6 myyttiä näön palauttamisesta, joita sinun ei pitäisi toivoa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Visuaalinen voimistelu, porkkanat ja lasit, joissa on reikiä - selvitämme, mikä näistä auttaa, eikä vahingoita silmiä.

Myytti 1. Näön palauttamiseksi sinun on tehtävä silmäharjoituksia

Silmien "voimistelu" ei takaa näön palautumista. Mutta tällaista koulutusta ei voida kutsua täysin hyödyttömäksi.

Vladimir Zolotarev, silmälääkäri, "Essilor Academy Venäjän" johtaja

Liikunta on hyvä tapa lievittää lihasjännitystä ja lievittää päänsärkyä, silmien kuivumista ja muita väsymyksen oireita. Harjoitus parantaa verkkokalvon verenkiertoa ja auttaa harjoittelemaan silmälihaksia.

On kuitenkin turhaa toivoa, että silmäharjoittelu pelastaa likinäköisyydestä, hyperopiasta ja hajataittoisuudesta tai ainakin vähentää niiden ilmenemismuotoja.

Ainoa poikkeus on konvergenssin puute. Tässä konvergenssin vajaatoiminnassa silmät eivät voi lihasspasmista johtuen keskittyä samanaikaisesti samaan pisteeseen, minkä seurauksena kuva kelluu tai kaksinkertaistuu. Tässä tapauksessa silmäharjoitukset voivat auttaa lievittämään lihasjännitystä ja parantamaan keskittymiskykyä.

Yksi suosituimmista harjoituksista tähän on lyijykynän punnerrukset. Se koostuu katseesi keskittämisestä pieneen kirjaimeen jossakin kynän reunassa tai lyijykynän kärjessä ja yrittää seurata tätä kohtaa, nyt tuoda kynä lähemmäs ja siirtää sitten kynä pois kasvoilta. On vain otettava huomioon, että tällaisella koulutuksella on vasta-aiheita.

Verkkokalvon irtautumisen tai silmäleikkauksesta toipumisen aikana voimakas verenkierron stimulaatio voi johtaa näön heikkenemiseen. Lisäksi liikuntaa ei suositella silmän tulehdussairauksiin, jotta kyynelnesteen ja muiden eritteiden mukana infektio ei pääse terveisiin kudoksiin.

Vladimir Zolotarev

Siksi on parasta järjestää "kunto" silmille lääkärin kuulemisen jälkeen. Asiantuntija auttaa ymmärtämään mahdollisten näköongelmien syitä ja ehdottaa omaa hoitovaihtoehtoaan, joka voi olla paljon tehokkaampi kuin harjoittelu.

Myytti 2. Jos käytät laseja koko ajan, näet huonommin

Selitys tälle näön palauttamista koskevalle väärinkäsitykselle on tämä: jos et anna silmillesi kuormitusta ja helpota elämääsi lasien avulla, silmäsi "rentoutuvat" ja näköongelmasi pahenevat.

Rano Ibragimova silmälääkäri, "Essilor Academy Russia" -asiantuntija

Myytti tulee aikaisempina vuosina suositusta epätäydellisestä korjaustekniikasta. Aiemmin silmälääkärit uskoivat, että jos käytät heikkoja laseja ja vietät paljon aikaa ilman niitä, se auttaa harjoittelemaan silmiäsi ja parantamaan näköäsi.

Siksi monet pelkäävät vaihtaa laseja vahvempiin, laittavat "lasit" tai linssit päälle vain erikoistapauksissa, ja loppuajan mieluummin rasittavat silmiään tuskallisesti yrittäen kouluttaa niitä tällä tavalla. Kärsimys on kuitenkin turhaa ja lisäksi haitallista.

Käytäntö on osoittanut, että tämä lähestymistapa ei vain estä likinäköisyyden etenemistä, vaan voi jopa provosoida sen silmälihasten liiallisesta jännityksestä johtuen.

Varhainen Ibragimova

Yleisesti ottaen silmälasit eivät varmasti huononna näköäsi. Mutta ne lievittävät silmiä tarpeettomasta väsymyksestä ja siihen liittyvistä päänsäryistä.

Myytti 3. Näön vahvistamiseksi sinun täytyy syödä porkkanoita ja mustikoita

A-vitamiinia todellakin tarvitaan 20 silmän ja näön myyttiä - American Academy of Ophthalmology ylläpitämään silmien terveyttä. Ja on totta, että porkkanat sisältävät Porkkanat, melko suuren määrän beetakaroteenia - A-vitamiinin kasviperäistä esiastetta. Tämä kaikki ei kuitenkaan tarkoita, että porkkanoiden syöminen parantaisi näkökykyä.

Tosiasia on, että elimistö ei tarvitse paljon A-vitamiinia pitääkseen silmänsä terveinä. Ja saamme sitä useista eri lähteistä: pinaatista ja muista lehtivihanneksista, appelsiineista vihanneksista ja hedelmistä, kuten kurpitsasta, bataateista ja aprikooseista, sekä maitotuotteista, maksasta ja rasvaisesta kalasta.

