Kuinka tulla minimalistiksi 30 päivässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kulinaarisen bloggaajan Claire Lowerin kokeilu.

Eräänä päivänä minulle valkeni: elämäni ei tule koskaan olemaan tyylikästä, helppoa ja rentoa. Vaikka haaveilen vain tulevasta vaatekaapista, jossa roikkuu vain hillityn sävyisiä räätälöityjä esineitä, norsunluun ja kiven luonnollisissa sävyissä olevia paitoja ja villapaitoja, aion jatkossakin tilata verkkokaupan alennuksista neulepuseroita maalatuilla munkkeilla ja ostaa kaulakoruja muodostavat dinosauruksen luurangon.

Luovuin ajatuksesta supistaa vaatekaappi perusvaatekaappiin, mutta samalla päätin löytää mahdollisuuksia minimalistiseen elämään. Puhelimeni häiritsee minua jatkuvasti, kirjoitan jotain Internetiin ja mietin, mitä he sanovat minusta. Ja menetän kyvyn jatkaa keskustelua kuin normaali ihminen.

Törmäsin blogiin yksinkertaisesta ja mitatusta elämästä vähiten tavaroilla. Blogia ylläpitää Anuschka, tyylikäs ja iloinen nainen, joka näyttää tietävänsä kaiken.

Päätin oppia häneltä ja sekaisin koko sivustoa, kunnes löysin suunnitelman "" - sitä tarvitsin. Ehdotan kulkevani tätä tietä kanssani. Kuka tietää, ehkä sinäkin alat ostaa tyylikkäitä väljiä paitoja?

Päivä 1. Vietä 24 tuntia offline-tilassa

Voi ei. Oletin, että polku täydellisyyteen alkaisi jostain tällaisesta. Mutta en edes tiennyt Internetin täydellisestä hylkäämisestä.

Asun ja työskentelen Internetissä, joten en voinut aloittaa näyttelemistä koko viikkoon. Piti odottaa lauantaita, jotta ei tullut hulluksi ajatuksesta, että toimittajien tai vihaisten käyttäjien viestit jäivät huomaamatta.

Laitoin kaikki sosiaalisen median ilmoitukset pois päältä ja lähdin mieheni kanssa kävelylle nauttimaan luonnosta Instagram-kuvien sijaan. Otin pari kuvaa, koska paikat ympärillä olivat kauniita. Mutta nämä olivat luontokuvia, eivät selfieitä! Tämä on jo jonkin arvoista.

Koska en tehnyt kirjaa jokaisesta ottamastani askeleesta, vaan saatoin vain ihailla puita ja puroja, en koskaan kompastunut kiven yli. Mutta kun tulimme kotiin, aloin huolestua. Kuvittelin pilaavia kommentteja vihamielisiltä anonyymeiltä Twitter-tileiltä.

Entä jos joku hyökkää kimppuuni juuri nyt Internetissä, enkä pysty edes puolustamaan itseäni ja selvittämään tilannetta?

Seuraavana aamuna tarkistin kaikki tilini ja huomasin, ettei mitään merkittävää ollut tapahtunut. Ja tunsin itseni erittäin tyhmäksi.

Päivä 2. Meditoi 15 minuuttia

Olen meditoinut kahdesti elämässäni. Kerran joogatunnilla (en edes tiennyt sen olevan meditaatiota), toisen kerran erityisellä meditaatiosovelluksella. Aioin ladata toisen sovelluksen, mutta sen sijaan löysin vastauksen kysymykseen, kuinka meditoida WikiHow'ssa. Halusin aloittaa meditaation katsomalla kristallia, mutta minulla ei ole kristalleja, joten pysähdyin siihen, että istuin vain alas ja aloin keskittyä hengitykseeni.

Ikkunan ulkopuolella satoi vettä, joten ääniraita oli loistava, mutta meditointi oli vaikeaa. Laulut pyörivät päässäni, mutta meditaation puolivälissä onnistuin saavuttamaan tuloksen. Äänet, jotka yleensä saivat minut valkokuumeiksi, kuten kun koira pureskelee tai raapii jotain, eivät enää häirinneet minua. Teki mieli nukkua.

