Mistä saada energiaa stressitilassa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä vinkit auttavat sinua löytämään voiman työskennellä kovasti ja pitkään, samalla kun jatkat elämääsi, ei ole olemassa.

On parempi olla muistuttamatta joitain meistä työn ja perhe-elämän tasapainosta: selviytyä niistä työtehtävistä, jotka ajavat meidät masennukseen niiden määrällä ja tiukoilla aikatauluilla. Hätätila ei välttämättä ole elämäntapa pitkään. Jatkuva stressi kuluttaa ennemmin tai myöhemmin kaikki energiavarastot. Niitä on lisäksi täydennettävä jatkuvasti, jotta ne eivät epäonnistu, eivät hajoa ja yleensä joka päivä tuntea voiman nousun eikä laskun.

Listojen tekeminen, tehtävähallinnan käyttö – kaikki tämä auttaa, kun haluat saada asiat järjestykseen tässä ja nyt. Mutta pitkän aikavälin tulosten saavuttamiseksi tarvitaan erilainen lähestymistapa. Yritä noudattaa muutamia todistettuja periaatteita. Niiden ansiosta arjen stressi lakkaa viemästä kaikki voimasi.

Ei asioiden suunnittelua, vaan päivittäisten rutiinien luomista

Jokainen, joka on opiskellut balettia lapsuudessa, käynyt taidekerhossa tai opiskellut musiikkikoulussa, tietää omakohtaisesti, mitä säännöllinen harjoittelu on. Aikataulun mukaan sinun on toistettava paitsi samat vaiheet, samat melodiat, myös itse prosessi. Nimittäin liikuntaa.

On paljon helpompaa tehdä tämä tiettyyn aikaan kuin päättää joka päivä uudelleen, mihin aikaan tällä kertaa treenaat. Muuten päivittäiseen suunnitteluun kuluu paljon enemmän aikaa kuin tiettyjen tehtävien varsinaiseen työhön. Joten varmista, että sinulla on aikataulu myös aikuisiässä. Tietää lähes aina 99% tarkkuudella, millainen päiväryteesi on tänään, huomenna ja ylihuomenna.

Mitä vähemmän epävarmuutta, sitä vähemmän aikaa menee hukkaan.

Totta, odottamattomat olosuhteet - tuo sama jäljellä oleva 1 % - pitäisi silti sallia elämääsi. Joskus viikonloput ja vapaapäivät ovat syynä iloon (ja siten lievittää stressiä). Joskus - myöhään työskentely ja lisätehtävien äkillinen ilmaantuminen. Joka tapauksessa se tuo hieman vaihtelua päivittäiseen rutiiniin.

Muuten, tiukka aikataulu auttaa sinua myös ymmärtämään, milloin stressitasosi on nousussa. Tällaisina aikoina aiemmin suunnittelemattomat asiat rikkovat tavanomaista elämäntapaa. Tämän ansiosta on helpompi tunnistaa "kuumat kohdat" ja käsitellä niitä, jotta kaikki palautetaan nopeasti paikoilleen.

Priorisoi

On kunnianhimoista, mutta naiivia kantaa enemmän asioita harteillesi ja vakuuttaa itsellesi, että on täysin mahdollista tehdä kaikki.

Jokaisella on omat prioriteettinsa elämässä, ja heidät on asetettava etusijalle, jotta heidän arkielämänsä on mukautettava niihin.

Kun ura on prioriteetti, se tarkoittaa, että monet muut näkökohdat tulisi alistaa sille.

Menestyäkseen työssä monet eivät vain vietä määrättyä 8 tuntia toimistossa tai jopa enemmän. Tämän ajan myötä joku tarvitsee elintärkeästi 8 tuntia unta: hän ei saa tarpeeksi unta, muuten hänellä ei ole voimaa työskennellä ollenkaan. Toiset tarvitsevat säännöllistä harjoittelua aamuisin: treenit antavat energiaa, jonka jälkeen on helpompi työskennellä. Tämä tarkoittaa, että näiden tapojen tulisi olla etusijalla. Ne on otettava huomioon ennen kaikkea aikataulua laadittaessa.

Kun romantiikka tai perhe on etusijalla, arjen tottumusten pitäisi toimia juuri siinä. Silloin ei tule stressiä siitä, että tärkeä osa elämää syystä tai toisesta jää ilman asianmukaista huomiota.

Tiedä rajat

Gretchen Rubin jakaa ihmiset kahteen tyyppiin Project Happinessissa. On "maksimoijia", jotka päätöstä tehdessään eivät rauhoitu ennen kuin ovat harkinneet kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja ja valinneet niistä sopivimman. Ja on olemassa täysin erilaisia ihmisiä. Heille riittää ensimmäinen vaihtoehto, joka täyttää heidän kriteerinsä.

Joskus jopa perfektionistien on tukahdutettava "maksimoija-olemuksensa" eikä ylikuormitettava itseään. Varsinkin aikoina, jolloin stressitasot eivät ole kartalla. Kun häiritset päivittäistä rutiiniasi, kun paineet ovat huipussaan ja aikataulu halkeaa, kysy itseltäsi: Mitä riittäisi tehdä, jotta elämä jatkuisi niin kuin sen pitääkin ilman ylikuormitusta?

Suorita ne tehtävät, jotka ovat ensisijaisia. Ilahduta itseäsi treenillä tai lyhyellä kävelyllä, jotta kiire niiden jälkeen ei enää tunnu maailmanlopulta. Eristä itsesi ärsyttävistä aineista. Älä esimerkiksi tarkista postiasi ennen nukkumaanmenoa.

Niiden, jotka ovat tottuneet puristamaan itsestään maksimin, täytyy pystyä pysähtymään: tehdä tarpeeksi, mutta ei enempää.

Tämän ansiosta energia ja motivaatio sekä valmius ratkaista uusia tilanteita - ennakoituja ja ei niin - säilyvät.