Sisällysluettelo:
- 1. Mene nukkumaan ennemmin tai myöhemmin
- 2. television katselu tai lukeminen sängyssä
- 3. Juo kahvia, ota päiväunet tai vähennä päivittäistä aktiivisuutta
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Älä kuuntele läheistesi neuvoja. Useimmissa tapauksissa ne eivät vain auta, vaan päinvastoin pahentavat unihäiriöitä.
Psykologit ovat oppineet kuinka ihmiset auttavat kumppaneitaan selviytymään unettomuudesta. Kävi ilmi, että useimmiten (tosin hyvillä aikomuksilla) he antavat huonoja neuvoja.
1. Mene nukkumaan ennemmin tai myöhemmin
Itse asiassa unettomuuden vuoksi on tärkeää pitää kiinni tavallisesta rutiinistasi. Jos menet nukkumaan aikaisemmin, yksinkertaisesti heittelet sängyssä ja mietit, miksi et voi nukkua. Ja jos makaat ja nouset ylös myöhemmin, yksinkertaisesti katkaiset unen ja hereillä olemisen kierteen.
2. television katselu tai lukeminen sängyssä
Parempi käyttää sänkyä vain nukkumiseen (ja ehkä muuhun nautinnolliseen toimintaan). Aivojen on sisäistettävä tämä yhdistys selvästi. Muut toimet sängyssä eivät todellakaan auta sinua nukahtamaan.
Lisäksi televisiot ja muut näytöllä varustetut laitteet aktivoivat aivoja. Joten neuvo on kaksinkertainen kyseenalainen.
3. Juo kahvia, ota päiväunet tai vähennä päivittäistä aktiivisuutta
Ei, ei ja EI. Päiväunet ovat vaarallisia, koska voit jälleen perua aikataulusi. Joutilaisuus vain lisää unettomuutta. Ja on tarpeetonta puhua kofeiinin vaikutuksesta uneen.
Etkö voi nukkua? Parempi lukea nämä Lifehacker-artikkelit, siellä on todella hyödyllisiä vinkkejä:
- Mitä tehdä, jos heräsit keskellä yötä etkä saa unta →
- Unihäiriöiden syyt ja keinot selviytyä niistä →
- Tämä kappale nukahtaa vain 8 minuutissa →
Suositeltava:
6 pahinta asiaa, joita voit tehdä uudenvuodenaattona
Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä on parempi olla tekemättä uudenvuoden aikana, jotta et pilaa lomaa itsellesi ja ympärilläsi oleville
Miten ja miksi rokottaminen yhtä tautia vastaan voi auttaa toista vastaan
Rokotteella yhtä taudinaiheuttajaa vastaan voi olla sivuvaikutuksia, jotka antavat kehon taistella toista infektiota vastaan. Ja tämä on valtava tutkimuskenttä
Miksi melankolia on hyödyllistä ja miksi sinun ei pitäisi taistella sitä vastaan
Puhutaanpa melankoliasta - tilasta, jolloin et halua tehdä mitään, vain istua kotona, olla surullinen sopivan musiikin tahdissa ja katsella mustavalkoisia elokuvia
30 tapaa taistella unettomuutta vastaan
Monet meistä kärsivät unettomuudesta. Jos olet yksi niistä ihmisistä, älä vaivu epätoivoon. Olemme valinneet 30 vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua torjumaan tätä vaivaa. Kello on kolme yöllä, ja olen edelleen sängyssä ja ajattelen kaikkea paitsi unta.
5 tehokasta tapaa taistella laiskuutta vastaan
Joskus on mahdotonta pakottaa itseäsi tekemään ainakin jotain. Mutta sinun on voitettava itsesi. Tässä on joitain sääntöjä, jotka auttavat sinua torjumaan laiskuutta