En voi sanoa huomanneeni vakavia muutoksia, mutta minusta tuli hieman rauhallisempi. Vaikka minulla olisi hirveän kiire, voit aina löytää 15 minuuttia ja omistaa ne itsellesi. Ja mitään kauheaa ei tapahdu.

Päivä 3. Järjestä digitaalinen elämäsi

Käytin tätä tehtävää mahdollisuutena lopettaa monien sähköpostien tilaus. Sitten yritin vähentää lukemattomien viestien määrää nollaan. Yritin vain, koska jossain oli vielä kaksi lukematonta kirjettä, joita en löytänyt koko postilaatikon läpi.

Olin hirveän järkyttynyt näistä sähköposteista, mutta kaksi saapuvaa viestiä ovat vähemmän häiritseviä kuin 1 723, josta aloitin.

Päivä 4. Vietä päivä ilman valituksia

En ole varma, selvisinkö tästä tehtävästä. En tiedä mitä eroa on "selvästi ilmaistulla tyytymättömyydellä" ja "huomaamalla, että jokin ei ole optimaalista". Puhuin mieluummin vain positiivisella tavalla ja sallin itselleni kielteisiä lausuntoja vain tilanteissa, joissa se oli mahdotonta tehdä ilman sitä. Sanotaan, kun jalkani ovat tulessa.

Kaikki oli hyvin, kunnes ystäväni varoitti minua, että joku internetissä moitti minua! Kerroin miehelleni, ja sitten muistin, että tätä voidaan pitää valituksena. Sitten rajoittuin kertomaan tarinan avainhetket uudelleen minimiin tunteilla, sitten päätin, ettei asialle voi tehdä mitään, ja pystyin puhumaan rauhallisesti.

En tiedä miksi siitä tuli helpompaa, mutta onnistuin olemaan toistamatta samaa asiaa miehelleni miljoona kertaa, mistä olen varma, että hän on erittäin kiitollinen.

Päivä 5. Korosta kolmesta kuuteen kriittistä tehtävää

Se oli monimutkaista. En tiennyt, mille ajanjaksolle asetan prioriteetteja: päivälle, kuukaudelle, koko elämälle vai pitääkö minun hahmotella nykyiset tehtävät. Sitten tein kolme listaa: nykyiset tavoitteet (tästä ja kolme vuotta eteenpäin), tavoitteet lähitulevaisuudelle (jaksolle kolmesta kymmeneen vuodeksi) ja tavoitteet koko elämälle. Tulosten perusteella tunnistin viisi tärkeintä tehtävää, joita haluaisin työstää:

• minun kirjani;
• kunto - Haluan juosta puolimaratonin ensi vuonna;
• Rahoittaa;
• avioliitto - sinun on pysyttävä hyvinä kumppaneina toisilleen;
• perhe - omistaa enemmän aikaa vanhemmille, veljille ja sisarille, lopulta saada lapsi tai adoptoida lapsi.

Päivä 6. Aloita joka aamu rituaalilla

Kun aloin työskennellä kotona, mielikuvitukseni maalasi kauniin kuvan: aikaisin herääminen, jooga, terveellinen aamiainen. Mutta syön harvoin aamiaista, ja joogaan vielä harvemmin.

Anushka suosittelee aloittamaan päivä rentouttavalla ja energisoivalla rituaalilla sen sijaan, että kiirehdit tarkistamaan saapuvien viestien määrää (ja mistä hän vain tietää?).

Aamuharjoitukset eivät sovi minulle, on liian vaikea kirjoittaa jotain ennen kuin teen töitä. Aamurituaalini on hyvin yksinkertainen: halailen ja puhun koiralleni ennen kuin nousen sängystä. Se ei ehkä ole kovin samanlainen kuin rituaali, mutta se on rentouttava ja kohottava.

Päivä 7. Järjestä lukulistasi

Aluksi ajattelin, että Anushka puhui kirjoista ja että tämä oli turha harjoitus. Mutta hän tarkoitti kaikkea mitä luin Internetistä. Oli tarpeen peruuttaa tilaus ja poistaa kirjanmerkit. Koska tilasin vain kaksi blogia, joista pidän, kaikki huomio meni kirjanmerkkeihin, jotka olivat täysin sekaisin. Tein erilliset kansiot kirjanmerkeille: "Vanha", "Nykyinen", "Muut projektit", lajittelin kaiken ja nautin työn siististä ja siististä lopputuloksesta.

