoksi.

Mihin litteät jalat johtavat?

Jos litteiden jalkojen aste on pieni, se ei aiheuta haittaa. Mutta jos jalka on voimakkaasti epämuodostunut, ilmenee epämiellyttäviä seurauksia: jalat väsyvät ja turpoavat nopeasti ja alkavat satuttaa.

Kuten edellä mainittiin, jalan kaaria tarvitaan joustamaan ja jakamaan kuormitusta kävellessä ja pystyasennossa. Kun jalka ei tee tätä, kuormitus kohdistuu muihin niveliin: polviin, lonkkaan. Ne sattuvat, ihmisen kävely muuttuu. Myös selkäranka kärsii. Litteät jalat voivat johtaa vakaviin ongelmiin, mukaan lukien nikamavälilevytyrät.

Siksi litteäjalkaisia ei oteta armeijaan: korkea fyysinen aktiivisuus palveluksen aikana voi johtaa selkärangan vammoihin.

Jos litteitä jalkoja ei hoideta, jalkojen epämuodostuma lisääntyy, kantapään kannuja, peukalon kipeitä luita ja kovettumia ilmaantuu.

Kuinka tunnistaa litteät jalat

Litteät jalat ovat pituus- ja poikittaissuuntaisia. Mutta puhtaassa muodossaan tämä on harvinaista. Jotta voit selvittää, onko sinulla ongelmia, sinun on katsottava kaarien käyriä.

Suorita tätä varten perustesti. Tällainen mittaus on mielivaltainen ja likimääräinen, mutta se ei vaadi laskelmia. Voitele jalka väriaineella (esim. lasten sormimaalit, jotka on helppo pestä pois) tai rasvaisella kermalla. Seiso sitten molemmat jalat paperiarkille (jalkojen tulee olla 10–15 cm:n etäisyydellä toisistaan) ja analysoi tulos.

Aloita piirtämällä suora viiva jalan sisäreunan ulkonevien osien väliin. Etsi sitten tämän viivan keskikohta ja laske kohtisuora jalan vastakkaiseen reunaan. Jaa tuloksena oleva viiva kolmeen yhtä suureen osaan.

Tee jalanjälki paperille

Piirrä suora viiva jalan sisäpuolen näkyvien pisteiden väliin.

Etsi viivan keskipiste ja laske kohtisuora jalan ulkoreunaan nähden

Jaa viiva kolmeen yhtä suureen osaan: jalkani ovat enemmän tai vähemmän normaalit.

Normaalisti holvin jäljen tulisi olla kolmasosa viivasta, enintään puolet. Jos tuloste on ylittänyt nämä arvot, on aika mennä lääkäriin, joka suorittaa tarkemman diagnoosin, lähettää sen röntgenkuvaukseen ja antaa suosituksia.

Kuinka hoitaa litteitä jalkoja

Litteistä jaloista on lähes mahdotonta päästä kokonaan eroon, varsinkin jos se havaitaan myöhään: muodonmuutos vaikuttaa luihin, eikä niitä voida helposti muuttaa. Mutta hoito hillitsee tautia, ei anna sen kehittyä. Mikä auttaa litteisiin jalkoihin:

1. Operaatio. Vakavissa tapauksissa tarvitaan kirurgista hoitoa.
2. Lääkkeet. Lääkäri määrää ne kivun ja jännityksen lievittämiseksi.
3. Fysioterapia. Kurssille lähetteen antaa myös lääkäri.
4. Hieronta. Venytä jalkojasi itse ja älä unohda käydä terapeuttisen hieronnan kursseja useita kertoja vuodessa.
5. Erikoisjalkineet ja jalkapohjalliset. Lievillä litteillä jaloilla ne auttavat hyvin hidastamaan taudin kehittymistä. Mutta niitä ei voida käyttää jatkuvasti ehkäisyyn, jotta lihakset eivät heikkene. Vaikeissa tapauksissa ortopediset kengät valmistetaan tilauksesta.
6. Fysioterapia. Tämä on tehokas tapa korjata litteitä jalkoja, mutta sinun on harjoitettava säännöllisesti.

Harjoituksia litteiden jalkojen hoitoon ja ehkäisyyn

Litteän jalkojen hoitoon ja ehkäisyyn tarkoitetuilla harjoitteilla on iso plussa: ne ovat hauskoja eikä tylsiä suorittaa. Jotkut ovat kuin koulun kuntosaliharjoituksia.

1. Kävele varpailla ja kantapäällä, jalkojen sisä- ja ulkopuolella.
2. Kävele suljetuin varpain ja koholla.
3. Ota kengät pois ja pyöritä jaloillasi pientä, tiukkaa palloa tai vesipulloa.
4. Poimi pieniä esineitä lattialta tarttumalla niihin varpaillasi.
5. Seiso paikallaan, kiertele varpaista kantapäihin.
6. Istuen tai makuulla, käännä jalkojasi eri suuntiin.

Tee joitain näistä harjoituksista päivän aikana. Esimerkiksi istuessasi työpöytäsi ääressä, pyöritä jalkojasi tai kävele varpaillasi ja kantapäälläsi matkalla töistä kotiin.

On myös joitain harjoituksia, jotka sinun tulee omistaa 5 minuuttia töiden jälkeen.

1. Istu tuolille, levitä polvet ja tuo jalat yhteen. Paina jalkojen varpaat yhteen, vedä kantapäät taaksepäin ja yhdistä. Kuvittele, että olet sammakko, joka taputtaa kantapäätään.
2. Taputtele jalkaasi varpaista polveen toisen jalkasi jalalla.
3. Kyykky varpaille. Ota voimistelukeppi (pyöreä), seiso sen päällä ja kyykky.
4. Istu tuolille, laita paperilautasliina lattialle. Kerää se varpaillasi nostamatta jalkojasi lattiasta.
5. Piirrä jaloillasi: ainakin sormimaaleilla, ainakin lyijykynillä.

Kuinka estää litteät jalat

Lapset ovat säännöllisesti kirurgin tutkimuksissa, joten älä jätä väliin tarvittavia aikoja: lääkäri huomaa, jos lapsen kehityksessä on jotain vialla.

Aikuisten on valvottava jalkojaan itse. Se ei ole niin vaikeaa: mittaa jalkojen rasitus, säilytä terve paino ja käytä mukavia kenkiä. Oikeat jalkineet ovat riittävän vakaat ja löysät, etteivät ne purista jalkaasi. Hänellä on pieni kantapää (jopa 3 cm), korkea ja kiinteä kantapää.

Ja jos et voi elää ilman kauniita, mutta epämukavia kenkiä, älä ainakaan käytä niitä aamusta iltaan ja lämmitä usein jalkojasi.