Sääntö 3/5: Käsittelet ajatuksesi nopeasti

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Me kaikki haluamme laittaa asiat järjestykseen ajatuksissamme, jotta voimme ajatella ja havaita ympäristömme selkeästi. Opettaja ja kouluttaja Andrey Yakomaskin jakaa yksinkertaisen säännön, joka auttaa sinua selviytymään päässäsi kuuluvasta melusta.

Eräässä kuuluisan amerikkalaisen yrityskonsultin Ichak Adizesin kirjassa törmäsin mielenkiintoiseen tosiasiaan:

Kysyin avioeroa hakeneilta, missä vaiheessa tämä ajatus tuli heidän mieleensä ja he tekivät siitä lopullisen päätöksen? Kävi ilmi, että tämä tapahtui lomalla tai sairaslomalla, kun heillä ei ollut mitään tekemistä. Silloin he ottivat aikaa pohtia menneisyyttä ja tehdä suunnitelmia tulevaisuutta varten.

Monet todella tärkeät ajatukset tulevat mieleemme hiljaisuuden tai yksinäisyyden hetkinä. Sisäisen äänesi kuulemiseksi ei kuitenkaan riitä, että siirryt pois häiritsevästä ympäristöstä. Mitä tarvitaan, jotta tämä aika olisi tuottava?

Löydä 5 minuuttia rauhaa

Nykyajan elämäntahti on niin kiihkeä, että meillä on yhä vähemmän aikaa viettää sitä yksin itsemme kanssa ja selvittää ajatuksiamme. Tämä on syy moniin ongelmiin, jotka estävät meitä etenemästä ihmissuhteissa, henkilökohtaisessa kehityksessä ja uralla.

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä saadaksesi ajatuksesi järjestykseen, on löytää sille oikea paikka. Kaksi helpointa tapaa olla yksin muutaman minuutin ajan on kävellä ja meditoida.

Tärkeintä on valita tietty aika kävellä kadulla tai uppoutua itseesi. Paras vaihtoehto on aamu, jolloin tulevan päivän asiat ja huolet eivät ole vielä alkaneet pudota meille. Tämä voi olla hyödyllinen vaihtoehto lenkkeilylle, jolla ei toisinaan ole tarpeeksi aikaa.

Joten menit ulos tai istuit matolle lootusasennossa. Mitä seuraavaksi?

Esitä 3 pääkysymystä

Kysymys on loistava tapa ymmärtää itseäsi paremmin ja löytää ratkaisu pitkäaikaisiin sisäisiin ristiriitoihin. Joskus joudumme niin itsekritiikkiin, syyttelyyn tai kritiikkiin, että unohdamme yksinkertaisin ratkaisun: kysy kysymys, joka auttaa selventämään tilannetta. Useimmiten näistä kysymyksistä on vain kolme:

1. Mitä tällä hetkellä tapahtuu?
2. Sopiiko kaikki minulle?
3. Mitä voin tehdä asialle?

Suurin vaara, joka odottaa sinua, kun kysyt itseltäsi näitä kysymyksiä, on parhaiten muotoiltu vuoropuhelussa elokuvasta "Inadquate People":

- Tämä ei ole vastaus.

- Ei, se on vastaus. Se ei vain ole sitä, mitä haluat kuulla.

Syrjäisyys ja ulkopuolisen vaikutuksen puute auttavat sinua varmasti selviytymään missä tahansa tilanteessa. Tärkeintä on hyväksyä saamasi vastaus, vaikka et pidä siitä. Miksi? Koska sillä hetkellä olet täysin rehellinen itsellesi.

Me kaikki haluamme yksinkertaisia vastauksia vaikeisiin kysymyksiin emmekä ymmärrä, että nämä vastaukset ovat kaikille erilaisia. Sellaiset 5 minuuttia rauhallista, yksin viettäen sinulle tärkeiden ajatusten kanssa, antavat sinulle mahdollisuuden ottaa etäisyyttä siitä, mitä ympäristö kertoo meille: ystävillemme, perheellemme, lukemistamme kirjoista, katsomistamme elokuvista.

Voit käyttää 5 minuuttia kaikille kolmelle kysymykselle tai ajatella vain yhtä niistä. Sinun ei tarvitse olla Dalai Laman keskittymä tehdäksesi tämän, sinun tarvitsee vain kysyä oikeat kysymykset.

Tehdä johtopäätös

Hyvin harvat ihmiset eivät todellakaan pysty tekemään mitään. Vapauta mielesi ärsyttävistä ajatuksista, mutta älä estä heidän ääntään television tai puhelimen avulla. Adizes kirjoitti:

Mikään ei ole kirjaimellisesti ei mitään. Tällä hetkellä sinulla ei ole suunnitelmia, ei tavoitteita, eikä mikään kuormita aivojasi. Ajatukset lentävät vapaasti.

Jotta et tekisi hätäisiä päätöksiä aivojen aamuharjoituksen jälkeen, tee vain johtopäätökset. Vietit 5 minuuttia yksin löytääksesi vastauksia, etkä vain pidä taukoa ärsyttävästä melusta. On parasta laittaa ne paperille tai tehdä niistä tämän päivän tehtävä.

Et voi saada oikeita vastauksia, jos et esitä oikeita kysymyksiä. Mutta kun saat vastauksen, arvostat sitä, koska se on rehellisintä mahdollista.

Lopulta

3/5-sääntö auttaa sinua käyttämään 5 minuuttia vapaa-ajasta hyödyksi ja laittamaan asiat järjestykseen päässäsi. Sinun tarvitsee vain kääntää huomio pois hälinästä ja kysyä 3 yksinkertaista pääkysymystä. Miksi juuri ne?

Kuten Bernard Shaw sanoi: "Vaikein kysymys vastata on ilmeinen." Nämä kysymykset eivät ole ollenkaan vaikeita, mutta kysymme liian harvoin tietoisesti itseltämme. On aika korjata se ja tehdä johtopäätökset.

Toivon sinulle menestystä!