15 siistiä banaani-, mansikka-, kiivi-, omena-, avokado- ja muuta smoothie-reseptiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Näitä kirkkaita, maukkaita, runsaita ja aromaattisia juomia haluat valmistaa yhä uudelleen ja uudelleen.

1. Smoothie banaanin, mansikan ja jogurtin kanssa

Ainesosat

• 10-15 keskikokoista mansikkaa;
• 1 banaani;
• 350 ml maitoa;
• 250 g kreikkalaista jogurttia.

Valmistautuminen

Leikkaa mansikat ja banaani isoiksi paloiksi ja laita ne yhteen kerrokseen pussiin tai astiaan. Laita pakastimeen vähintään 2 tunniksi. Kaada maito tehosekoittimeen, lisää jogurtti, marjat ja banaani ja vatkaa.

2. Smoothie persikan, banaanin ja vadelman kanssa

Ainesosat

• 120 ml persikkamehua;
• 1 persikka;
• 1 banaani;
• 150 g vadelmia.

Valmistautuminen

Kaada mehu blenderin kulhoon. Lisää hedelmät ja marjat ja vatkaa tasaiseksi.

3. Smoothie avokadolla, banaanilla ja kondensoidulla maidolla

Ainesosat

• 1 iso avokado;
• ½ banaani;
• 3-4 ruokalusikallista kondensoitua maitoa;
• 120 ml maitoa;
• iso kourallinen jääpaloja.

Valmistautuminen

Laita avokado ja banaani blenderiin. Lisää kondensoitu maito, maito ja jää ja vatkaa.

4. Smoothie mangolla ja jogurtilla

Ainesosat

• 1 mango;
• 120 g luonnonjogurttia;
• 1 rkl hunajaa;
• muutama jääpala.

Valmistautuminen

Vatkaa mangomassa sekoittimella jogurtin ja hunajan kanssa. Lisää jää ja vatkaa uudelleen.

5. Appelsiini, porkkana, jogurtti ja persikka smoothie

Ainesosat

• 1 appelsiini;
• ½ persikkaa;
• 60 ml appelsiinimehua;
• 120 g kreikkalaista jogurttia
• 1 porkkana.

Valmistautuminen

Lajittele appelsiini viipaleiksi. Kuori persikka ja pilko karkeaksi. Asettele hedelmät yhdeksi kerrokseksi pussiin tai astiaan ja laita pakastimeen vähintään 2 tunniksi. Vatkaa mehu, jogurtti, hedelmät ja karkeasti raastettu porkkana tehosekoittimella.

6. Appelsiini-, punajuuri- ja inkivääri smoothie

Ainesosat

• 1 keskikokoinen punajuuri;
• 1 appelsiini;
• ½ tl hienoksi raastettua tuoretta inkivääriä;
• 180 ml appelsiinimehua.

Valmistautuminen

Höyrytä punajuuret pehmeiksi. Laita punajuuripalat, appelsiiniviipaleet ja inkivääri tehosekoittimeen. Kaada joukkoon mehu ja vatkaa.

Valmistella?

10 yksinkertaista ja herkullista punajuuriruokaa

7. Avokado, kiivi, jogurtti ja pinaatti smoothie

Ainesosat

• ½ – 1 avokado;
• 2 kiiviä;
• 120 ml appelsiinimehua;
• 120 g vaniljan makuista luonnonjogurttia;
• 1 nippu pinaattia

Valmistautuminen

Leikkaa avokado ja kiivi isoiksi paloiksi. Jos otat kokonaisen avokadon, smoothie on paksumpaa. Laita palat yhtenä kerroksena pussiin tai astiaan ja laita pakastimeen vähintään 2 tunniksi. Vatkaa mehu, jogurtti, avokado, kiivi ja pinaatti tehosekoittimella.

Haluaisitko hoitaa läheisiäsi?

10 mielenkiintoista pinaattireseptiä jokaiseen makuun

8. Smoothie viinirypäleillä, banaanilla ja parsakaalilla

Ainesosat

• 180 ml manteli- tai muuta kasvimaitoa;
• 150 g vihreitä viinirypäleitä;
• 1 banaani;
• 100 g parsakaalikukintoja.

Valmistautuminen

Laita tarvittavat ainekset tehosekoittimen kulhoon ja vatkaa tasaiseksi.

