2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Toissapäivänä juoksin juoksuurani kahdeksannen ja hitaimman maratonin, koska päätin tehdä sen tyttöystäväni kanssa, hänen nopeudellaan. Tulos poikkesi henkilökohtaisesta ennätyksestäni yli tunnin verran. Ja silti tämä on erittäin utelias kokemus - ei kiirehtiä päätä huipulle, vaan kokeilla pitkän matkan juoksua eräänlaisena meditatiivisena prosessina, tuntea kaikki aivan eri tavalla kuin tavallisesti.
Et juokse ylös, vaan hillitse itseäsi, juokset hitaasti, ja sen seurauksena keho toimii täysin eri tavalla. Matkan toisella puoliskolla, 21 km:n jälkeen, ei ole niin kauheaa väsymystä. Kun lihaksista loppuu glykogeeni, ei ole tunnettua "seinää" ja on erittäin, hyvin vaikeaa jatkaa eteenpäin. Ei ole edes erityistä lihasväsymystä liian korkeasta maitohappotasosta: juoksin keskisykkeellä 133 lyöntiä minuutissa, ja tässä tapauksessa laktaatin muodostuminen on erittäin alhainen.
Muuten, pitkä juoksu matalalla sykkeellä on loistava tapa laihtua. Loppujen lopuksi alhainen syke ja pitkä harjoittelu johtavat suuren rasvamäärän polttamiseen.
Hitaan maratonin juokseminen on loistava tapa saada uusi näkökulma tuttuun kaupunkiin. Mitatulla juoksulla voit katsoa ympärillesi ja tuntea olosi ei jalankulkijaksi tai autoilijaksi, vaan täysin uudeksi. Joku, joka voi juosta tukkiutuneiden katujen läpi pelkäämättä autoja. Jos olet onnekas sään kanssa, se sopii täydellisesti kaupunkiin tutustumiseen!
Juosimme tämän hitaan maratonin Barcelonassa. Ja pääsin ensinnäkin vierailemaan uusissa paikoissa itselleni, vaikka olin ollut tässä kaupungissa jo viisi kertaa, ja toiseksi näin jotain aivan muuta. Kuvittele, että nyt on maratonin 17. kilometri ja kilpailet auringonpaisteessa kaupungin läpi Sagrada Familia -kirkon ohi. Tunteet ovat vain kosmisia! Ja aloittaa ja lopettaa kaiuttimien alle, joissa Freddie Mercury ja Montserrat Caballé esittivät tämän kappaleen livenä, on erillinen ilo.
Toinen sensaatio, jonka kokeneet juoksijat ovat jo kauan unohtaneet, on aloittaa aivan lopusta, 20.000 juoksijasta. Yleensä löydän itseni jonnekin lähempänä lähtökäytävän alkua, jossa yleensä voi tavata vain koulutettuja ihmisiä. Tällä kertaa oli erittäin mielenkiintoista nähdä uusia tulokkaita. Ne ovat täysin erilaisia ja luultavasti kärsineet sitten karmista, kuten liiallisesta eristyksestä tai puolentoista litrasta vettä hihnassa. Niissä oli kuitenkin päämäärätietoisuuden ja pelottomuuden tunnetta: pelkkä pomppiminen ja alkuun pääseminen on silti haaste itselleen.
Tässä mielessä voidaan erottaa kaksi motivaatiotyyppiä:
- Kun pyrit parhaaseen lopputulokseen ja kaikki harjoituksesi on suunnattu juoksemiseen, suhteellisesti sanottuna minuutin tai kaksi minuuttia nopeammin.
- Kun tavoitteesi ei ole olla nopeampi, vaan terveempi, eikä sitä varten tarvitse jatkuvasti kehittyä kiihtyvällä vauhdilla.
Haruki Murakami kirjoittaa artikkelissa What I Talk About When I Talk About Running, että hän haluaa juosta turvallisesti 10 kilometriä joka päivä ja yhden maratonin vuodessa. Ja hänellä on tarpeeksi motivaatiota olla sulautumatta eikä luopua kaikesta, vaan liikkua, liikkua, mennä eteenpäin… Ei välttämättä nopeimmalla tavalla, mutta joskus vain pysyvyys on tärkeämpää.
En tiedä haluanko juosta toisen maratonin ajassa 4 tuntia 37 minuuttia. Silti minua ohjaa enemmän ego ja halu olla "nopeampi, korkeampi, vahvempi" - no, ymmärräthän. Hidas maraton on kuitenkin niin nautinnollinen kokemus, että suosittelen kaikille. Kyllä, tyttö kädessään. Pidä hauskaa, varsinkin jos valitset oikean kilpailun ja kauden.;-)
Suositeltava:
Miksi et voi juosta ja ajaa pyörällä muiden ihmisten vieressä karanteenin aikana?
Karanteenin aikana juokseminen, pyöräily ja kävely voivat olla linkki koronaviruksen leviämiseen. Ja siksi
15 crossfit-treeniä, jotka näyttävät sinulle, mihin pystyt
Nämä setit vapailla painoilla ja ilman niitä auttavat sinua testaamaan toiminnallista voimaasi ja kestävyyttäsi. Meidän on annettava se kaikki
Miksi kone lentää nopeammin yhteen suuntaan ja hitaammin toiseen?
Tuuli, ilmakäytävät, odotusajat ja muut tekijät, joita et ehkä ole tietoinen. Lifehacker kertoo, miksi kone muuttaa nopeuttaan suunnasta riippuen
Miksi on parempi juosta yhdessä
Juoksetko vai ei juokse rakkaan puolisosi, lapsen tai ystävän kanssa tueksi, on sinun päätettävissäsi, mutta henkilökohtaisesti tajusin, että on parempi kuitenkin juosta. Ensinnäkin teillä on toinen yhteinen kiinnostuksen kohde, ja yhteiset perheen edut ovat hyviä.
Miksi on niin tärkeää uskoa, että pystyt mihin tahansa
Jos uskot pystyväsi mihin tahansa, ajattelu itsessään muuttuu ja luo sinut menestykseen. Tämä video selittää kuinka se toimii