2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ohut vyötärö ja joustavat vatsalihakset ovat toivottava tavoite, jonka tiellä voi tehdä monia virheitä. Tässä artikkelissa yritämme selvittää, mitkä esteet voivat estää sinua saavuttamasta ihanteellisia muotoja.
1. Sinä löysät
Ala vain tarkkailla jatkuvasti ryhtiäsi: laajenna olkapäitäsi, avaa ja nosta rintaasi. Hengittääkö helpommin? Onko vatsasi vedetty sisään? Tässä on vyötärösi vain minuutissa.
2. Heilutat puristinta
Klassiset crunches vahvistaa vatsalihaksia. Ja ne polttavat paljon kaloreita. Ylikehittyneet vinot lihakset eivät kuitenkaan vain vähennä vyötäröä, vaan päinvastoin lisäävät sitä! Siksi vatsalihasten vahvistamiseksi on parempi tehdä baari ja jooga. Kiertyvät asanat ovat erityisen hyödyllisiä ampiaisen vyötärölle. Mutta tee ne älykkäästi, jotta et vahingoita selkärankaa - keskustele valmentajan kanssa tai lue tekniikasta itse.
3. Juokset paljon
Kardio on hyvä painonpudotukseen, mutta ei yksin. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee yhdistää sydänkuormitus voiman kanssa. Ja puoli tuntia juoksumatolla useita kertoja viikossa riittää. Liiallinen aerobinen harjoittelu (yli tunti) ei vain auta sinua pääsemään eroon vyötärön rasvasta, vaan se voi myös tuhota lihakset, joita ilman et näe elastista vartaloa.
4. Välität vain vyötäröstäsi
Keho on niin järjestetty, että rasvaa on vaikea menettää paikallisesti. Siksi, vaikka haluat laihtua vain vyötärön alueella, sinun on silti harjoitettava muita lihaksia: käsiä, jalkoja, pakaroita, selkää.
5. Olet löytänyt täydellisen harjoitusohjelman ja ruokavalion
Sellaista ei olekaan. Jopa hyvin osoittautunut harjoitusohjelma lakkaa olemasta tehokas sinulle, jos toistat sen päivästä toiseen. Samaa voidaan sanoa ruokavalioista, joihin keho sopeutuu ajan myötä. Siksi vaihda kuormia, muuta ohjelmia ja ruokavalioita.
6. Syöt hyvin vähän
Jos olet jatkuvasti vähäkalorisella ruokavaliolla ja puolustelet siten urheilun puutetta elämässäsi, teet virheen. Ehkä näin pääset eroon ylimääräisestä rasvasta. Mutta vartalo ei silti ole parhaassa kunnossa: lihakset eivät ole joustavia ja vyötärö ei ole kapea. Emme edes mainitse muita negatiivisia puolia virheistä ruokavalion valinnassa, muista vain, että ne ovat. Vakuuta itsesi harrastamaan ainakin jonkin verran liikuntaa, niin voit lisätä kalorien saantiasi samanaikaisesti.
7. Haaveilet ihmelääkkeestä
Turhaan. Ihmeitä ei ole olemassa. Odotat tiedemiesten vihdoin keksivän ihmelääkettä, jonka avulla voit saada täydellisen vyötärönympäryksen ilman pienintäkään vaivaa - et voi odottaa. Ihmepillereillä on sivuvaikutuksia, ja mainoksissa olevat kuntolaitteet vain laihduttavat lompakkoasi.
8. Olet tyytymätön elämääsi
Psykosomatiikka väittää, että ylimääräinen rasva vatsaan kerääntyy niille, jotka usein valittavat, suuttuvat ja ärsyyntyvät mistä tahansa syystä. Muuta lähestymistapaasi elämään, rakasta itseäsi ja opi nauttimaan jokaisesta päivästä. Jos teet sen vilpittömästi, vyötäröstäsi tulee täydellinen.
Suositeltava:
Salakavala adrenaliini ja henkinen ahdistus: mikä estää sinua keskittymästä työhön
Jos kohtaat työtehtäviä ja sanot itsellesi "en pysty keskittymään", jokin häiritsee sinua. Ehkä omia ajatuksiasi
Mikä virhe estää sinua olemasta onnellinen
Selvitämme kuinka olla onnellinen riippumatta siitä, mitä ja minkä virheen ajatella tätä varten sinun täytyy päästä eroon siitä mahdollisimman pian
Kuinka genetiikka vaikuttaa kyykkyyn ja mikä estää sinua syventämästä sitä
Jos sinulla on vaikeuksia tehdä syvää kyykkyä, se johtuu todennäköisesti genetiikasta. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka löytää ihanteellinen kyykkyasento ottaen huomioon ominaisuutesi
Mikä estää sinua elämään sopusoinnussa itsesi kanssa
Kuinka tulla onnelliseksi ja löytää harmonia? Kaikki eivät löydä vastausta tähän kysymykseen. Tässä vierasartikkelissa Elena Bikulova yrittää selvittää, mitkä asiat estävät meitä ottamasta askelta kohti onnellista ja valoisaa elämää. Riippuvuus kumppanista Tämä on ehkä yksi tärkeimmistä syistä, joka estää meitä löytämästä sisäistä harmoniaa ja tuntemasta todella onnellisia.
6 myyttiä naisten voimaharjoituksista, jotka estävät sinua tulemasta kauniimmaksi
Olemme kaikki kuulleet, että painonnosto on haitallista naisille. Elämänhakkeri keksi, pitäisikö välttää kuntosalia ja valita liian kevyet käsipainot