Päivä 8. Opi rakastamaan yksinäisyyttä

Valmis. Rakastan jo yksinäisyyttä.

Päivä 9. Heitä ylimääräinen pois kosmetiikkapussistasi

Tämän päivän ohjeet näyttivät pelottavilta, enkä aluksi halunnut noudattaa niitä:”Tee lista kaikista tuotteista, joita käytät jatkuvasti hiustenhoidosta alkaen. Loput pitäisi heittää pois."

Mutta sitten ohjeissa havaittiin porsaanreikä, ja tein luettelosta mahdollisimman epämääräisen kirjoittamalla yksinkertaisesti "huulipuna", "koettimet". Koska tämä ei ollut täysin rehellinen liike, heitin pois kaiken meikin, jota en ollut koskaan käyttänyt, pilaantuneet huulipunat ja kemialliset kuorinnot, joiden koko vaikutus oli punoittuneissa kasvoissa.

Päivä 10. Älä tarkista sähköpostia ja sosiaalista mediaa ennen lounasta

Astuin hieman taaksepäin ja tarkistin postini, koska odotin tärkeää kirjettä. Mutta en katsonut sosiaalisia verkostoja. Se auttoi, että sammutin hälytykset ensimmäisenä päivänä.

Tein paljon sinä aamuna. Olen alkanut epäillä, että isäni oli oikeassa sanoessaan, että sosiaalinen media vain häiritsee liiketoimintaa.

Päivä 11. Arvioi sitoumuksesi

En kuvaile yksityiskohtia, mutta suostuin toteuttamaan projektin, jota ei tarvinnut toteuttaa. Ajastani en saanut palkkiota, ja vaikka oli hyvä tietää tekeväni palvelua, palkan puute alkoi vaikuttaa työhöni. Kun ympärilläsi on niin monia tehtäviä, joista sinulle maksetaan, on yhä vaikeampaa tehdä mitään ilmaiseksi.

Päivä 12. Aseta tavoitteet tulevalle vuodelle

Se on yksinkertaista. Tänä vuonna haluan ansaita julkaisupalkkiot, saada kirjaprojektini päätökseen ja oppia teurastamaan lihaa ja siipikarjaa.

Päivä 13. Puhdista vaatekaappisi

Suhteellisen äskettäin olin jo järjestämässä asioita ja valmistautumassa matkalle ympäri maata. Mutta se ei muuttanut sitä tosiasiaa, että kaappi oli täysin sekaisin. Kun roskakasa kauempaa kulmasta meni roskakoriin, he onnistuivat laittamaan pyykkikorin tyhjään tilaan. Se helpotti minulle heti.

Päivä 14. Aloita uuden taidon oppiminen

Kuten 12. päivä osoitti, tavoitteeni on oppia teurastamaan lihaa oikein. Mieheni antoi minulle kirjan tästä aiheesta, joten otin seuraavan askeleen ja avasin sen.

Päivä 15. Tutki päivittäisiä tottumuksiasi

Minun tapani on nukkua yhdeksän jälkeen aamulla ja istua kyyryssä tietokoneen päällä unohtamatta juoda vettä. Olen tutkinut näitä tapoja ja epäilen, että niitä voidaan muuttaa merkittävästi. Mutta voit yrittää istua tasaisemmin ja juoda enemmän vettä.

Olen viime aikoina kehittänyt hyvän tavan, joskaan ei jokapäiväinen. Aloitin juoksemisen ja rakastan sitä.

Päivä 16. Älä osta mitään 24 tunnissa

Se ei ollut mahdollista, koska minun on ostettava ainekset kirjoittaakseni ruokablogia varten. Päivän tehtävä jäi siis suorittamatta, mutta se ei minua häiritse.

Päivä 17. Tee yksi asia samaan aikaan

Minulla on yleensä 10 välilehteä auki, ja tarkistan jatkuvasti sosiaalista mediaa ja postilaatikoita kirjoittaessani artikkeleita. Suljin kaikki tarpeettomat ikkunat ja ratkaisin vain yhden ongelman. Kun mikään ei häirinnyt minua, sanat löytyivät nopeammin.