Virkistäydy ☕️

10 viileää kylmäkahvireseptiä, jossa on suklaata, banaania, jäätelöä ja paljon muuta

9. Kookossmoothie ananaksella ja banaanilla

Ainesosat

• 150 g ananasta;
• 1 banaani;
• 250 ml kookosmaitoa;
• muutama jääpala.

Valmistautuminen

Vatkaa ananas, banaani ja kookosmaito tehosekoittimella. Lisää jää ja vatkaa uudelleen.

Tee se?

10 reseptiä alkoholittomiin cocktaileihin juhlapöytään

10. Omena-, kurkku-, avokado- ja minttu smoothie

Ainesosat

• 1 iso kurkku;
• 1 vihreä omena;
• ½ avokadoa;
• muutama mintun oksa;
• 1 rkl hunajaa;
• iso kourallinen jääpaloja.

Valmistautuminen

Leikkaa kuorittu kurkku, omena ja avokado keskikokoisiksi paloiksi. Laita tehosekoittimeen, lisää minttu, hunaja ja vatkaa. Lisää jää ja vatkaa uudelleen.

Hemmottele itseäsi?

15 reseptiä paistetuille omenoille, joissa on pähkinöitä, karamellia, juustoa ja paljon muuta

11. Smoothie ananaksella, kirsikalla ja banaanilla

Ainesosat

• 120 ml ananasmehua;
• 100 g ananasta;
• 1 banaani;
• 150 g kirsikoita.

Valmistautuminen

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimella tasaiseksi vaahdoksi.

Muistaa?

Kuinka kuoria ja leikata ananas: vaiheittaiset ohjeet videolla

12. Smoothie päärynällä, appelsiinilla ja vihreällä teellä

Ainesosat

• 1 appelsiini;
• 1 päärynä;
• 50 ml vihreää teetä;
• 1-2 tl hunajaa.

Valmistautuminen

Mehu puolikkaan appelsiinista. Kuori loput appelsiinin puolikkaat ja päärynät. Vatkaa hedelmät, appelsiinimehu, jäähtynyt tee ja hunaja tehosekoittimella.

Leipoa?

10 päärynäpiirakkaa, joita et voi vastustaa

13. Suklaasmoothie jogurtilla, taateleilla ja maapähkinävoita

Ainesosat

• 170 g luonnonjogurttia;
• 1 rkl maapähkinävoita
• 2-3 teelusikallista kaakaojauhetta;
• ¼ tl kanelia;
• 3-4 suurta taatelia;
• 60 ml vettä;
• muutama jääpala.

Valmistautuminen

Laita jogurtti, pähkinävoi, kaakao, kaneli ja kivettömiä taateleita tehosekoittimeen. Lisää vesi ja jää ja vatkaa.

Hallitsetko uusia jälkiruokia?

15 suklaareseptiä, joita haluat ehdottomasti kokeilla

14. Mansikka-banaani-chia-siemenmaapähkinävoi-smoothie

Ainesosat

• 1 banaani;
• 6-8 keskikokoista mansikkaa;
• 250 ml kookos- tai muuta kasvimaitoa;
• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1 rkl maapähkinävoita

Valmistautuminen

Leikkaa banaani ja mansikat isoiksi paloiksi ja laita yksi kerros pussiin tai tarjoiluastiaan. Laita pakastimeen vähintään 2 tunniksi. Kaada maito tehosekoittimeen, lisää banaani, mansikka, chia- ja pähkinävoi ja vatkaa.

Monipuolinen ruokalista?

4 jälkiruokaa chia-siemenillä: appelsiini, marja, kahvi ja omena kanelilla

15. Banaanikaurapuuro, maapähkinävoi-smoothie

Ainesosat

• 1 banaani;
• 250 ml kaura- tai muuta kasvimaitoa;
• 4 ruokalusikallista kaurapuuroa;
• 1 rkl vaahterasiirappia, hunajaa tai muuta makeutusainetta
• ¼ tl kanelia;
• 1 rkl maapähkinävoita

Valmistautuminen

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa tasaiseksi.

Lue myös???

• 5 vitamiinimehua, jotka voidaan valmistaa mihin aikaan vuodesta tahansa
• 12 hedelmä- ja marjasalaattia, jotka ovat maukkaampia kuin kakkuja
• 16 terveellisintä hedelmää ja marjaa, jotka auttavat sinua pysymään terveenä
• Tee itse: Lopullinen opas proteiinismoothien valmistukseen
• 5 helppoa aamiaissmoothia