Urheilu ja perinnöllisyys: mihin geenisi vaikuttavat

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos et näe harjoitustesi tuloksia kuntosalilla, useat tekijät ovat saattaneet vaikuttaa siihen kerralla. Esimerkiksi ruokavalio, harjoitusohjelma ja harjoitustyyppi. Mutta geenit vaikuttavat myös tuloksiin. Ehkä sinut on luotu johonkin muuhun?

On geenejä, jotka parantavat aerobisen harjoituksen tuloksia ja vaikuttavat lihasvoimaan, kestävyyteen harjoituksen aikana sekä kehon kokoon ja muotoon. Pyydä Marylandin yliopiston professori Stephen Rothin puolta ymmärtämään tarkasti, kuinka geenit vaikuttavat urheilulliseen suorituskykyyn.

Kun geeneillä on väliä

Mitkä geenit vaikuttavat enemmän - fyysiseen vai henkiseen kestävyyteen? Stephen Roth uskoo, että DNA on tärkeä molemmille prosesseille. Lisäksi kannattaa kysyä eri tavalla: onko ero sinun ja muiden ihmisten välillä suuri ja riippuuko se geeneistä? Tämän takana olevaa ajatusta kutsutaan perinnöllisyydeksi.

Arvio perinnöllisyydestä on aina hieman karkeaa, koska se perustuu tietyn väestöryhmän tutkimuksen tuloksiin. Jos tiedemiehiä kiinnostavat vain ihmiset, jotka elävät istuvaa elämäntapaa ja harrastavat sydäntä, niin tulosten ero riippuu pääasiassa DNA:sta. Jos ammattiurheilijat otetaan mukaan fokusryhmään, geeneillä on pienempi rooli - vain 50%.

Tästä syystä sinun ei tarvitse olla järkyttynyt, jos löydät perheestäsi "huonoja" geenejä. Tietyt kehon ominaisuudet todellakin siirtyvät sukupolvelta toiselle, mutta sitäkin voidaan muuttaa.

Esimerkiksi liikalihavuus tarttuu 70 prosentissa tapauksista, eli geeneillä on tärkeä rooli tässä asiassa. Mutta me kaikki tiedämme, että oikea ruokavalio ja aktiivinen harjoittelu tekevät jalo tarkoituksensa.

Tässä on joitain tietoja urheilullisen kyvyn periytymisestä. Mitä suurempi prosenttiosuus, sitä enemmän voit syyttää geenejä omista epäonnistumisistasi.

• Aerobinen harjoitus - 40-50%.
• Voimaharjoitukset - 50-60%.
• Kestävyys - 45%.
• Suuri kasvu - 80%.
• Kyky urheiluun sellaisenaan - 66%.

Liikuntakyky on myös tärkeä ja myös geenilähtöinen. Jos esimerkiksi sinä ja ystäväsi päätät seurata samaa harjoitusohjelmaa, on todennäköistä, että toinen teistä on vahvempi kuin toinen harjoituksen loppuun mennessä.

On toinenkin tekijä, jota on vaikeampi ymmärtää, mutta se antaa meille kaikille toivoa parasta. Kyky urheilla on monikomponenttinen asia. Et ehkä pysty juoksemaan yhtä nopeasti kuin jalkapallojoukkuetoverisi, mutta sinulla on uskomaton näkö ja vahva lyöntikyky. Tai ehkä sinun on vaikea tehdä voimaharjoittelua, mutta sinulla on pitkät jalat, jotka tekevät sinusta kovan juoksijan.

Älä silti luovuta. Vaikka he löysivätkin pari "heikkoa" geeniä.

Kuinka tärkeitä geenit ovatkaan

Useimmat meistä eivät yritä juosta nopeammin kuin Usain Bolt, joten geenit ovat heille vähemmän tärkeitä kuin ammattiurheilijoille.

Tarkoitamme, että se on helpompaa tavallisille ihmisille, koska rima ei ole niin korkea. Useimmat meistä eivät halua juosta maratonia ensin, vaan vain päästä maaliin. Loppujen lopuksi jokainen voi harjoitella sellaisella tavoitteella. Tai haluamme voittaa vastustajajoukkueen seuraavassa jalkapallo-ottelussa (koripallo, jääkiekko, kvidditch) mutta emme nousta ammattilaisliigan kärkeen. Vapaa-ajallaan urheileville seuraava saavutus tuo iloa, halua saavuttaa enemmän ja kehittää tehokkaan strategian jatkotoimia varten.

Yhden kyvyn geneettinen etu toiseen verrattuna on uskomattoman pieni. Mutta tämä pieni yksityiskohta erottaa olympiakultaa voittajan sohvafanista, joka seuraa kaikkia pelejä kotona.

Miksi ei ole olemassa yksinkertaista geneettistä testiä?

Genetiikka on monimutkainen tiede.20 000 ihmisen geenistä, Stephen Roth huomauttaa, vain satoja on tutkittu ja vain muutama kymmenkunta on tutkittu niiden vaikutuksesta harjoittelutuloksiin.

Vuoden 2009 tutkimus osoittaa, että voit ennustaa henkilön pituuden mittaamalla hänen vanhempiensa pituuden ja tutkimalla 54 pituusgeeniä.

On olemassa geenitestejä, jotka on suunniteltu arvioimaan ihmisen kykyä urheilla, mutta niiden informatiivinen arvo kyseenalaistetaan. Voit tunnistaa esimerkiksi geenin nimeltä ACE. Jotkut sen versiot liittyvät urheilijoiden aerobiseen kykyyn ja kestävyyteen.

Mutta geeneistä saatua tietoa ei voida soveltaa käytännössä. Stephen Roth sanoo, että mitään näistä testeistä ei voida pitää objektiivisena. Ehkä se näyttää 1-2% status quosta.

Tällaisten geneettisten testien perusteella saatat saada neuvoja tietyissä urheilulajeissa, mutta tieteeseen ei voi luottaa valinnassasi.

Stephen Roth uskoo myös, että tällaisia geneettisiä testejä ei voida tehdä lapsille. Heidän tulokset kertovat hyvin vähän lapsen lahjakkuudesta, mutta vanhemmat voivat adoptoida ne ja saada lapsensa kiirehtimään osastolta toiselle ja vaatimaan uskomattoman korkeiden tulosten saavuttamista. Tämän tekeminen useiden geenien analyysin perusteella on typerää.

Kuinka selvittää, mikä kyky on

Joten testit eivät auta meitä. Kuinka päätät, mihin urheilulajiin olet taipuvainen?

On parempi (ja helpompaa) tarkastella perhettäsi ja omia kokemuksiasi.

Jos vanhempasi ovat esimerkiksi saavuttaneet vaikuttavia tuloksia juoksussa tai uinnissa, sinunkin kannattaa kokeilla näitä lajeja.

Tai oletetaan, että olet harjoitellut useita vuosia juostaksesi maratonin. Mutta pitkät etäisyydet ovat niin haitallisia sinulle, ettet ole vieläkään pystynyt saavuttamaan tavoitettasi. Mutta lyhyillä tunnet olosi kuin kala vedessä. Muuta aikatauluasi, tee se, mihin pystyt. Mutta älä kiirehdi syyllistämään geenejä kaikista ongelmistasi. Ehkä sinun pitäisi harjoitella hieman kovemmin.

Vältä burnoutia, älä liioittele urheilun kanssa. Näin käy usein ammattiurheilijoille.

Riippumatta geeneistäsi, voit aina löytää jotain itsellesi ja urheilla menestyksekkäästi.