2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ennen kuin kiinnostuin ravinnosta, käytin sitruunaa vain kalaruokien lisäkkeenä ja kastoin joskus lohkon teemukiin. Mutta mitä syvemmälle sukelsin terveellisen ruokavalion kysymyksiin, sitä enemmän aloin käyttää sitruunaa itselleni. Alla olen koonnut 12 sitruunahakkia, jotka auttavat sinua parantamaan terveyttäsi.
1. Sitruuna elektrolyyttien lähteenä
Sitruuna sisältää runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia, magnesiumia, natriumia ja kalsiumia, ja monet ihmiset eivät edes tiedä, että tämän yhdistelmän avulla voit luoda täydellisen urheilujuoman omin käsin.
Sen sijaan, että kuluttaisit rahaa runsaasti sokeria sisältäviin juomiin, voit valmistaa paljon terveellisemmän juoman (ja tehdä sen halvemmalla) kotona.
Tässä yksi mahdollisista resepteistä: sekoita 40 ml sitruunamehua 1 litraan vettä, lisää 3 ruokalusikallista hunajaa ja neljäsosa ruokalusikallista suolaa. Uloskäynnillä saamme juoman 4-5 annokselle.
2. Sitruuna vastustuskyvyn vahvistajana
Jos tunnet olevasi sairas, kokeile juoda lasillinen lämmintä vettä, jossa on sitruunamehua ja hunajaa vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi.
Yksi sitruuna sisältää noin 50 % C-vitamiinin päivittäisestä kokonaisarvosta. Yhdessä sitruunassa olevien kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, raudan, magnesiumin, fosforin, kuparin, kanssa saamme luonnollisen vastustuskyvyn vahvistajan.
3. Sitruuna lääkkeenä pahoinvointiin ja matkapahoinvointiin
Matkapahoinvointi ei ole miellyttävin asia, varsinkin kun se tapahtuu matkoilla tai lomalla. Jos lääkettä ei ole käsillä eikä apteekkia ole lähellä, yritä pitää sitruunaviipale suussasi. Se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Sitruunat ovat erinomainen lääke pahoinvointiin.
4. Sitruuna luonnollisena krapulan vastaisena aineena
Joskus elämässä tulee tilanteita, jolloin aamulla kadumme, että joimme eilen liikaa väkeviä juomia. Jos sinulle sattui yhtäkkiä tämä, tiedä, että sitruuna auttaa sinua.
Sitruuna ei vain taistele pahoinvointia vastaan ja antaa keholle elektrolyyttejä (jotka katosivat aterian aikana), vaan myös auttaa poistamaan myrkkyjä maksasta.
Purista sitruuna veteen ja juo tämä koostumus.
5. Sitruuna lääkkeenä turvotukseen
Turvotus voi johtua useista syistä. Mutta aivan kuten matkapahoinvointi, tämä sairaus hiipii meille kaikkein sopimattomaan aikaan.
Jos heräät aamulla ja tunnet olosi epämukavaksi vatsassa, juo erityisen reseptin mukaan valmistettua juomaa. Ota 4-5 viipaletta kurkkua, puolikas sitruuna, neljäsosa appelsiinista ja muutama mintunlehti viipaleiksi leikattuna ja laita kaikki tämä litraan kylmää vettä (mieluiten jäillä) olevaan karahviin. Tämän pitäisi auttaa.
6. Sitruuna maksanpuhdistusaineena
Ihmisen maksa on paljon tärkeämpi elin kuin monet meistä ovat tottuneet ajattelemaan. Jos vain siksi, että se on vastuussa yli sadasta eri toiminnosta kehossa. Myrkyistä tukkeutunut maksa voi aiheuttaa häiriöitä monissa kehossa tapahtuvissa prosesseissa, mikä vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin.
Hyvä tapa puhdistaa maksa on käyttää sitruunankuorta. Sitrushedelmien kuoret (sitruunat, appelsiinit) sisältävät runsaasti D-lemoneenia. Se poistaa tehokkaasti myrkkyjä kehosta, mukaan lukien myrkyt maksasta.
7. Sitruuna suojana syöpäkasvaimia vastaan
Sitruuna ja sitruunamehu ovat voimakkaita luonnollisen antioksidantin C-vitamiinin lähteitä. C-vitamiini ehkäisee vapaita radikaaleja elimistössä, jotka usein ovat syövän aiheuttajia.
Siksi ota säännöksi, että käytät vähän sitruunaa tai sitruunamehua vähintään kerran päivässä.
8. Sitruuna keinona torjua lihavuutta
Pelkästään sitruunan syöminen ei tietenkään tee kehostasi ohuempaa. Kuitenkin yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa päivittäinen sitruunan käyttö auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja nopeammin.