Yleensä, jos henkilö ei näänny nälkään, A-vitamiinitaso on todennäköisesti jo kunnossa. On turhaa yrittää parantaa näköäsi lisäämällä porkkanoita ruokavalioosi.

Tarina on samanlainen mustikoiden kanssa. Tämä marja sisältää monia hedelmiä, joissa on luteiinia ja zeaksantiini karotenoideja, erityisesti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat myös välttämättömiä silmien terveydelle. Elimistö saa kuitenkin kaikki tarvitsemansa vitamiinit tavallisesta ruokavaliostaan. Mustikat ovat vain maukas ja terveellinen lisä ruokavalioon, mutta ei ollenkaan kriittinen näön palauttamisen kannalta.

Erityisesti porkkanoihin tai mustikoihin kannattaa nojata vain, jos jostain syystä ihminen on pakotettu syömään erittäin huonosti ja yksitoikkoisesti, eli hän on vaarassa saada hypovitaminoosin. Tässä tapauksessa on hyvä muistaa: karotenoidipitoisia kasviruokia tulee syödä yhdessä eläinrasvojen, kuten smetanan tai voin, kanssa, jotta ravintoaineet imeytyvät paremmin.

Myytti 4. Jotta et pilaa näköäsi, sinun on käytettävä vähemmän vempaimia

Tuntikausia television, tietokoneen näytön tai älypuhelimen ääressä oleminen voi väsyttää silmiäsi. Mutta on lähes mahdotonta pilata näkö tällä tavalla. 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology. Ja vastaavasti et voi pelastaa silmiäsi yksinkertaisesti kieltäytymällä työskentelemästä näytön edessä.

Kyllä, pitkä, keskeytymätön näkökuormitus on yksi lyhytnäköisyyden tekijöistä. Syitä, jotka lisäävät likinäköisyyden kehittymisen riskiä. Tämä tekijä ei kuitenkaan ole kaukana ainoasta. Myös tärkeä rooli:

• perinnöllisyys;
• hormonaalinen Kuinka hormonit voivat vaikuttaa silmiin ja näön muutoksiin;
• ulkona luonnonvalossa vietettyä aikaa.

Joten laitteiden jatkuvan käytön ja kaiken muun pitkittyneen visuaalisen stressin, kuten lukemisen heikossa valaistuksessa, vaikutus silmien terveyteen on suuresti liioiteltu.

Laitteiden kanssa työskentelyn luopumisen sijaan kannattaa kävellä enemmän raittiissa ilmassa. Ja jos joudut istumaan kannettavan tietokoneen ääressä tai käyttämään älypuhelinta pitkään, yritä räpäyttää silmiäsi useammin ja antaa silmillesi levätä 20 minuutin välein. Voit esimerkiksi mennä ikkunaan ja katsoa kaukaisuuteen tai siirtää katseesi 1-2 minuutin ajan näytöltä kattoon tai seinään ja takaisin.

Myytti 5. Rei'itetyt lasit auttavat palauttamaan näön

Jos käytät mustia laseja, joissa on paljon pieniä reikiä linsseissä, kuva silmiesi edessä on todella selkeämpi. Eli näkö todellakin paranee hieman.

Näön selkeys suoraan käytettäessä tällaisia laseja lisääntyy, koska fokusoidut valonsäteet tulevat verkkokalvolle monien tummissa levyissä olevien reikien kautta.

Varhainen Ibragimova

Ei kuitenkaan ole olemassa yhtäkään tutkimusta, joka todistaisi tällaisten lasien käytön pitkän aikavälin vaikutuksen. Heti kun henkilö ottaa ne pois, näkö muuttuu jälleen samaksi kuin ennen.

Myytti 6. Vaikka näen normaalisti, minun ei tarvitse mennä optikolle

Likinäköisyys ja hyperopia eivät ole kaikkein epämiellyttävimmät näkövammat, varsinkin jos ne eivät etene. Paljon vaarallisempi on verkkokalvon irtoaminen tai glaukooma - salakavalat sairaudet, jotka eivät tunne itseään pitkään aikaan, ja jos niitä ilmaantuu, niillä on pieniä oireita.

Tällaisten heikentymien merkkejä voivat olla esimerkiksi näön hämärtyminen, joskus silmäkipu, päänsärky ja runsas kyynelvuoto sekä halu lyhentää tavallista etäisyyttä silmistä kirjaan tai näyttöön.

Vladimir Zolotarev

Jos edes herää ajatus, että näkö näyttää heikkenevän, on käynti silmälääkärillä. WHO:n vältettävissä olevan sokeuden ja näkövamman ehkäisyä vuosille 2014–2019 koskevan toimintasuunnitelman mukaan jopa 80 % kaikista näkövammista, mukaan lukien vakava ja uhkaava sokeus, voidaan ehkäistä tai parantaa. Tärkeintä on pyytää apua ajoissa.

Tämä materiaali julkaistiin ensimmäisen kerran heinäkuussa 2017. Maaliskuussa 2021 päivitimme tekstin.