2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Puhumme treeneistä, jotka tekevät jaloistasi ja takamuksestasi sopivampia ja kauniimpia.
Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Esitä sinäkin kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.
Mitkä ovat hyviä lantioharjoituksia?
Nimettömänä
Lifehackerilla on tästä aiheesta. Siinä olemme jakaneet lonkkaharjoitukset niiden lihasryhmien mukaan, joita ne harjoittavat. Tässä on joitain liikkeitä, jotka pumppaavat reiden etuosaa.
- Kyykky. Tämä riittää, jos olet vasta aloittamassa. Mutta älä unohda tärkeitä sääntöjä: älä pyöristä selkääsi, käännä sukat ja polvet sivuille, tee kyykky lattian suuntaisesti tai hieman alemmas.
- Jalkojen veto ekspanderilla. Makaa selällään lattialla ja kiinnitä vastusnauha tai ristikkohihna työjalan nilkkaan. Voittaa vastuksen nosta jalkaasi samalla taivuttamalla sitä polven kohdalta.
- Hyppy kyykkystä. Tee syvä kyykky ja hyppää ylös alhaalta. Älä nosta kantapääsi lattiasta harjoituksen aikana. Voit pitää kädet edessäsi tai pään takana.
Ja seuraa yllä olevaa linkkiä saadaksesi lisää lonkkaharjoituksia tarkempien ohjeiden sekä kuvien ja videoiden kera!
Suositeltava:
Mitä tehdä nyt saadaksesi passiivista tuloa vanhuudessa
Katsotaanpa esimerkkiä siitä, kuinka korkokorko toimii - yksinkertainen mekanismi, joka tarjoaa sinulle konkreettisia tuloja tulevaisuudessa
Mitä harjoituksia sarjojen välillä tehdä tekniikan parantamiseksi
Näitä täyteharjoituksia voidaan tehdä sarjojen välillä nivelten liikkuvuuden lisäämiseksi ja harjoitustekniikan parantamiseksi
21 harjoitusta niille, jotka haluavat täydelliset lantiot
Lantioharjoitukset auttavat sinua tekemään jaloistasi ja takapuolesta kiinteämpiä ja kauniimpia, ja yhdessä ruokavalion kanssa poistat nopeasti tuuman tai kaksi ylimääräistä tilavuutta
Mitä tehdä nyt saadaksesi suurimman hyödyn 5 vuoden kuluttua
Tänään kerromme sinulle, kuinka voit muuttaa itseäsi ja elämääsi. Tässä on luettelo 30 asiasta, jotka on aloitettava nyt saadaksesi suuria etuja 5 vuodessa
Mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä lapsille koronavirusepidemian aikana
Lapset voivat myös saada koronaviruksen ja tulla tartuntalähteeksi haavoittuvammille yhteiskuntaryhmille. Opi tärkeät säännöt pienille