14 syytä mennä uimaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Uinti on ihmiselle yhtä luonnollista kuin juokseminen. Me kaikki tiedämme, että vedessä oleminen on hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Tästä artikkelista löydät lisäkannustimen uima-altaalle menemiseen.

Painonpudotus

Uinnin ilmeisin hyöty on rasvanpoltto. Lisäksi tunnollisen uinnin aikana käyttämäsi kalorimäärä on todella valtava. Ensinnäkin työhön osallistuu useita lihasryhmiä kerralla. Toiseksi kylmä vesi auttaa kuluttamaan ylimääräistä energiaa. Parhaan tuloksen saamiseksi opettele uimaan perhosen kanssa. Tämä on eniten energiaa kuluttava tyyli.

Asennon parantaminen

Monet meistä viettävät suurimman osan päivästä tietokoneen ääressä. Uimalla pääsee pitkälle. Sen lisäksi, että selkä kokee vähemmän painovoiman rasitusta vedessä, uinti parantaa selän, rintakehän ja alaselän lihasten tilaa. Selkäuinti on paras pysäyttämiseen.

Kääntynyt vatsa

Jalat ja kädet näyttävät toimivan eniten uidessa. Kuitenkin myös vatsalihakset ovat mukana. Jotta voit pumpata vatsalihaksesi uinnin avulla, sinun tulee antaa etusija "delfiini"-tyylille. Mutta muut tyylit auttavat sinua pääsemään eroon vatsarasvasta.

Terveet keuhkot ja sydän

Monet ammattiuimarit aloittivat uransa päästäkseen eroon astmakohtauksista. Uinnin aikana välttämätön oikea hengitys sekä kostea ilma vaikuttavat suotuisasti keuhkojen toimintaan. Säännöllisen uinnin yhteydessä syke laskee (jopa 45-50 lyöntiä minuutissa levossa) ja samalla sydämen maksimiteho kasvaa (jopa 200 supistusta).

Edut nivelille

Vesi tekee nivelistäsi joustavampia. Mutta uinti toimii hyvin muuhunkin kuin nivelsairauksien ehkäisyyn. Voit myös uida pahenemisvaiheiden aikana: jäähdytys lievittää kipua ja sileät liikkeet hierovat.

Veren parantaminen

Jo yhden uinnin jälkeen veren koostumus muuttuu selvästi parempaan suuntaan: punasolujen määrä ja hemoglobiinitaso nousevat. Mitä voimme sanoa säännöllisen allasharjoittelun positiivisista vaikutuksista.

Vaihtoehto kuntosalille

Allas voi olla loistava vaihtoehto päivinä, jolloin sinulla ei ole energiaa treenata kuntosalilla tai ei tee mieli juosta sateessa. Lupaa itsellesi, että et ole uupunut, vaan uit vain mukavaan tahtiin. Kun olet rentoutunut 5-10 minuuttia vedessä, sinulla saattaa olla voimaa täyteen harjoitteluun. Ja jos ei, älä moiti itseäsi: se on parempi kuin ei mitään.

Digitaalinen detox

Jopa kuntosalilla ja juoksumatolla monet käyttävät älypuhelimiaan. Uima-altaassa olet jopa puheluita varten. Et tarkista sähköpostisi ja Instagram-tykkäyksiäsi vähintään tuntiin.

Hellävarainen treeni

Uinti on hyvä tapa toipua vammoista tai vain innostaa liikaa. Uinti täydentää myös erinomaisesti lenkkeilyä, mikä edistää lihasten nopeampaa palautumista kuin lepopäivät ilman liikuntaa.

Älyn parantaminen

Liikkuminen vedessä vaatii erityistä koordinaatiota, ja voimakas hengitys intensiivisen uinnin aikana kyllästää veren hapella. Ui nopeaan tahtiin eri tyyleissä tehdäksesi uima-altaasta älykkäämpää.

Rentoutumista raskaan päivän jälkeen

Veden melu auttaa lievittämään stressiä ja kääntämään huomion pois ongelmista. Matala veden lämpötila vaikuttaa myös suotuisasti hermostoon. Jos et voi rentoutua työpäivän jälkeen ja olet yöllä, mene uima-altaalle iltaisin. Rentoutumista varten ui yksinkertaisilla tyyleillä - rintauinti tai selkäuinti.

Kovettumista

Vesihoitojen positiivinen vaikutus immuniteettiin tunnetaan hyvin. Mutta jäävedellä tai jopa kontrastisuihkulla huuhtelun päättäminen ei ole niin helppoa. Mutta uima-altaassa kylmä vesi havaitaan melko luonnollisesti, mikä tarjoaa saman kovettumisvaikutuksen.

Taistelu kiusauksia vastaan

Joskus illalla voimat eivät yksinkertaisesti riitä. Uinti voi olla uskollinen avustajasi. Ensinnäkin se vie vähintään tunnin ajan. Toiseksi uinnin jälkeen mieliala paranee taatusti, eikä ylimääräistä kakkua tai lasillista viiniä tarvita.

Hauskaa koko perheelle

Uinti on urheilulaji, joka on saatavilla kaiken ikäisille. Lapset nauttivat uima-altaasta pienestä pitäen. Ja vanhemmille ihmisille uinti on ehkä turvallisin tapa pysyä kunnossa. Mene uima-altaalle koko perheen kanssa!