Tosiasia on, että sitruuna nopeuttaa aineenvaihduntaa ja antaa keholle energiaa, jolloin voit pysyä aktiivisena koko päivän.
Pienen määrän murskattua punapippuria (chiliä) lisäämällä veteen, johon on sekoitettu sitruunamehua, saat energiaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
9. Sitruuna keinona alentaa kolesterolitasoa kehossa
Vuonna 2013 International Journal of Humanities and Social Science teki tutkimuksen korkeasta verenpaineesta kärsivien ihmisten keskuudessa. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäiselle ryhmälle annettiin lasillinen vettä ja sitruunamehua. Toisen ryhmän osallistujille annettiin yksi omena. Kolmannelle ryhmälle annettiin sekä omena että lasillinen vettä. Ja pyysimme heitä pitämään koulutustilaisuuden.
Kokeen lopussa ensimmäisen ryhmän osallistujilla oli merkittävin kolesterolitason lasku. Ne, joilla oli sekä omena- että sitruunamehua, tulivat toiseksi.
Tästä tutkijat päättelivät, että sitruunan juominen todella auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa.
10. Sitruuna suojana munuaiskiviä vastaan
Ymmärrät jo kuinka hyvää sitruuna on ihmisille. Mutta emme ole vielä kuvanneet kaikkia sen ominaisuuksia.
Sitruunan juominen ehkäisee myös munuaiskiviä sen sisältämien sitraattien vuoksi. Tutkijoilla on jo todisteita siitä, että virtsan sitraatit estävät kalsiumin tarttumista muihin aineisiin, mikä yleensä johtaa kiviin.
Juo sitruunavettä päivittäin estääksesi munuaiskivien kehittymisen tai kasvun.
11. Sitruuna astman lievityksenä
Tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta sitruuna on hyödyllinen myös astman oireiden lievittämisessä. Se vähentää tulehdusta, hengitystiet avautuvat ja henkilö voi hengittää helpommin.
Yksi ruokalusikallinen sitruunamehua tuntia ennen ateriaa lievittää astman oireita.
Tärkeä! Pullosta tulevalla sitruunamehulla ei ole samaa vaikutusta kehoomme kuin vastapuristettu mehu. Tutkijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että pullosta otettu sitruunamehu voi laukaista astmakohtauksen.
12. Sitruuna lääkkeenä stressiin ja unettomuuteen
Jos haluat käyttää sitruunaa mielialaasi ja unen laatuun vaikuttamiseen, kokeile käyttää sitä aromaterapiana.
Tarvitaan vain tuore sitruuna ja vesiastia. Kiehauta vesi, purista siihen sitruunamehu ja lisää loput sitruunasta. Aseta sitten astia, jossa on seos, sen viereen ja hengitä vain tätä aromia.
Sitruunan tuoksun on osoitettu vähentävän stressiä, ahdistusta ja rauhoittavan mieltä. Se on loistava vaihtoehto unilääkkeille ja rauhoittaville lääkkeille. Kokeile.
Kuten näet, luettelo sitruunan eduista ja siitä, miten sitä voidaan käyttää terveyden parantamiseen, on melko pitkä. Sillä ei ole väliä, käytätkö kaikkia vinkkejä vai vain muutaman, tosiasia on: sitruunan tulee olla yksi ostoslistallasi.
Suositeltava:
"Ohje elämän parantamiseksi." Kirje Lifehackerin päätoimittajalta
Pitäkää huolta itsestänne ja läheisistänne. Lifehacker ei ole politiikkaa käsittelevä julkaisu. Annamme ohjeita elämän parantamiseen, emmekä aseta lukijoillemme poliittista kantaa, koska uskomme, että yleisömme on älykäs, ajatteleva ja osaava uskoa.
Mitkä lääkkeet voivat pilata rusketuksen ja samalla terveytesi
Jotkut lääkkeet sisältävät kemikaaleja, jotka tunkeutuvat orvaskeden läpi ja voivat reagoida ultraviolettisäteiden kanssa
Mitä harjoituksia sarjojen välillä tehdä tekniikan parantamiseksi
Näitä täyteharjoituksia voidaan tehdä sarjojen välillä nivelten liikkuvuuden lisäämiseksi ja harjoitustekniikan parantamiseksi
Kuinka tarkistaa terveytesi ilmaiseksi
Ennaltaehkäisevä lääkärintarkastus on Venäjän federaation kansalaisten laillinen oikeus. Palvelu on valinnainen, mutta kannattaako jättää huomiotta mahdollisuus tunnistaa terveysuhat ajoissa?
Tappaavatko sokeri ja maito urheilusuorituskykysi ja terveytesi?
Ota selvää, ovatko maito, sokeri ja urheilu yhteensopivia tieteellisen tutkimuksen kannalta ja kuinka nämä ruuat vaikuttavat lihasten kasvuun