Mutta tunsin psyykkistä epämukavuutta, koska en tiedä, miten postissani menee.

Päivä 18. Kirjaudu ulos ystävistä ja seuraajista sosiaalisissa verkostoissa

Olen lopettanut satojen Twitter-seuraajien tilauksen. Tämä on todella hienoa.

Päivä 19. Mene kävelylle ja ole tietoinen hetkestä

Teknisesti en lähtenyt kävelylle. Juoksin aikataulussa ja päätin harjoitella mindfulnessia juosten aikana. Osoittautuu, että se auttaa juoksemaan. Asetin itselleni tehtävän juosta 6,5 kilometriä (joka on jo enemmän kuin viimeinen kilometritulos) ja juoksin 8 kilometriä.

Mindfulness - tarkkaavainen asenne kehoani ja ympärilläni oleviin asioihin - antoi minulle mahdollisuuden tarkistaa itseäni joka sekunti, muuttaa asentoa ja askelleveyttä sekä säädellä lihastyötä.

Rehellisesti sanottuna se auttoi minua juoksemaan tavallista enemmän.

Päivä 20. Lukeminen television sijaan

Unohdin varoittaa perhettäni olemasta laittamatta televisiota päälle päätöksestäni ryhtyä minimalistiksi, ääreisnäön kanssa katsoin uutisia keittiössä, mutta lounaan jälkeen otin kirjan käteeni ja menin lukemaan. Opin paljon mielenkiintoisia asioita.

Päivä 21. Pidä päiväkirjaa 20 minuuttia

Tämä tehtävä järkytti minua, koska jostain syystä kirjoitin ylös kaikki minulle tapahtuneet pahat asiat ja tein tästä päivästä vähiten tuottavan. Siksi en pidä päiväkirjaa. Se päättyy aina siihen, että kirjoitan jostain pahasta, ja paperille tallennetut huolet muuttuvat todellisemmiksi. Enkä lepää ennen kuin revin kaikki sivut ja huuhdon ne wc:stä. Ehkä en pidä päiväkirjojani väärin.

Päivä 22. Luo rentouttava nukkumaanmenorituaali

Tällä hetkellä iltarituaalini on tämä: katson televisiota, kunnes silmäluomet alkavat tarttua yhteen, pesen kiireesti kasvoni ja harjaan hampaat. Ei kovin rentouttavaa.

Päätin muuttaa rituaaliani ja hemmotella itseäni ennen nukkumaanmenoa. Pesen käsiäni usein, eivätkä ne ole vielä tottuneet kuivaan ilmastoon. Minulla on paljon käyttämättömiä käsivoideputkia ja yksi niistä on asettunut pesualtaan viereen. Iltahoidosta tuli siis rituaali. Lisäksi hygieniatoimenpiteiden ajankohta on muuttunut. Jos ennen juoksin vessaan muutaman sarjan jakson jälkeen, nyt pesen kasvoni ennen kuin laitan television päälle. Se auttaa välttämään syömistä ennen nukkumaanmenoa.

Päivä 23. Älä käytä meikkiä

Valmistettu. Kukaan ei huutanut tai paennut luotani kauhuissaan, joten kaikki on hyvin. Lisäksi minun ei tarvinnut huuhdella meikkiä pois ennen lenkkeilyä. (Huonosti pestyn eyelinerin jälkiä ei lasketa meikiksi, eihän?)

Päivä 24. Kiitä

Olen tehnyt pitkän listan asioista, joista olen kiitollinen. Siinä oli suuria asioita, kuten "terve vartalo" ja "tuki rakkaalta", sekä paljon pieniä asioita, kuten kylpypommeja ja narsissseja.

Päivä 25. Älä suunnittele päivääsi

Se osoittautui hankalaksi, mutta illalla tein tehtävälistan. Päätin olla unohtamatta häntä, mutta myös olla noudattamatta tiukasti suunnitelmia sallien tapahtumien tapahtua. En päättänyt päivää suunnitellusti, mutta mitään erikoista ei tapahtunut.

