Miksi tuntematon pelottaa meitä niin paljon ja mitä tehdä asialle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Miten opimme ahdistuksesta, miksi hoidetaan vilustumista isoäitiemme ohjeiden mukaan ja mihin piilotamme pelkomme.

Kuvittele, että olet päättänyt vaihtaa ammattiasi. Tilanne on hyvin yleinen, koska 60 % venäläisistä ei työskentele erikoisalallaan. Jonkun vanhemmat valitsivat ammatin, joku 17-vuotiaana ei vieläkään ymmärtänyt, mitä hän halusi tehdä, ja tässä on tulos: yksi asia on kirjoitettu tutkintotodistukseen, mutta sielu vetää jotain aivan muuta.

Ja näyttää siltä, että ratkaisu on pinnalla: sinun on vain hankittava toinen koulutus ja vaihdettava erikoisalaasi. Mutta tätä ajatusta seuraa joukko kysymyksiä, joista toinen on huolestuttavampi:”Entä jos on liian myöhäistä? Minne mennä opiskelemaan? Kuinka paljon tienaan ja mitä tapahtuu seuraavaksi?"

Tämän seurauksena emme uskalla vuosiin vaihtaa työpaikkaa, muuttaa, katkaista vihamielistä suhdetta.

Ei siksi, että olisimme laiskoja tai heikkoja, vaan koska pelkäämme ylittää rajan, jonka takana ei ole muuta kuin tuntematon. Ensi silmäyksellä on varsin loogista pelätä sitä: se on puolustusmekanismi. Jossain vaiheessa hän kuitenkin alkaa toimia meitä vastaan ja estää unelmiemme ja tavoitteidemme. Selvitetään, miksi näin tapahtuu.

Vastaus piilee aivoissamme

Tuntemattoman pelko ei ole tyhmyyttä, ei keksintöä tai päähänpistoa. Ihmisille, jotka kärsivät lisääntyneestä ahdistuksesta ja tuntemattoman pelosta (englanniksi on termi Intolerance of uncertainty - "intoleranssi tuntemattomalle"), tehtiin MRI, EEG ja EMG - elektromyografia, tutkimus lihasten sähköisestä aktiivisuudesta. Tutkimusten tulosten analysoinnin jälkeen tutkijat tulivat siihen tulokseen, että sekä näiden ihmisten keho että aivot käyttäytyvät ikään kuin he olisivat todellisessa vaarassa.

Lisäksi MRI-tietojen mukaan tietyt aivorakenteet - saarekelohko ja amygdala - ovat laajentuneet potilailla, joilla on "intoleranssi tuntemattomalle". Nämä samat osastot ovat laajentuneet niillä, jotka kärsivät masennuksesta, pakko-oireisista ja yleistyneistä ahdistuneisuushäiriöistä.

Lisäksi "intoleranssi tuntemattomalle" voi olla oire tai päinvastoin eräänlainen näiden tilojen esikuva.

Vielä ei ole kovin selvää, mikä on ensisijaista, mutta ehkä tuntemattoman pelko, kuten mielenterveyshäiriöt, johtuu aivojen rakenteesta.

Perimme pelon

Opimme perheessä tavan antaa periksi tuntemattomalle, kuten monet muutkin käyttäytymismallit. Vanhemmat muodostavat reaktioillaan, sanoillaan, tunteillaan kuvan lasten maailmasta, mallintavat heidän käyttäytymistään ja asennetta elämään. Tutkimukset osoittavat, että ahdistuneilla ja ylisuojelevilla vanhemmilla on myös lapsia, jotka ovat alttiita ahdistukselle. Ja se liittyy läheisesti tuntemattoman pelkoon, myös neurofysiologian tasolla - ehkä samat aivojen osat ovat vastuussa niistä.

Tässä on melko yleinen tilanne: vanhemmat ovat pienestä palkasta huolimatta työskennelleet yhdessä paikassa koko ikänsä, enemmän kuin mitään muuta he pelkäävät menettävänsä sen. Näiden vanhempien lapset oppivat pitämään kiinni työstä ja sen menettäminen on katastrofi. Ja sitten heillä on sama jatkuva ahdistus, sama muutoksen ja tuntemattoman pelko, pelko kokeilla itseään uudessa liiketoiminnassa.

Ajatusvirheet ovat syyllisiä

Kognitiivisista harhoista keskustelivat ensimmäisen kerran 1970-luvulla Amos Tversky ja Daniel Kahneman. Nämä ovat havaintoja, ajattelua ja käyttäytymistä koskevia poikkeamia, jotka liittyvät tunteisiin, stereotypioihin ja ennakkoluuloihin sekä väärään tiedon analysointiin ja ihmisaivojen rakenteeseen. Kaikkein vaarallisinta kognitiivisissa harhoissa on, että niitä ei ole helppo jäljittää – niin hyvin ne jäljittelevät tavallisia ajatusprosesseja. Tuntemattoman pelko liittyy läheisesti useisiin näistä "vioista".

Epäselvyyden vaikutus

Suosimme mieluummin vaatimatonta, mutta etukäteen tiedossa olevaa, kuin riskiä saada enemmän ilman takuita. Ja epäselvyysvaikutus on syyllinen tähän.

Yhdessä kokeessa osallistujien eteen asetettiin kaksi ämpäriä värillisiä palloja. Ensimmäisessä oli 50 punaista ja 50 mustaa palloa, ja toisessa värisuhde jäi mysteeriksi. Oli tarpeen valita ämpäri ja panostaa väriin.

