Sisällysluettelo:
- 1. Varaa aikaisin lento
- 2. Valitse oikea paikka
- 3. Vahvista vastustuskykyäsi ennen lentämistä
- 4. Juo kamomillateetä
- 5. Juo runsaasti vettä
- 6. Ota vesipullo mukaasi
- 7. Tee lämmittely
- 8. Ota terveellistä ruokaa mukaasi
- 9. Pidä huolta korvistasi
- 10. Älä laita jalkojasi ristiin
- 11. Käytä dekongestantteja
- 12. Älä riisu kenkiäsi
- 13. Ota aspiriinia
- 14. Käytä reppua matkalaukun tai laukun sijaan
- 15. Käytä useita kerroksia vaatteita
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Vanhentunut ilma, tuntikausia istuminen ja läheinen kosketus muihin matkustajiin voivat olla haitallisia keholle lentomatkan aikana. Nämä 15 vinkkiä auttavat sinua pysymään terveenä.
1. Varaa aikaisin lento
Ota ensimmäinen lento aina kun mahdollista. Se lentää todennäköisimmin ajoissa, eikä sinun tarvitse kokea stressiä pitkästä viiveestä. Lisäksi ensimmäisellä lennolla peitot, tyynyt ja pöydät desinfioidaan.
2. Valitse oikea paikka
Voit varata paikan vain lentoaseman hätäuloskäyntien viereiseltä riviltä. Jos haluat vaihtaa paikkaa, on parasta saapua paikalle kaksi tuntia ennen lähtöä. Jos hätäuloskäyntien vieressä olevassa rivissä ei ole tyhjiä paikkoja, valitse käytäväistuin. Näin pääset helposti ylös häiritsemättä naapureitasi.
Economy-luokan istuimet on yleensä verhoiltu kankaalla, joka voi olla täynnä bakteereita, pölypunkkeja ja allergeeneja. Ja bisnesluokan istuimet on valmistettu nahasta, mikä on hygieenisempi.
3. Vahvista vastustuskykyäsi ennen lentämistä
Useiden sadan ihmisen hengittämässä ummehtunut ilmassa on paljon bakteereja. Siksi sinun on huolehdittava koskemattomuudestasi ennen matkaa. Esimerkiksi juo enemmän vitamiineja ja syö hedelmiä ja vihanneksia.
4. Juo kamomillateetä
Kamomillateellä on rauhoittavia ominaisuuksia ja se voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Jos pelkäät lentämistä, ota muutama teepussi käsimatkatavaralaukkuun ja hauduta se lentokoneessa.
5. Juo runsaasti vettä
Lennon aikana, varsinkin jos käytät alkoholia ja kofeiinia, keho kuivuu vakavasti. Lentokoneessa on kuiva ilma, joten vettä on juotava runsaasti. Yrttitee voi olla vaihtoehto.
6. Ota vesipullo mukaasi
Ota uudelleenkäytettävä tyhjä pullo ja täytä se vedellä tarkastuksen läpäisemisen jälkeen. Kyytiin nousun jälkeen kysy lentoemännältä, mistä saat vettä. Väite, että et ole tarpeeksi pienille laseille, jotka annetaan aluksella.
7. Tee lämmittely
Tämä auttaa estämään veritulppien muodostumista. Seiso käytävällä ja suorita ylävartalon käännöksiä ja hyppyjä taaksepäin. Istu tuolilla, nosta kädet vuorotellen pään yläpuolelle, taivuta kyynärpäät ja ojenna kämmenillä lapaluita.
Yleisiä harjoituksia tulee tehdä tunnin välein. Mutta ajoittain sinun on venytettävä niskaasi laskemalla leukaa ja pudistamalla päätäsi ja nilkkojasi laskemalla, nostamalla ja kiertämällä jalkojasi ilmaan.
8. Ota terveellistä ruokaa mukaasi
Vaikka lento olisi lyhyt, valmista terveellisiä aterioita lentojen myöhästymisen ja pitkien odotusaikojen varalta. Esimerkiksi viljapatukat, pähkinät tai kuivatut hedelmät.
9. Pidä huolta korvistasi
Lentokoneen nousun ja laskeutumisen aikana monille tulee tukkoiset korvat. Voimakas paine voi jopa vahingoittaa tärykalvoa. Purukumi sekä haukottelu- ja nielemisliikkeet auttavat pääsemään eroon epämukavuudesta.
10. Älä laita jalkojasi ristiin
Tämä voi aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta ja aiheuttaa vakavaa epämukavuutta. Aseta sen sijaan laukkusi lattialle ja lepää jaloillasi.
11. Käytä dekongestantteja
Tämä on tehtävä 24 tunnin sisällä ennen lentoa. Poskiontelot ja poskiontelot tukkeutuvat lennon aikana ja voivat aiheuttaa päänsärkyä.
12. Älä riisu kenkiäsi
Ilmanpaine koneessa on niin alhainen, että jalat voivat alkaa turvota. Siksi, kun laitat kenkäsi uudelleen jalkaan, ne murskautuvat ja tunnet olosi epämukavaksi.
13. Ota aspiriinia
Jos istut pitkään, veri alkaa pysähtyä jaloissasi. Tämä voi aiheuttaa verihyytymien muodostumista. Jos veritulppa pääsee keuhkoihin tai muihin elintärkeisiin elimiin, se voi olla kohtalokas.
Ota aspiriinia lääkärin kanssa neuvoteltuaan päivää ennen lentoa, juuri ennen sitä ja kolmen päivän sisällä lennon jälkeen. Aspiriini ohentaa verta ja vähentää veritulppien riskiä.
14. Käytä reppua matkalaukun tai laukun sijaan
Reppu helpottaa portaiden kiipeämistä ilman hissin tai liukuportaiden käyttöä. Tällainen kävely auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja venyttämään jalkojasi ennen lentämistä useiden tuntien ajan.
15. Käytä useita kerroksia vaatteita
On mahdotonta tietää etukäteen, onko hytissä kuuma vai kylmä. Pue päälle T-paita, pusero ja huivi. Jos on kuuma, voit vain riisua päällysvaatteet.
Suositeltava:
Kuinka käyttää korkokenkiä vahingoittamatta terveyttäsi
Nouseminen korkokenkiin kolme kertaa viikossa (tai useammin) on erittäin haitallista. On olemassa muutamia vinkkejä, joiden avulla voit minimoida jalkojasi vahingoittavan
Kuinka käyttää älypuhelinta ennen nukkumaanmenoa vahingoittamatta terveyttäsi
Äskettäinen tutkimus osoitti, että älypuhelimen käyttö ennen nukkumaanmenoa on edelleen mahdollista, mutta tietyin varoin
Kuinka olla vahingoittamatta selkärankaa mutkien ja käänteiden aikana
Yksinkertaisetkin taipumukset ja käännökset harjoituksissa ja arjessa vaikuttavat huonosti selkärangaan. Selkäranka tuhoutuu joka päivä. Mutta prosessia on mahdollista hidastaa
Kuinka laihtua kesään mennessä ja olla vahingoittamatta terveyttäsi: lääkärit neuvovat
Ihme ei tapahdu parissa viikossa, mutta jokainen voi parantaa muotoaan. Lifehacker kertoo kuinka laihtua kesään mennessä menetelmillä, joista on vain hyötyä keholle
Kuinka aloittaa urheilu ja olla vahingoittamatta terveyttäsi
Urheilun aloittamiseksi tarvitset halua ja hyviä auttajia. Esimerkiksi älykellot, langattomat kuulokkeet ja diagnostiikkavaa'at