Päivä 26. Tunnista stressiä aiheuttavat tekijät

Tässä ovat tärkeimmät tekijät, jotka saavat minut hermostumaan:

• kirjeet, joihin ei vastattu (ei väliä, ovatko ne minulle vai minun kirjoittamia);
• sotkua talossa;
• epätäydellinen elämäntilanne;
• luen vanhoja tekstejäni (entä jos löydän virheen?);
• epäsäännölliset tulot, mikä on väistämätöntä freelancerille;
• sotku jääkaapissa täynnä epäilyttäviä ruokia, joita kukaan ei syö.

Suurin osa stressistä on vältettävissä, kuten sähköposteihin vastaaminen ajoissa ja jääkaapin hyllyjen siivoaminen, mutta paljon on tehtävä talousongelman ratkaisemiseksi ja elämäntilanteen muuttamiseksi.

Ehkä jos siivoan pienet asiat, se voi auttaa minua selviytymään korkeammista stressitasoista?

Päivä 27. Puhdista trivialaatikko

Minulla ei ole omaa säilytystilaa pienille tavaroille, mutta panikoin joka kerta, kun avaan kaapin tai jääkaapin. Joten siivosin sen. Rehellisesti sanottuna mikään ei rauhoita minua paremmin kuin järjestys keittiössä.

Päivä 28. Vapauta itsesi tarkoituksesta

Monta vuotta sitten, kun tajusin, etten halunnut eläinlääkäriksi, muutin tavoitteeni tohtoriksi. Ilmeisesti tätä tavoitetta ei saavutettu, vaikka palasin jatkuvasti ajatukseen jatkaa opintojani. Kiinnostuksen kohteet vaihtelivat tieteellisestä lähestymistavasta tuotteisiin viestintään.

Nyt voin luopua tästä tavoitteesta. En koskaan tee sitä, koska en halua mennä takaisin kouluun.

Päivä 29. Sammuta hälytykset

Tämä tehtiin ensimmäisenä päivänä! Yksi teko antoi minulle niin paljon vapautta! En enää tuhlaa aikaa puhelimeni katsomiseen, tweetit ja tykkäykset eivät enää häiritse minua.

Päivä 30. Arvioi viisi viimeisintä ostostasi

Viimeiset ostokseni olivat tarpeettomia ja lopputulos näyttää tältä:

1. Joan Didionin River Running (9,99 dollaria) - Pidin romaanista valtavasti, enkä koskaan lannistu kirjojen ostamisesta.
2. Pullo kuohuviiniä, jonka ystäväni ja minä avasimme katsoessamme dokumenttia samppanjasta (20 dollaria). Viinissä oli outo tuoksu, jossa oli sinihomejuustoa. Kuulostaa oudolta, mutta pidin siitä.
3. Mainoslounas ravintolassa (30 dollaria) on pahaa tuhlausta. En tiedä onko heillä jotain arvokasta listalla, mutta en halua enää tarkistaa sitä.
4. Uusi työpöytä (93 dollaria) on hyvä ostos, olen kyllästynyt keittiön pöydän ääreen.
5. Kemiallisen kaavan uimapuku (85 dollaria) on täydellinen katastrofi. Palautin sen ja sain rahat takaisin.

Siitä voidaan päätellä, että minun täytyy syödä vähemmän kahviloissa ja ravintoloissa, istua useammin kotona, lukea ja juoda viiniä. Ei huonoin suunnitelma, joka varmasti helpottaa elämääni.

Minä tein sen

Joka päivä ei voinut muuttaa jotain elämässäni, mutta opin jotain uutta itsestäni:

• kasvoni näyttävät hyvältä ilman meikkiä, en tarvitse sitä päivittäiseen toimintaani;
• jääkaapini siistinä pitäminen tekee ihmeitä mielenterveydelleni;
• lenkkeily on tehokkaampaa kuin meditaatio, minulle se on ainoa tapa kuunnella kehoani.

Suurimman osan ajasta minun ei tarvitse olla verkossa, Internetissä ei ole mitään, mikä ei malttaisi odottaa.

Kaiken kaikkiaan aloin kiinnittää enemmän huomiota asioihin, jotka ovat sen arvoisia, ja toivon, että uudet tavat pysyvät mukana. Suunnitelma toimi hyvin, vaikka pukeudun edelleen kuin teini.

Oletko koskaan juossut vastaavaa maratonia? Haluatko elää helpommin? Haluaisitko käyttää väljiä paitoja luonnollisissa sävyissä?