2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Yhdysvaltalaisen Mayo Clinicin tutkijat tekivät tutkimuksen, jossa selvitettiin, kuinka älypuhelinta tai tablettia käytetään yöllä siten, että se ei vaikuta unen laatuun.
Älypuhelimen tai tabletin näytön kirkas valo vaikuttaa unen laatuun. Lisäksi se vaikuttaa huonosti, koska se häiritsee melatoniinin vapautumista, joka on vastuussa siitä, kuinka hyvin nukumme.
Äskettäinen tutkimus on kuitenkin osoittanut, että on edelleen mahdollista käyttää vempaimia ennen nukkumaanmenoa, mutta tietyin varoin.
The Mayo Clinicin tutkijat Yhdysvalloissa ovat osoittaneet, että melatoniinitasot eivät muutu 30 luksia. Jotta näytön valo ei ylitä tätä tasoa, kirkkauden on oltava minimaalinen ja etäisyyden näytöstä kasvoihin on oltava vähintään 35 senttimetriä.
Otimme tutkimukseen kaksi tablettia ja älypuhelimen. Niitä käytettiin pimeässä huoneessa eri etäisyyksillä kohteen kasvoista määrittämään, millä etäisyydellä ja millä kirkkausasteella näyttö ei häirinnyt melatoniinin vapautumista.
Teen usein syntiä käyttämällä älypuhelinta tai tablettia ennen nukkumaanmenoa. Useimmiten kirjojen lukemiseen. Lisäksi ensimmäisenä heräämisen jälkeen tartun älypuhelimeni ja katson mitä tapahtui yön aikana. Sairaus? Kenties. Tästä huolimatta on parasta olla käyttämättä vempaimia ennen nukkumaanmenoa. Mutta jos sinulla ei ole siihen varaa, muista: 35 senttimetriä ja minimikirkkaus!
Suositeltava:
Kuinka käyttää korkokenkiä vahingoittamatta terveyttäsi
Nouseminen korkokenkiin kolme kertaa viikossa (tai useammin) on erittäin haitallista. On olemassa muutamia vinkkejä, joiden avulla voit minimoida jalkojasi vahingoittavan
Kuinka laihtua nopeasti ja vahingoittamatta terveyttäsi: tieteellinen lähestymistapa
Elämänhakkeri on tutkinut kymmeniä tieteellisiä artikkeleita, jotta voit laihtua nopeasti. Opi valitsemaan oikea nopeus, ruokavalio ja harjoitussuunnitelma
Kuinka laihtua kesään mennessä ja olla vahingoittamatta terveyttäsi: lääkärit neuvovat
Ihme ei tapahdu parissa viikossa, mutta jokainen voi parantaa muotoaan. Lifehacker kertoo kuinka laihtua kesään mennessä menetelmillä, joista on vain hyötyä keholle
Kuinka olla vahingoittamatta terveyttäsi lentolennon aikana
Lentomatkailu voi olla haitallista keholle. Mutta nämä 15 vinkkiä auttavat sinua pysymään terveenä lennon aikana ja matkustamaan mukavasti
Kuinka aloittaa urheilu ja olla vahingoittamatta terveyttäsi
Urheilun aloittamiseksi tarvitset halua ja hyviä auttajia. Esimerkiksi älykellot, langattomat kuulokkeet ja diagnostiikkavaa'at