Jos henkilö arvasi oikein, hän sai 100 dollaria, ja jos hän oli väärässä, hän ei saanut mitään eikä menettänyt mitään. Osallistujat valitsivat todennäköisemmin ensimmäisen kauhan, jossa voiton todennäköisyys ja häviämisen riski olivat tiedossa. Vaikka voiton todennäköisyys toista ämpäriä valittaessa voisi hyvinkin olla suurempi - esimerkiksi jos kaikki siinä olevat pallot olisivat samanvärisiä.

Tämä vaikutus ei toimi vain kokeissa, vaan myös tosielämässä.

Valitsemme mieluummin työpaikan, jossa on pieni mutta vakaa palkka, kuin sellaisen, jossa maksetaan vain prosenttiosuus myynnistä tai voitosta. Vaikka toisessa tapauksessa tulot voivat olla huomattavasti korkeammat. Ja todennäköisemmin lähdemme kotiin pitkää, mutta tuttua polkua kuin uskallamme kokeilla uutta polkua - ehkä lyhyempää ja kätevämpää. Muuten, sellaisella tilanteella, jossa tuntematon tie tuntuu vaikeammalta ja pidempään tutulta, on erillinen nimi - hyvin kuljettu tievaikutus.

Poikkeama kohti status quoa

Tämä kognitiivinen ansa on jossain määrin samanlainen kuin monitulkintavaikutus. Ihminen haluaa kaiken pysyvän entisellään, eli ylläpitävän status quon (status quo). Vaikka nykyinen tilanne ei sovi hänelle kovinkaan paljon.

Kokeilun aikana osallistujia pyydettiin valitsemaan sairausvakuutus, sijoitusinstrumentit tai, mikä näkyvin, ehdokas poliitikon virkaan. Kävi ilmi, että ihmiset valitsevat mieluummin uudelleen jonkun, joka on jo tässä tehtävässä, kuin ottavat riskin antaa uudelle ehdokkaalle mahdollisuuden.

Tietojen puute on myös syyllinen tähän - kuten epäselvyysvaikutuksen tapauksessa. Mutta ei vain häntä.

Mukana on myös muutoksen pelko, vastuun ottamisen pelko ja "tappiokartoitus": meidän on helpompi tyytyä siihen, että emme saa tuhatta ruplaa, kuin siihen, että menetämme nämä rahat. Sama tiainen kädessä nosturin sijaan taivaalla.

Omistusvaikutus ja vetoomus perinteisiin

Kognitiivisten harhojen joukossa, jotka saavat meidät pelkäämään tuntematonta, on "omistusvaikutus". Hänen ansiosta, mitä meillä jo on, arvostamme enemmän kuin mitä voisimme saada. Ja "perinteeseen vetoaminen" on tilanne, kun meistä tuntuu, että tutut ja tutut lähestymistavat ovat parempia kuin uudet.

Ajattelemme esimerkiksi, että flunssan aikana (ja varsinkin jos lapsi on sairaana) meidän täytyy kääriytyä kolmeen peittoon, sulkea kaikki ikkunat, syödä ja hengittää paljon kuuman veden kattilan ääressä - koska sitä äitimme tekevät., isoäidit ja isoisoäidit tekivät. Samaan aikaan lääkärit antavat täysin erilaisia suosituksia.

Mutta pelkoa voi säätää

Ensimmäinen askel on myöntää, että pelkäät ja että tämä ei ole sinun syytäsi. Pelko ei ole heikkoutta tai passiivisuutta, vaan olennainen osa persoonallisuuttamme. Joidenkin hypoteesien mukaan tuntemattoman pelko on "peruspelko", joka on kaikkien muiden pelkojen, samoin kuin ahdistuksen, neurasthenian ja muiden vastaavien tilojen taustalla.

Joten edes päättäväisin tahdonvoima ei pysty ajamaan häntä ulos. Mutta siihen voi sopeutua.

Esimerkiksi tehdä tuntematon tunnetuksi. Toisin sanoen kerää tietoa. Oletetaan, että haluat kirjoittaa kirjan, mutta se ei mene pidemmälle kuin haaveilu. Se on hyvin pelottavaa! Sinua piinaa luultavasti monet kysymykset. Kuinka kehittää hahmoja, tehdä suunnitelma, kuinka pysyä motivoituneena, mistä etsiä tukea? Mitä tapahtuu, kun käsikirjoitus on valmis: onko sinulla mahdollisuus päästä kustantajaan, kuinka paljon saat palkkaa ja mitä tehdä, jotta kirja myy hyvin?

Yritä löytää vastauksia näihin kysymyksiin – lue kirjoittamista koskevia kirjoja ja artikkeleita, rekisteröidy kirjallisuuden kursseille ja keskustele kokeneempien tekijöiden kanssa. Valittu liike lakkaa vaikuttamasta valtavalta, valloittamattomalta vuorenhuipulta, joka on sumun peitossa. Ja pelko häviää.

Tämä järjestelmä - kerätä mahdollisimman paljon tietoa ja laatia yksityiskohtainen vaiheittainen suunnitelma - toimii paitsi luovuudessa myös kaikissa muissa meitä pelottavissa tilanteissa.

Haluatko siirtyä toimistosta freelancerina, mutta pelkäätkö jääväsi ilman rahaa? Voit analysoida vaihtotarjouksia, keskustella kokeneempien freelancerien kanssa ja harjoitella itseään.

Pelkäätkö muuttaa toiseen kaupunkiin? Mutta entä jos kommunikoisit kaupunkiryhmissä, selvität uudessa paikassa asumisen hyvät ja huonot puolet ja etsit etukäteen työpaikan, klinikan ja kuntosalin? Ja samalla uusia tuttavuuksia: yhtäkkiä joku, kuten sinä, haaveilee muuttamisesta, mutta ei voi päättää.

Siten tiedon, työkalujen ja algoritmien avulla voit poistaa ajattelun virheet - ja tulla hieman rohkeammaksi.